Esihypertensio ja mitä sinun tulee tietää

Verenpainetaudin alkamisikä on viime vuosina lyhentynyt, mikä tarkoittaa, että 40-vuotiaiden ja sitä nuorempien verenpainetautia sairastavien osuus on hälyttävästi kasvamassa. Samaan aikaan myös esihypertensiivisessä tilassa olevien ihmisten osuus kasvaa maailmanlaajuisesti.

Esihypertensio ei suoraan vaikuta potilaan elämään, mutta lisää todellisen verenpainetaudin riskiä tulevaisuudessa. Kun verenpainelukemasi ovat normaalia korkeammat, systolinen verenpaineesi vaihtelee välillä 120-139 mmHg ja/tai diastolinen verenpaineesi välillä 80-89 mmHg.

Mikä on prehypertensio?

Prehypertensio on verenpainearvo  normaalin ja kohonneen verenpaineen välillä, erityisesti kun systolinen verenpaine on välillä 120-139 mmHg diastolisen verenpaineen ollessa 80-89 mmHg tai ilman sitä.

Prehypertensio on verenpainearvo normaalin ja kohonneen verenpaineen välillä

Maailmanlaajuisesti verenpainetaudin esiintyvyys on noin 8-18 % koko väestöstä riippuen ja vaihtelee maittain. Äskettäin tehdyn prehypertension ja verenpainetaudin tilasta 30-vuotiailla ja sitä vanhemmilla ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan prehypertensiota sairastavien osuus väestöstä oli 19 % ja kohonnutta verenpainetta 21 %.

Näin ollen noin 40 %:lla koko väestöstä on alkanut olla verenpaineongelmia. Hypertensio lisääntyy tällä hetkellä nopeasti ja vaatii koko yhteiskunnan huomiota.

Syyt ja riskitekijät

Mikä tahansa tekijä, joka lisää painetta valtimon seinämiin, voi johtaa prehypertension tai hypertensio. Jotkut häiriöt tai sairaudet voivat johtaa verenpainearvojen nousuun, kuten  ateroskleroosi , munuaissairaus, kilpirauhasen sairaus jne.

Kilpirauhasen sairaus on yksi esihypertension syistä

Erityisesti ateroskleroosi johtuu rasvan kerääntymisestä verisuonen seinämään, mikä vähentää verisuonen seinämän verensiirtokapasiteettia, sydämen täytyy lyödä kovemmin, jolloin suonen seinämään kohdistuu enemmän painetta työntämään verta edellä oleviin elimiin. voi johtaa verenpaineen nousuun.

Esihypertensiolla ei ole tarkkaa syytä, eikä useimpia korkean verenpaineen syitä voida tunnistaa.

Koska syytä ei tunneta, riskitekijät, jotka voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen, ovat erittäin mielenkiintoisia. Ylipaino, liikalihavuus ja istuminen ovat korkean verenpaineen tärkeimpiä riskitekijöitä.

Jos potilaalla on diagnosoitu prehypertensio ja hän on ylipainoinen ja istuva, useimmat lääkärit suosittelevat painonhallintaa ja säännöllistä liikuntaa. Koska joskus vain näiden kahden tekijän hallitseminen, kohonnut verenpaine palautuu normaaliksi.

Ikä ja sukupuoli ovat myös tärkeitä, varsinkin vanhemmilla aikuisilla, joilla on miessukupuoli, korkea verenpaine esiintyy todennäköisemmin. Korkea verenpaine vanhuksilla johtaa helposti vaarallisiin komplikaatioihin, joten se vaatii erityistä huomiota.

Vanhukset ovat alttiita korkealle verenpaineelle

Ennaltaehkäisy ja hoito

Estää ja hoitaa prehypertensio kunnolla vähentääksesi vakavien sydän- ja verisuonitautien ja vaarallisten komplikaatioiden riskiä, ​​jotka voivat johtaa esimerkiksi: sydämen vajaatoimintaan, munuaisten vajaatoimintaan, aivohalvaukseen, aivokomplikaatioihin, .. .

Jos olet keski-ikäinen, sinulla on diagnosoitu esihypertensio, sinulla ei ole muita sairauksia, kuten diabetes, krooninen munuaissairaus, terveellisen elämän parantaminen on ensisijainen keino. Siksi verenpainetta alentavien lääkkeiden käyttöä  suositellaan usein, kun elämän parannus ei ole tehokasta tai toivottua vaikutusta ei ole saavutettu. 

Ihmisten, joilla on esihypertensio, tulee noudattaa seuraavaa elämäntapaa:

• Säilytä sopiva paino: BMI:n pitäminen alle 23:ssa ja yli 18,5:ssä on sopivaa vietnamilaisille. Yli 23 BMI on ylipainoinen ja yli 25 lihava. Vyötärömitan osalta sallittu raja aasialaisilla, miehillä on alle 90 cm, naisilla 80 cm.
• Säännöllinen liikunta: Jo 30 minuuttia päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta 4-9 mmHg, mikä parantaa huomattavasti esihypertensiota. Urheilulajeja, jotka voivat alentaa verenpainetta hyvin, ovat kävely, pyöräily, uinti, tanssi jne. 
• Ruokavalio: Ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja vähän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia, voi auttaa alentamaan verenpainetta jopa 14 mmHg. Ota päivittäinen kaliumlisä korkean verenpaineen estämiseksi. Alkoholin rajoittaminen ja tupakoinnin lopettaminen ovat kaksi asiaa, jotka tuovat terveellisen terveyden kaikille.
• Vähennä stressiä: Stressitekijöiden välttäminen ja niihin puuttuminen edistävät hyvin esihypertensiota ja verenpainetautia. Joogan harjoittaminen, oikea meditointi antaa parempia tuloksia verenpaineindeksissä.

Oikea meditaatio antaa parempia tuloksia verenpainelukemissa

Seuraa verenpainettasi esihypertension varhaisessa havaitsemisessa . Tämän päivän paras tapa parantaa verenpainetta on sopeutua aktiiviseen, terveelliseen elämäntapaan ja ehkäistä sairauksia. Toivottavasti yllä olevista tiedoista on sinulle hyötyä, kun pidät huolta itsestäsi ja perheesi terveydestä.