Anemia on tila, jossa punasolujen ja hemoglobiinin määrä on normaalia alhaisempi. Ja anemiaa sairastavien ihmisten ravitsemus on aina aihe, johon kiinnitetään paljon huomiota. Tässä on ehdotettu 7 päivän valikko anemiasta kärsiville ihmisille, jotka auttavat anemian hoidossa tehokkaasti.
Anemia on tila, joka ei ole enää meille outo, kuka tahansa voi kokea tämän tilan. Siksi ruokalistan rakentaminen anemiaa sairastaville on erittäin tärkeä asia. Anemiaa sairastaville on erittäin tärkeää keskittyä sellaisten elintarvikkeiden valintaan, jotka tarjoavat ravintoaineita veren täydentämiseen, terveyden ja vastustuskyvyn parantamiseen.
Joten miten 7 päivän valikko anemiaa varten on rakennettu? Pyydämme sinua lukemaan alla olevan artikkelin.
Ravitsemus anemian ihmisten on kiinnitettävä huomiota mihin?
Pääasiallinen anemian syy on aineiden, kuten raudan, B12-vitamiinin, foolihapon jne. puute. Siksi anemiaa sairastavien ruokiin on lisättävä runsaasti aminohappoja sisältäviä ruokia, joihin kuuluvat :
Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia
B-vitamiinin johdannaiset, mukaan lukien B1-, B3-, B5-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit, tuottavat hemoglobiinia, joka on tärkeää punasoluille, mikä tekee verestä punaisemman ja happirikkaamman. Ruokia, jotka eivät sisällä vitamiineja, ovat: Munat, elimet, lohi, hedelmät, ....
B-vitamiinin johdannainen tuottaa hemoglobiinia punasoluille, mikä tekee verestä punaista ja runsaasti happea
Ruoat, joissa on paljon rautaa
Raudanpuute on tärkein syy siihen, että elimistö ei tuota tarpeeksi punasoluja, mikä johtaa heikentyneeseen hapen kuljetukseen. Siksi on välttämätöntä lisätä rautaa sisältäviä ruokia, kun laaditaan ruokalista anemiaa sairastaville. Rautapitoisia ruokia, joita voit täydentää, kuten: Punainen liha, siipikarja, äyriäiset, vihreät vihannekset, viljat, kuivatut hedelmät, palkokasvit, ...
Ruoat, joissa on paljon C-vitamiinia
C-vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa kehossa. Kun kehosta puuttuu C-vitamiinia, se voi vaikuttaa punasolujen laatuun. Siksi anemiaa sairastavien 7 päivän ruokalistalle on lisättävä sitrushedelmiä, greippiä, guavaa, mansikoita, vihreää kaalia,... Nämä C-vitamiinipitoiset hedelmät auttavat lisäämään kehon raudan imeytymistä ja samalla vahvistavat immuunijärjestelmä auttaa kehoa pysymään terveenä.
C-vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa
7 päivän menu anemiaan
Anemiaa sairastavien ihmisten on asetettava etusijalle rautapitoiset ruoat , jotka auttavat täydentämään ja elvyttämään kehon verta. Tyypillisiä anemiaa sairastavien 7 päivän ruokalistalle valittuja ja järjestettyjä ruokia ovat: Punainen liha, kananmuna, kana, vihreät vihannekset, palkokasvit, viljajyvät,... Erikoismenu 7 päivää anemiapotilaille ovat seuraavat:
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 2 viipaletta täysjyväleipää, 5-6 cashewpähkinää, manteleita. Voit juoda 1 lasillisen maitoa tai välipalaa hedelmistä, kuten banaaneista, omenoista, guavasta.
Lounas: Lisää kalaa, kuten lohta, joka sisältää runsaasti rautaa, vihreitä vihanneksia, joissa on monia vitamiineja, kuten vihreitä, pinaattia.
Illallinen: Siipikarja, kuten kana/ankka, naudanliha ja parsakaali, bataatit.
2. päivä
Aamiainen: muroja, kaurapuuroa ja 1 banaani.
Lounas: perunaa, kanaa, raakoja vihanneksia ja palkokasveja, kuten linssejä ja vihreitä papuja.
Illallinen: Grillattua sianlihaa pinaatin ja muovattujen papujen kera.
Grilli on yksi anemiasta kärsivien 7 päivän ruokalistalla
3. päivä
Aamiainen: paahtoleipää tai muroja, tomaattisalaattia, munia ja avokadoa.
Lounas: Jälkiruoaksi paistettua naudanlihaa kukkakaalin, porkkanoiden, vihreiden ja 1 banaanin kera.
Illallinen: Naudanlihaa tomaattikastikkeella, grillattua kanaa spagetin kera tomaattikastikkeella.
