Harjoituksia, jotka alentavat korkeaa verenpainetta nopeasti, sinun tulee tehdä kotona

Korkea verenpaine on yleistymässä ja siitä tulee monien ihmisten huolenaihe. Sairaus on erittäin vaarallinen puhkeaessaan. Joten opetella alentamaan verenpainetta nopeasti kotona on tapa suojella terveyttäsi.

On monia tehokkaita tapoja alentaa verenpainetta kotona, jos sairaus tulee yllättäen. Yhdistetyt harjoitukset ovat kuitenkin yksi tehokkaista menetelmistä, jotka auttavat sinua nopeasti parantamaan korkeaa verenpainetta.

Verenpaine ja korkea verenpaine

Verenpaine voidaan yksinkertaisesti selittää paineella, jonka veri kohdistaa valtimoiden seinämiin. Se mitataan mmHg:nä ja siinä on kaksi lukemaa, systolinen ja diastolinen.

Korkea verenpaine on suurempi tai välillä 140/90 mmHg.

Korkea verenpaine on tila, jossa kehon verenpainelukemat ovat suurempia tai alueella 140/90 mmHg. Jos mittaat verenpaineen alle 120/89 mmHg, voit olla varma, tämä on normaalin ihmisen verenpaine.

Tekijät, jotka tekevät sinusta alttiimman korkealle verenpaineelle

On monia erilaisia ​​tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehon tilaan aiheuttaen yleisen korkean verenpaineen nykyään. Joitakin tyypillisiä tekijöitä ovat:

Ikä

Kuten näette, korkea verenpaine on sairaus, jota esiintyy yleensä keski-ikäisillä tai vanhuksilla. 

Geneettinen

Jos perheenjäsenelläsi on ollut korkea verenpaine, on suuri mahdollisuus, että myös seuraavat sukupolvet kärsivät tästä taudista.

Lihavuus, ylipaino

Lihavuus lisää korkean verenpaineen riskiä.

Painolla on tietty vaikutus kehon korkeaan verenpaineeseen. Kun olet lihava ja ylipainoinen, kehosi tarvitsee suuren määrän verta kuljettaakseen enemmän happea ja ravinteita eri elimiin ja kudoksiin. Mitä suurempi kiertävän veren tilavuus, sitä suhteellisempi verenpaine kohdistaa valtimon seinämään.

Ei liikuntaa tai urheilua

Monet tutkimukset osoittavat, että harvinainen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa sen, että sydämesi ei pysty harjoittelemaan kestävyyttä ja syke on yleensä korkea. Tämä myös painaa valtimoita, mikä johtaa korkeampaan verenpaineeseen. Joten sinulla pitäisi olla itsellesi tehokkaita harjoituksia verenpaineen alentamiseksi kotona, jos et ole tavallinen ihminen.

Pitkäaikainen stressi

Pitkään jatkunut stressi ei helpota, on myös tekijä, joka saa sinut todennäköisemmin joutumaan korkean verenpaineen tilanteeseen.

Juo paljon alkoholia, olutta ja tupakoi

Tämän taudin syy ilmenee usein miehillä, kun he juovat säännöllisesti alkoholia, olutta ja tupakoivat. Tämä johtaa korkeaan verenpaineeseen ja vaarallisiin sydän- ja verisuonisairauksiin . Tupakointi voi myös vahingoittaa verisuonten seinämiä sen sisältämien myrkyllisten kemikaalien vuoksi.

Syö paljon suolaa

Kun keho imee liikaa suolaa, se voi saada kehon hydratoitumaan ja aiheuttaa verenpaineen nousua. Siksi tätä tautia sairastavien ihmisten ruokavaliossa lääkärit suosittelevat aina suolaannosta yläosaan. 

Krooniset sairaudet

Diabetes, munuaissairaus tai obstruktiivinen uniapnea jne. voivat myös altistaa sinut korkealle verenpaineelle.

Sinun tulee tehdä harjoituksia korkean verenpaineen nopeaan alentamiseksi

Harjoituksia verenpaineen nopeaan alentamiseksi tulisi tehdä taudin puhjetessa.

Sinun tulee suorittaa seuraavat harjoitukset alentaaksesi verenpainetta nopeasti, jotta tilanne paranee nopeasti ja oma terveytesi on turvattu:

• Toimi 1: Paikanna korvalehti peukalolla ja etusormella ja pyyhkäise sitä pitkin suuntaan ylhäältä alas noin 8-10 kertaa. Lisäksi voit pyytää vieressäsi olevan henkilön tukea lyönnin suorittamiseen selkärankaa pitkin yhdistettynä korkean tehokkuuden saavuttamiseksi. Tällä menetelmällä veren qi:tä säädellään ja tuuletetaan.
• Liike 2: Jatka kahdella etusormella pyyhkäisemistä pitkin nenän sivuja ja jatka vuorotellen suun reunoihin ja leuan kärkeen. Verenpaineen alentaminen, qin vapauttaminen ja rauhoittava vaikutus ovat tämän liikkeen vaikutuksia.
• Liike 3: Pyyhkäise pystysuunnassa kulmakarvojen sivuilta etu- ja keskisormella. Jatka sitten vetämistä kulmakarvojen päästä ovelaan ja lähelle hiusten reunaa. Tee tämä liike noin 10 kertaa, niin ratkaiset otsasi alueen tukkeutuneet akupunktiopisteet. 
• Vaihe 4: Kun olet tehnyt kaikki edellä mainitut 3 liikettä, sinun tulee alkaa rentoutua istuma- tai makuuasennossa yhdessä hengityksen säätelyn kanssa. Rentoudu noin 15-20 minuuttia stabiloidaksesi verenpaineen ja verenkierron. 

Verenpainelukemasi laskee nopeasti, jos teet kaikki edellä mainitut 4 liikettä oikealla tekniikalla ja oikeaan aikaan.

Nopeasti kotona tehtävää verenpainetta alentavia harjoituksia ei ole, vain tekemisen jälkeen ne on yhdistettävä ravintoainepitoiseen ruokavalioon ja sopivaan lepoon. Koska verenpaineesi voi nousta nopeasti aina, kun elät epäterveellistä elämäntapaa. Pidä huolta ja huomio itsestäsi suojellaksesi omaa terveyttäsi hyvin!