3 korkeaa verenpainetta estävää ruokaa ei pidä jättää huomiotta

Korkeaa verenpainetta voidaan ehkäistä ja hallita hyvin, jos noudatat terveellisiä elämäntapoja ja oikeaa ruokavaliota. Tässä on 3 huoneen astioita

Korkeaa verenpainetta voidaan ehkäistä ja hallita hyvin, jos noudatat terveellisiä elämäntapoja ja oikeaa ruokavaliota. Tässä on 3 ruokaa, jotka estävät korkean verenpaineen.

1. Ruoka ihmisille, joilla on korkea verenpaine

Tietyt vihannekset ja mausteet sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat hyödyllisiä verenpaineen hallinnassa. Tyypistä riippuen niissä on myös erityisiä aineita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Yhdistä näitä ruokia aterioissasi, voit myös muuttaa makua jalostamalla ne kasvismehuiksi.

Kuitupitoinen ateria on erittäin tehokas monien sydän- ja verisuonisairauksien, mukaan lukien korkea verenpaine, ehkäisyssä ja hoidossa . Ruoat, kuten vihannekset, omenoiden pektiini, kaura, inkivääri, sarviapilan siemenet, pavut jne. tarjoavat kuitua keholle. Nämä kuidut auttavat verenpainetta alentavien hyötyjen lisäksi myös painonpudotuksessa, ne sitoutuvat haitallisiin raskasmetalleihin elimistössä poistettaviksi.

2. 3 korkean verenpaineen estämiseen tarkoitettua ruokaa

Sekoitettuja sieniä

Sekasienet sopivat korkean verenpaineen hoitoon

Ainesosa:

– 30 g olkisieniä, 20 g shiitake-sieniä, 50 g kissasieniä

– 50 g tapiokaa, 100 g porkkanaa, 30 g kurkkua, 50 g tofua, 500 ml kanakeittoa

Tehdä:

Pese sienet ja shiitake-sienet. Tapioka, bambunversot, porkkanat, kurkut suupalan kokoisiksi viipaleiksi leikattuna. Marinoitu tofu paloiksi leikattuna. Sienet liotetaan vedessä laajentumaan, pestään sitten ja hienonnetaan hienoksi.

Kaada kanakeitto kattilaan, laita kaikki ainekset kattilaan ja keitä kiehuvaksi, alenna sitten lämpöä muhennukseen. Kun sienet imevät makua, lisää mausteet, sipulit ja vähän seesamiöljyä syötäväksi heti.

Paistettu naudanliha sipulilla - ruokalaji korkean verenpaineen estämiseksi

Ainesosa:

– Vähärasvainen naudanliha: 300 g

- Sipuli: 1 kpl

- Selleri: 200 g

– Tomaatti: 1/2 hedelmää

- Pippuri: 1/2 tl

- Inkivääri: 1 oksa (5 g)

Valkosipuli: 5 kynttä (5 g)

- Ruokaöljy: 2 ruokalusikallista

Kalakastike: 2 ruokalusikallista.

- Suola: 1 tl.

Viitaten ruokalajiin korkean verenpaineen estämiseksi, et voi sivuuttaa paistettua naudanlihaa sipulien kanssa

Tehdä:

– Ostettu naudanliha pestään, leikataan ohuiksi paloiksi, paistettuna naudanliha kypsyy nopeasti ilman sitkeää.

- Lisää sipuliin arecapalkoja ja liota niitä veteen, jossa on hieman suolaa vähentääksesi pisteitä.

- Selleri poimitaan, pestään, leikataan noin 4-5 cm paloiksi.

- Kuorittu ja murskattu inkivääri.

– Lisää naudanliha + inkivääri + kalakastike + suola + päänuudelit + pippuri, sekoita hyvin, marinoi noin 15 minuuttia, jotta mausteet imeytyvät.

- Kuorittu valkosipuli, jauhettu

- Ohuiksi viipaloidut tomaatit.

– Laita pannu liedelle, kuumenna pienellä ruokaöljyllä, lisää sitten valkosipuli ja kuullota tuoksuvaksi. Lisää sitten naudanliha

- Seuraavaksi, kun naudanliha on juuri vaihtanut väriä, lisää paistamiseen sipulit ja selleri, lisää muutama siivu tomaattia tehdäksesi siitä kauniin, maista mausteita maun mukaan, sekoita hyvin ja sammuta sitten lämpö.

Mansikka jogurtti

Jogurtti ja mansikka ovat erittäin hyviä ihmisille, joilla on korkea verenpaine

Ainesosa:

– Kypsiä mansikoita: 600 g.

– Jogurtti sokerilla (tai voit käyttää omaa jogurttia tehdäksesi siitä herkullisempaa): 2 laatikkoa.

– Kondensoitu maito sokerilla: 1/2 laatikkoa.

– Tuore sitruunamehu: 1 hedelmä.

– Blenderi, 4 lasipurkkia (4 hengelle syötäväksi).

Tehdä:

– Irrota mansikoista kannat, pese, liota laimennetussa suolavedessä 10 minuuttia, laita koriin, valuta. Sekoita mansikat 2 ruokalusikalliseen sokeria ja sitruunamehua. Anna vetäytyä 1-2 tuntia, jotta mansikat nousevat vedestä.

– Kaada jogurtti (se voi olla kotitekoista jogurttia, kunnes seos ei ole jäätynyt) 4 lasipurkkiin, laita jääkaappiin hetkeksi, jotta jogurtti jähmettyy.

– Laita mansikat sokerilla ja sitruunalla liotuksen jälkeen kattilaan kiehumaan, sekoita hyvin, kuori vaahto pinnalta, keitä, kunnes mansikkahilloseos on paksua ja paksua, sammuta sitten lämpö ja anna jäähtyä.

– Laita lasillinen jääkaapissa ollut jogurttia, kaada päälle kerros mansikkahilloa, koristele päälle muutamalla mansikkapalalla. Anna tämän seoksen olla jääkaapissa noin 2 tuntia, jotta voit nauttia ruoasta korkean verenpaineen estämiseksi.