Tärkeä osa terveellistä elämää on omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen. On monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että pidät mielesi ja kehosi terveenä.
Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa. Oletko koskaan huomannut, että päivinä, jolloin mieliala ei jostain syystä ole iloinen, koko keho on hidas ja energiapuute. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun keskustelemme henkisen ja fyysisen terveyden välisestä vahvasta yhteydestä. Jos haluat parantaa yleistä terveyttäsi, älä jätä huomiotta tätä artikkelia.
Miten mielenterveys voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan.
Pohjimmiltaan henkinen ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa. Mielenterveyden ja fyysisen kunnon välillä on monia yhteyksiä, jotka vaikuttavat merkittävästi ihmisten elämänlaatuun. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee: "Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauden tai vamman puuttumista".
Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa.
Henkisen ja fyysisen terveyden yhteys
Huono mielenterveys on sairauksien riskitekijä.
Ihmisillä, joilla on vakavia mielenterveysongelmia, on lisääntynyt riski kokea haitallisia fyysisiä sairauksia.
Ihmiset, joilla on epäterveellinen fyysinen tila, ovat vaarassa sairastua huonoon mielenterveyteen.
Mielen ja kehon välisen yhteyden ymmärtäminen on ensimmäinen askel kehitettäessä strategioita, joilla vähennetään rinnakkaissairauksien ilmaantuvuutta ja tuetaan niitä, joilla on jo mielenterveysongelmia ja kroonisia sairauksia.
5 tapaa tukea mielenterveyttä ja immuunijärjestelmää
Harjoitella urheilulajeja
Frontiers in Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen harjoittelu liittyy aikuisten emotionaaliseen kestävyyteen. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa myös endorfiineja, jotka parantavat mielialaa .
Liikunta on tehokas tapa parantaa yleistä terveyttä.
Lisää stressiä lievittäviä aineita
Rentoutumiseen ja rauhoittamiseen tarkoitettujen lisäravinteiden ottaminen voi auttaa lievittämään jokapäiväistä stressiä.
Nuku tarpeeksi ja maltillisesti
Säännöllisen nukkumaanmenoajan luominen, säännöllisen nukkumaanmenoaikataulun noudattaminen ja puhelimen pitäminen poissa makuuhuoneesta ovat vain muutamia vinkkejä, joihin uniasiantuntijat ovat sitoutuneet laadukkaan unen saavuttamiseksi.
Syö ravintoaineita, jotka ovat hyviä aivoille
Ravitsemuspsykiatrian alan mukaan nauttimasi ravintoaineet (vitamiinit, kivennäisaineet, rasvat jne.) vaikuttavat suoraan mielialaasi. Runsaasti täysjyväviljaa , hedelmiä, vihanneksia, mereneläviä ja terveellisiä rasvoja sisältävän ruokavalion on osoitettu edistävän parempaa mielenterveyttä aikuisilla.
Pyytää apua
Erikoislääkärin vastaanotto voi auttaa sinua käsittelemään terveysongelmia.
Yksi tärkeimmistä tavoista pysyä henkisesti ja fyysisesti terveenä on tunnistaa, milloin et voi hyvin, ja tietää, milloin saada apua. Ei ole häpeä pyytää apua joltakulta, jos olosi on huono tai huonovointinen. Voit yrittää puhua ystävillesi tai perheellesi tai pyytää apua terveydenhuollon ammattilaiselta.
Stressi vaikuttaa uneen, vaikuttaa immuunitoimintaan, vaikuttaa elämään. Sekä kehosta että mielestä huolehtiminen on tärkeää pitkän aikavälin kestävän terveyden kannalta.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
