Tärkeä osa terveellistä elämää on omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen. On monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että pidät mielesi ja kehosi terveenä.
Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa. Oletko koskaan huomannut, että päivinä, jolloin mieliala ei jostain syystä ole iloinen, koko keho on hidas ja energiapuute. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun keskustelemme henkisen ja fyysisen terveyden välisestä vahvasta yhteydestä. Jos haluat parantaa yleistä terveyttäsi, älä jätä huomiotta tätä artikkelia.
Miten mielenterveys voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan.
Pohjimmiltaan henkinen ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa. Mielenterveyden ja fyysisen kunnon välillä on monia yhteyksiä, jotka vaikuttavat merkittävästi ihmisten elämänlaatuun. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee: "Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauden tai vamman puuttumista".
Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa.
Henkisen ja fyysisen terveyden yhteys
Huono mielenterveys on sairauksien riskitekijä.
Ihmisillä, joilla on vakavia mielenterveysongelmia, on lisääntynyt riski kokea haitallisia fyysisiä sairauksia.
Ihmiset, joilla on epäterveellinen fyysinen tila, ovat vaarassa sairastua huonoon mielenterveyteen.
Mielen ja kehon välisen yhteyden ymmärtäminen on ensimmäinen askel kehitettäessä strategioita, joilla vähennetään rinnakkaissairauksien ilmaantuvuutta ja tuetaan niitä, joilla on jo mielenterveysongelmia ja kroonisia sairauksia.
5 tapaa tukea mielenterveyttä ja immuunijärjestelmää
Harjoitella urheilulajeja
Frontiers in Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen harjoittelu liittyy aikuisten emotionaaliseen kestävyyteen. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa myös endorfiineja, jotka parantavat mielialaa .
Liikunta on tehokas tapa parantaa yleistä terveyttä.
Lisää stressiä lievittäviä aineita
Rentoutumiseen ja rauhoittamiseen tarkoitettujen lisäravinteiden ottaminen voi auttaa lievittämään jokapäiväistä stressiä.
Nuku tarpeeksi ja maltillisesti
Säännöllisen nukkumaanmenoajan luominen, säännöllisen nukkumaanmenoaikataulun noudattaminen ja puhelimen pitäminen poissa makuuhuoneesta ovat vain muutamia vinkkejä, joihin uniasiantuntijat ovat sitoutuneet laadukkaan unen saavuttamiseksi.
Syö ravintoaineita, jotka ovat hyviä aivoille
Ravitsemuspsykiatrian alan mukaan nauttimasi ravintoaineet (vitamiinit, kivennäisaineet, rasvat jne.) vaikuttavat suoraan mielialaasi. Runsaasti täysjyväviljaa , hedelmiä, vihanneksia, mereneläviä ja terveellisiä rasvoja sisältävän ruokavalion on osoitettu edistävän parempaa mielenterveyttä aikuisilla.
Pyytää apua
Erikoislääkärin vastaanotto voi auttaa sinua käsittelemään terveysongelmia.
Yksi tärkeimmistä tavoista pysyä henkisesti ja fyysisesti terveenä on tunnistaa, milloin et voi hyvin, ja tietää, milloin saada apua. Ei ole häpeä pyytää apua joltakulta, jos olosi on huono tai huonovointinen. Voit yrittää puhua ystävillesi tai perheellesi tai pyytää apua terveydenhuollon ammattilaiselta.
Stressi vaikuttaa uneen, vaikuttaa immuunitoimintaan, vaikuttaa elämään. Sekä kehosta että mielestä huolehtiminen on tärkeää pitkän aikavälin kestävän terveyden kannalta.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
