Normaali ravinto raskaana oleville naisille raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Ensimmäiset 3 raskauskuukautta ovat usein jokaisen raskaana olevan naisen tärkein ajanjakso, joten järkevä ruokavalio on välttämätöntä. Tämä on ajanjakso

Ensimmäiset 3 raskauskuukautta ovat usein jokaisen raskaana olevan naisen tärkein ajanjakso, joten järkevä ruokavalio on välttämätöntä. Tämä on aikaa, jolloin äideillä on aamupahoinvointia, jotkut äidit eivät voi syödä tai juoda mitään, jotkut äidit syövät edelleen normaalisti, päinvastoin, he syövät edelleen erittäin hyvin. Tämä on myös aika, jolloin sikiö kehittyy hyvin, joten kohtuullinen ruokavalio on välttämätöntä.

Joitakin huomioita valittaessa ruokaa ensimmäisten 3 kuukauden aikana

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana raskaana olevien naisten täytyy vain ylläpitää normaalia ruokavaliota, yrittää jakaa se useisiin aterioihin

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana raskaana olevien naisten täytyy vain ylläpitää normaalia ruokavaliota, yrittää jakaa ne useisiin aterioihin pahoinvoinnin ja niskakipujen vähentämiseksi.

Raskaana olevat naiset, joilla on usein makumuutoksia, voivat haluta jotain hyvin outoa ja voivat myös olla huonokuntoisia milloin tahansa vuorokauden aikana. Naiset ovat kuitenkin myös erittäin varovaisia ​​ja rajoittuneita, jos heidän kaipaamansa ruoat eivät ole hyviä lapsilleen. On äitejä, jotka eivät voi syödä, mutta yrittävät silti syödä hyvin lapsilleen, tämä on todella hienoa.

Äitien tulee harkita puhtaan, säilöntäaineettoman ruoan laittamista elimistöön paitsi ensimmäisten 3 kuukauden aikana, vaan koko raskauden ajan, vasta sitten sikiö voi kehittyä kattavimmin.

Normaali ravinto raskaana oleville naisille raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana kohtuullinen ruokavalio on erittäin tärkeä, äitien tulisi syödä hyödyllisiä ruokia ja rajoittaa seuraavia ruokia pidättäytyäkseen:

Ruoat syötäväksi

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana äitien on lihottava 1-2,3 kg. Kuitenkin raskaana oleville naisille, jotka ovat jo lihavia, heidän ei pitäisi lihoa tänä aikana, ruoat, joita tulee syödä paljon:

• Proteiini: Sisältää runsaasti kalaa, lihaa, munia, maitoa jne., se auttaa sikiön kehitystä ja auttaa äidin maitorauhasten ja kohdun kudoksen kehittymistä raskauden aikana.
• Rauta: Raudalla on erittäin hyvä rooli veren tilavuuden lisäämisessä sekä anemian ehkäisyssä. Rautaa on runsaasti sydämessä, naudanlihassa, vihreissä vihanneksissa, ... jos raskaana olevalla naisella on anemia sikiön ensimmäisten 6 kuukauden aikana, synnytyksen aikana kohdun supistumisprosessi ei ole hyvä.
• Kalsium: Sisältää runsaasti maitoa ja maitotuotteita, munia, ituja jne., se auttaa vauvan hermoston toimintaa ja äidin normaalia veren hyytymistä. Kalsiumin puute voi aiheuttaa lapselle riisitautia kohdussa.
• Tyypit vitamiinit: Vitamiinit A, B, C, D ... on erittäin hyvä rooli täydellisessä raskaudessa, auttaa sikiötä kehittämään hermostoa, luut, rustot ... Auta äitiä terveenä, parempi vastustuskyky.

Vitamiinien lisääminen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana auttaa sikiötä kehittymään kokonaisvaltaisesti

Vältettävät ruoat

Syöttävien ruokien lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös rajoittaa tiettyjä elintarvikkeita, kuten:

• Älä syö suolaisia ​​ruokia: Liika suolan syöminen voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, turvotukseen, eikä se ole hyväksi äidille eikä sikiölle.
• Älä syö tietyntyyppisiä kaloja : Joissakin kalatyypeissä on korkea elohopeapitoisuus (miekkakala, makrilli jne.), mikä on erittäin vaarallista ja sitä tulisi välttää.
• Ei saa syödä sikiölle haitallisia ruokia: Joidenkin ruokien on todettu olevan vaarallisia sikiölle, joten raskaana olevien naisten tulee ehdottomasti pidättäytyä: itäneet mukulat, pastöroimattomat maitotuotteet, alikypsennetty ruoka, vanhentunut ruoka.
• Älä käytä alkoholijuomia, kuten viiniä, olutta jne.
• Hiilihapotetut juomat tulee myös pitää minimissä.

Ensimmäisen 3 raskauskuukauden aikana äidin kohtuullinen ruokavalio auttaa sikiötä pysymään terveenä ja kehittymään kokonaisvaltaisimmin. Samalla äidit vähentävät myös aamupahoinvointia erittäin tehokkaasti.