Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Huonoista ruokailutottumuksista sinun on päästävä eroon terveytesi vuoksi
Päivittäinen syöminen auttaa ihmisiä tarjoamaan energiaa ja mikroravinteita, joita tarvitaan jokapäiväiseen elämään. Jotkut huonot ruokailutottumukset johtavat kuitenkin moniin terveydellesi.
Ihmisten huonot ruokailutottumukset eivät vain estä kehoa imemästä hyviä ravintoaineita, vaan myös tuovat vaarallisia kroonisia sairauksia. Seurataan seuraavaa artikkelia saadaksesi tietää, mitä nämä huonot tavat ovat, jotta voimme parantaa!
1. Älä syö vihreitä vihanneksia ja hedelmiä
Monet ihmiset keskittyvät vain tärkkelyksiin ja proteiineihin, kuten lihaan, kalaan ja muniin, mutta jättävät huomiotta hedelmät ja vihannekset. Mutta tämä ei ole suositeltavaa, amerikkalaisen ravitsemusasiantuntijan ja Wall Street Journalin myydyimmän keittokirjan kirjoittajan Toby Amidorin mukaan.
Tapa poistaa vihreät vihannekset ja hedelmät päivittäisestä valikosta aiheuttaa monia vakavia terveysvaikutuksia
Vihreiden vihannesten ja hedelmien syömättä jättäminen aiheuttaa kehon kuidun ja välttämättömien vitamiinien puutteen, mikä aiheuttaa kehon kärsivän monista vastaavista sairauksista.
2. Välipalat usein
Koko päivän välipalan takia elimistö ei ehdi asettua pääaterioiden välillä, mikä vaikuttaa verensokeri- ja hormonitasoihin kehossa. Jatkuva napostelu johtaa myös kuidun, proteiinin tai rasvan puutteeseen, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkään, mikä lisää todennäköisyyttä ylipainoon tai lihavuuteen tai verensokerihäiriöihin ja korkeaan verenpaineeseen.
Tämän huonon tavan parantamiseksi sinun tulee yrittää keskittyä 3 tasapainoiseen ateriaan ja 2-3 välipalaan päivässä. Pidä roskaruoka poissa näkyvistä lyhentääksesi välipalaaikoja.
3. Ei tunnista nälkämerkkejä
Vältä syömistä vain siksi, että et tiedä mitä tehdä. Keskity kuuntelemaan kehoasi ja syö vain, kun olet todella nälkäinen. Asiantuntija Amidor suosittelee nälkä-asteikon käyttöä 0-10 tarkistaaksesi, oletko todella nälkäinen. Jos saat 5 tai 6, voit syödä jotain.
Oikea syöminen auttaa hallitsemaan energiansaantia, mikä rajoittaa ylipainoa, verensokerisairauksia ja ruoansulatuskanavan sairauksia.
4. Työn alkamis- ja lopetusaikaa ei ole joka päivä
On erittäin helppoa aloittaa työt heti heräämisestä ja jatkaa siihen saakka, kunnes menet nukkumaan, sanoo asiantuntija Paul. Tarvitset työaikataulun, niin työskentelet tehokkaammin.
Etkä joudu välipalan uhriksi tietokoneesi edessä päivällä tai yöllä sen sijaan, että pysähtyisit sopivalla hetkellä valmistamaan herkullinen ateria.
Tietyn työajan suunnittelematta jättäminen saa sinut napostelemaan enemmän, kun istut pitkään tietokoneen ääressä
5. Ajan ulkopuolella syöminen
Päivittäisen aikataulun helpottamiseksi on parasta asettaa ajat aamiaiselle, lounaalle, brunssille ja illalliselle. Ja sen tunnin ulkopuolella älä syö mitään enempää. Tämä auttaa parantamaan ylimääräisen energian lataamista kehoon.
6. Ei juo tarpeeksi vettä
Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Casey Seiden sanoi, että jos juot liian vähän vettä, työskentelet hitaammin, huimaat helposti, tunnet nälkää ja ärtyisyyttä. Solut, jotka eivät saa tarpeeksi vettä, eivät usein toimi hyvin, jolloin olet väsynyt ja uupunut.
Runsaan veden juominen estää himoa ja auttaa sinua pysymään nesteytyksessä
Päiväsi aloittaminen kupilla kahvia on hienoa, mutta yritä ajoittaa lasillinen vettä 2-3 tunnin välein varmistaaksesi, että tyydyt kehosi vedentarpeeseen. Veden juominen auttaa myös välttämään ylensyöntiä , mikä on tehokasta painonpudotuksessa.
7. Liian pitkä istuminen
Tietenkin, kun olet vain sisällä, sinulla ei ole niin paljon fyysistä aktiivisuutta kuin tavallisesti. Mutta vaikka et harjoittaisi paljon, sinun tulee myös välttää liian pitkää istumista, asettaa muistutus nousta tunnin välein venyttelemään tai hyppäämään 10 minuuttia.
8. Ohita terveellisiä ruokia
Yleensä jokainen haluaa syödä suosikkiruokiaan, mutta samalla terveellisistä ruokailutottumuksista ei kannata kokonaan luopua hyvän terveyden vuoksi.
Yleensä terveelliset ruoat, kuten vihannekset, eivät saa paljon huomiota. Ravintoryhmien tasapainoinen täydentäminen auttaa kuitenkin edistämään terveyttä ja ehkäisemään joitain sairauksia.
Suosikkiruokien syöminen, mutta terveellisistä ruokailutottumuksista luopuminen ei pidä kehoasi parhaimmillaan taistelemaan sairauksia vastaan, Amidor sanoo. Älä unohda lisätä ruokalistallesi terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.