4. päivä
Aamiainen: 3 viipaletta täysjyväpaahtoleipää, 1 kuppi maitoa, tarjoiltuna C-vitamiinia sisältävien hedelmien, kuten guava, appelsiini, kiivi,...
Lounas: Savustettua kalaa tai tomaattikalakeittoa, paistettua porsaan parsakaalilla, perunamuusia.
Illallinen: Lisää tärkkelyksiä, kuten riisiä/bataattia, paistettuja katkarapuja lihan kanssa, keitettyjä vihanneksia.
Päivä 5
Aamiainen: Viljajauhot, kaura jogurtin kera, 1 keitetty muna, 1 omena.
Lounas: Paahdettua kanaa, keitettyjä vihreitä ja jälkiruoaksi omenaa tai päärynää.
Illallinen: Keitetty sianliha, paistetut kasvikset tai salaatti, hedelmät.
6. päivä
Aamiainen: Levite mansikkahillolla, 1 lasillinen maitoa tai 1 keitetty muna, 1 appelsiini aamiaiseksi.
Lounas: Paistettua bataattia, haudutettua lihaa kananmunien ja keitettyjen vihannesten kanssa.
Illallinen: Höyrytetty kala, curry ja perunamuusi, linssit.
7. päivä
Aamiainen: 3 viipaletta paahtoleipää ja aamiaismuroja, 1 lasillinen hunaja-sitruunateetä.
Lounas: Haudutettua kanaa/ankkaa, perunamuusia ja keitettyä parsakaalia.
Illallinen: Sekanuudelit naudanlihalla tomaattikastikkeella, kasvissalaatti, hedelmät.
Haudutettu kana on myös ruoka, joka auttaa täydentämään verta
Ruoat, joita tulee välttää anemiaa sairastavien ihmisten ruokavaliossa
Kun rakennetaan 7 päivän ruokalista anemiaa sairastaville, joitain seuraavista elintarvikkeista tulisi välttää:
Vältä tanniineja sisältäviä ruokia ja juomia
Tanniinit ovat kasviperäisiä aineita, joita löytyy monista elintarvikkeista, kuten vihreästä teestä, mustasta teestä, kahvista, viinirypäleistä, viinistä, maissista jne. Tanniinit rajoittavat raudan imeytymistä elintarvikkeissa, joten jos lapset ovat pieniä Jos sinulla on raudanpuuteanemia , tanniineja sisältävien ruokien syömistä tulee välttää.
Gluteenia sisältävät ruoat
Liian suuren gluteenin imeytyminen vaikuttaa suolistoon ja estää raudan ja foolihapon imeytymisen. Runsaasti gluteenia sisältäviä ruokia, joita anemiaa sairastavien tulisi välttää, ovat: vehnä, kaura, oluet, kakut,...
Oksaalihappoa sisältävät elintarvikkeet
Joissakin tapauksissa oksaalihappoa sisältävät elintarvikkeet häiritsevät raudan imeytymistä. Jotkut oksaalihappoa sisältävät ruoat, joita sinun tulee välttää tai rajoittaa syömistä, jos sinulla on anemia, kuten maapähkinät, persilja, suklaa, ...
Yllä on osakkeemme ehdottaaksemme sinulle 7 päivän menua anemiaa sairastaville . Toivottavasti artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua rakentamaan ravitsevan ruokalistan anemiaa sairastaville.
Mikrosyyttinen anemia on verenpuute, jossa punasolut ovat pienentyneet. Opettele uusimmat hoitostrategiat, tunnista oireet ajoissa ja ehkäise vaarallisia komplikaatioita.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävään annokseen ja tieteelliseen ruokavalioon
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia...
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
Imetys raskauden aikana on ongelma, joka hämmentää monia naisia, koska he eivät tiedä, onko se turvallista.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
Ärtyneisyys, toistuva väsymys tai ripuli ovat yleisiä merkkejä lasten ravitsemuksellisista puutteista.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Malaria raskauden aikana voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat sekä äidille että vauvalle. Ennaltaehkäisy ja hoito auttavat kuitenkin hälventämään ahdistusta.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
B12-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin sairauksiin. aFamilyToday Health jakaa B12-vitamiinin puutteen oireet, lasten tarpeet ja ravinnonlähteet, joissa on runsaasti tätä hivenravinnetta.
Pinaatin säännöllinen syöminen raskauden aikana ei ainoastaan auta raskaana oleville naisille hyvää terveyttä, vaan tuo myös monia odottamattomia etuja vauvalle.
aFamilyToday Health kertoo joitain vihannesten ja terveellisten hedelmä- ja vihannesannosten uskomattomista eduista lapsesi terveydelle sekä fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
