Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
3 yksinkertaista tapaa luopua epäterveellisistä yöruokailutottumuksista
Myöhään illalla syöminen on haitallista terveydelle. Tämä artikkeli antaa sinulle 3 tapaa luopua tästä erittäin haitallisesta yöruokailutottumuksesta. Omistaa
Myöhään illalla syöminen on haitallista terveydelle. Tämä artikkeli antaa sinulle 3 tapaa luopua tästä erittäin haitallisesta yöruokailutottumuksesta.
Jotkut ihmiset viettävät paljon aikaa päivän aikana laihduttaen ja treenaten, mutta eivät silti pysty laihduttamaan. Yksinkertainen syy on se, että heillä on tapana syödä yöllä. Luopuaksesi tästä haitallisesta tavasta sinun on ensin ymmärrettävä, miksi teet sen? Ehkä siksi, että pysyt myöhään töissä ja tarvitset energiaa. Se voi johtua siitä, että olet surullinen tai stressaantunut ja syöminen on paras tapa lievittää sitä. Olipa syy mikä tahansa, sinun tulee myös viitata alla oleviin kolmeen yksinkertaiseen tapaan luopua tavasta syödä illalla. Myöhään illalla syömisen lopettaminen tai roskaruoan korvaaminen terveellisellä ei saa sinua katumaan sitä myöhemmin.
Ruoasta erossa pysyminen on tapa luopua illallisesta syömisestä
Ensimmäinen askel öisestä tottumuksesta luopumiseen on pysyä poissa ruoasta
Ensimmäinen ja helpoin tapa päästä eroon tottumuksesta syödä myöhään illalla on pysyä poissa ruoasta niin paljon kuin mahdollista. Pidä välipalapussit, virvoitusjuomapullot poissa näkyvistäsi. Illallisen jälkeen siivoa keittiö nopeasti. Siivoa ja heitä roskiin kaikki ylijäämät, erityisesti terveydelle haitalliset. Jos mahdollista, pyydä jotakuta toista siivoamaan keittiö puolestasi päivällisen jälkeen. Kun ruoka ei ole silmiesi edessä, sinulla ei ole enää himoa.
Voit myös mennä kevyelle laihdutuskävelylle illallisen jälkeen tai tehdä jotain. Tämän tekemisen tarkoitus on pitää sinut kiireisenä ilman, että vaeltelet keittiöön ja tyhjennät jääkaappia.
Ruokahalun rajoittaminen on myös tapa luopua illallisesta syömisestä, jota ei pidä jättää huomiotta
Pureskele minttukumia tai harjaa hampaasi vähentääksesi himoa
Tutkijat ovat tehneet kokeita ja osoittaneet, että mintun maku saa ihmiset vähentämään ruokahalua. Voit pureskella minttupurukumia joka ilta, kun haluat syödä jotain enemmän. Jotkut ihmiset haluavat syödä Mealenders-karkkia. Tämä on elintarvikemerkki, joka on erikoistunut tarjoamaan karkkeja, jotka vähentävät nälkää ja lisäävät samalla energiaa kehoon.
Jos sinulla ei ole varaa tähän karkkituotteeseen, käytä yksinkertaisempaa tapaa eli harjaa hampaasi heti illallisen syömisen jälkeen. Tällä hetkellä hampaasi ovat puhtaat, mikä saa sinut pelkäämään syödä enemmän ruokaa joutuaksesi harjaamaan hampaasi uudelleen.
Tehokas tapa luopua illallisesta syömisestä on mennä aikaisin nukkumaan
Aikaisin nukkumaanmeno on tehokkain tapa välttää himo yöllä
Välipalayritysten tekemät tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka valvovat myöhään television katselun jälkeen, kuluttavat tätä tuotetta enemmän. Siksi useimmat elintarvikeyritykset käyttävät paljon rahaa myöhäisillan tv-ohjelmien sponsorointiin.
Iltaisin kannattaa rajoittaa istumista ja viihdeohjelmien katsomista, koska se lisää helposti ruokahalua. Jos et voi mennä aikaisin nukkumaan, tee kevyitä töitä kuten: vaatteiden taitteleminen, työpöydän, työpöydän uudelleenjärjestäminen, kirjan lukeminen, asioiden valmisteleminen seuraavaa työpäivää varten... Välipalat Se ei ole laihduttamisen kannalta huono asia. suunnitelma. Älä kuitenkaan liioittele sitä, kun et ole todella nälkäinen.
Huyen Trang
Lähde: Verywell
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.