Kun olet kuullut ja syntetisoinut tietoja useiden fyysisen terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, tässä on joitain merkkejä siitä, että kehosi on aika harjoitella.
Harjoittelu ei ole koskaan helppoa ja kohtuudella harjoitteleminen on joskus mahdotonta. Monet lääkäreiden ja terveydenhuollon ammattilaisten tekemät tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että terve vartalo on keho, jota harjoitetaan kohtuudella. On monia syitä asettaa harjoittelu ensisijaiseksi tavoitteeksi päivittäisessä tehtävälistassasi.
Unihäiriöt
Jos huomaat, että sinulla on aina vaikeuksia herätä aamulla, se voi olla merkki siitä, että kehosi ei ole harjoitellut tarpeeksi. Joskus, jos et käytä kaikkea kehosi energiaa päivän toimintoihin, yöllä nukkuminen voi väsyttää kehoasi. Yritä siksi harjoitella polttaaksesi energiaa, tämä auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja saamaan laadukkaamman unen.
Liikunta auttaa nukahtamaan paremmin.
Masentunut olo
Ihmiset tuntevat olonsa usein masentuneeksi jokaisen eron, riidan vanhempien kanssa tai epätyydyttävän työn jälkeen, vaikka ei ole harvinaista, että tunnet olosi herkäksi punaisen valon päivinä. Jos kuitenkin väsyttää säännöllisesti ilman erityistä syytä, on ehkä aika harjoitella enemmän. Harjoitus myös vähentää kehon ahdistusta ja stressiä vähentämällä stressiä stimuloimalla aivolisäke-lisämunuainen (HPA) -akselia lisäämällä verenkiertoa. Kun HPA:t erittävät liikaa, ne voivat tuottaa kortisolihormonia, hormonia, joka hallitsee stressivastetta. Liian vähän tai liikaa tätä hormonia voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä.
Satut helposti
Oletko koskaan tuntenut, ettet pysty kävelemään matkaa venyttämättä lihaksia tai lämmittämättä nilkkojasi? Jos olet siinä tilanteessa, on aika varata urheilusessiot.
Ellei se johdu onnettomuudesta tai muusta loogisesta syystä, tällainen kipu on merkki siitä, että kehosi ei toimi kunnolla. Kukaan meistä ei ole täysin kunnossa, ja itse asiassa kehomme lihakset eivät myöskään ole oikeassa suhteessa. Harjoittelemalla ja venyttämällä oikeita lihaksia voit poistaa tällaisen kivun kokonaan ja nauttia rennommasta, terveellisestä elämästä.
Jos kehosi särkee ilman syytä, on aika treenata!
Tunnet itsesi laiskaksi
Väsymys Netflix-elokuvien parissa yöpymisen jälkeen tai liian myöhään herääminen on ymmärrettävää, mutta jos olet jatkuvasti väsynyt, sinun pitäisi arvioida tottumuksiasi uudelleen. Se on minun elämäni.
Kun harjoittelet, kehosi tulee terveeksi sekä sisältä että ulkoa. Endoplasminen verkkokalvo jokaisessa kehosi solussa tuottaa energiaa. Joten mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän kehossasi on energiaa.
Aina kiehtonut pikaruokaa
Huono syöminen on noidankehä, jota on vaikea katkaista. Kun syömme pikaruokia, kaipaamme niitä luonnollisesti, mikä saa meidät usein tekemään huonoja valintoja valitessaan ruokaa. Joten jos sinäkin olet särkymättömän pikaruoan noidankehässä, katso se mahdollisuutena muuttaa tämä huono tapa toiseksi hyödyllisemmäksi tapaksi, kuten liikunnaksi.
Fyysisten harjoitusten sanotaan auttavan hillitsemään pikaruokahimoasi.
Epätasapaino elämässä
Tietenkään sinun ei tarvitse olla suuri tasapainottaja, mutta jos tunnet olevasi täysin epätasapainossa elämässäsi, sinun pitäisi aloittaa urheilun harrastaminen.
Sulje silmäsi ja yritä tasapainottaa yhdellä jalalla, jos sinulla on vaikeuksia säilyttää tasapainosi, se tarkoittaa, että kuntosi ei ole hyvä. Tasapaino on avain urheiluun ja pitkäaikaiseen terveyteen: tasapaino auttaa meitä kaikessa urheilusuorituksista ikääntymisen ikääntymisen estämiseen.
Tunnet kehosi olevan aina raskas
Tuntuuko sinusta usein kehosi raskaalta työskennellessäsi toimistossa tai haluatko makaamaan pöydällä koko ajan? Tiedätkö, kuntovalmentaja Albinin mukaan väsyneet kehon eleet ovat merkki elinvoiman puutteesta. Hän lisää: ”Kun lihakset ovat heikot, on äärimmäisen vaikeaa tehdä positiivisia eleitä, puhumattakaan joskus siitä, että olet edelleen ylipainoinen.
Luultavasti kaikki ovat samaa mieltä siitä, että fyysinen aktiivisuus ei ole koskaan helppoa tai prioriteettilistallamme. Asiantuntijat neuvovat kuitenkin vain aloittamaan ja olemaan odottamatta, jotta voimme saada kuntoa ja muuttaa harjoittelun hyväksi tottumukseksi. Harjoitteluvaihtoehtoja on monia, voit valita jooga-, tanssitunnit tai retkeilykurssit. Jos löydät jotain mistä pidät, on helpompi harjoitella sitä kohtuudella.
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
