Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
3 yksinkertaista tapaa luopua epäterveellisistä yöruokailutottumuksista
Myöhään illalla syöminen on haitallista terveydelle. Tämä artikkeli antaa sinulle 3 tapaa luopua tästä erittäin haitallisesta yöruokailutottumuksesta. Omistaa
Myöhään illalla syöminen on haitallista terveydelle. Tämä artikkeli antaa sinulle 3 tapaa luopua tästä erittäin haitallisesta yöruokailutottumuksesta.
Jotkut ihmiset viettävät paljon aikaa päivän aikana laihduttaen ja treenaten, mutta eivät silti pysty laihduttamaan. Yksinkertainen syy on se, että heillä on tapana syödä yöllä. Luopuaksesi tästä haitallisesta tavasta sinun on ensin ymmärrettävä, miksi teet sen? Ehkä siksi, että pysyt myöhään töissä ja tarvitset energiaa. Se voi johtua siitä, että olet surullinen tai stressaantunut ja syöminen on paras tapa lievittää sitä. Olipa syy mikä tahansa, sinun tulee myös viitata alla oleviin kolmeen yksinkertaiseen tapaan luopua tavasta syödä illalla. Myöhään illalla syömisen lopettaminen tai roskaruoan korvaaminen terveellisellä ei saa sinua katumaan sitä myöhemmin.
Ruoasta erossa pysyminen on tapa luopua illallisesta syömisestä
Ensimmäinen askel öisestä tottumuksesta luopumiseen on pysyä poissa ruoasta
Ensimmäinen ja helpoin tapa päästä eroon tottumuksesta syödä myöhään illalla on pysyä poissa ruoasta niin paljon kuin mahdollista. Pidä välipalapussit, virvoitusjuomapullot poissa näkyvistäsi. Illallisen jälkeen siivoa keittiö nopeasti. Siivoa ja heitä roskiin kaikki ylijäämät, erityisesti terveydelle haitalliset. Jos mahdollista, pyydä jotakuta toista siivoamaan keittiö puolestasi päivällisen jälkeen. Kun ruoka ei ole silmiesi edessä, sinulla ei ole enää himoa.
Voit myös mennä kevyelle laihdutuskävelylle illallisen jälkeen tai tehdä jotain. Tämän tekemisen tarkoitus on pitää sinut kiireisenä ilman, että vaeltelet keittiöön ja tyhjennät jääkaappia.
Ruokahalun rajoittaminen on myös tapa luopua illallisesta syömisestä, jota ei pidä jättää huomiotta
Pureskele minttukumia tai harjaa hampaasi vähentääksesi himoa
Tutkijat ovat tehneet kokeita ja osoittaneet, että mintun maku saa ihmiset vähentämään ruokahalua. Voit pureskella minttupurukumia joka ilta, kun haluat syödä jotain enemmän. Jotkut ihmiset haluavat syödä Mealenders-karkkia. Tämä on elintarvikemerkki, joka on erikoistunut tarjoamaan karkkeja, jotka vähentävät nälkää ja lisäävät samalla energiaa kehoon.
Jos sinulla ei ole varaa tähän karkkituotteeseen, käytä yksinkertaisempaa tapaa eli harjaa hampaasi heti illallisen syömisen jälkeen. Tällä hetkellä hampaasi ovat puhtaat, mikä saa sinut pelkäämään syödä enemmän ruokaa joutuaksesi harjaamaan hampaasi uudelleen.
Tehokas tapa luopua illallisesta syömisestä on mennä aikaisin nukkumaan
Aikaisin nukkumaanmeno on tehokkain tapa välttää himo yöllä
Välipalayritysten tekemät tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka valvovat myöhään television katselun jälkeen, kuluttavat tätä tuotetta enemmän. Siksi useimmat elintarvikeyritykset käyttävät paljon rahaa myöhäisillan tv-ohjelmien sponsorointiin.
Iltaisin kannattaa rajoittaa istumista ja viihdeohjelmien katsomista, koska se lisää helposti ruokahalua. Jos et voi mennä aikaisin nukkumaan, tee kevyitä töitä kuten: vaatteiden taitteleminen, työpöydän, työpöydän uudelleenjärjestäminen, kirjan lukeminen, asioiden valmisteleminen seuraavaa työpäivää varten... Välipalat Se ei ole laihduttamisen kannalta huono asia. suunnitelma. Älä kuitenkaan liioittele sitä, kun et ole todella nälkäinen.
Huyen Trang
Lähde: Verywell
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?