Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Kuinka käsitellä korkeaa verenpainetta, joka meidän pitäisi tietää
Tällä hetkellä on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta potilaiden auttamiseksi rajoittamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja aivohalvauksen mahdollisuutta. Monien tutkimusten mukaan verta
Tällä hetkellä on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta potilaiden auttamiseksi rajoittamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja aivohalvauksen mahdollisuutta.
Monien tutkimusten mukaan normaalin ihmisen verenpaine on noin 120/80 mmHg. Jos henkilön verenpaine on korkeampi kuin 140/90 mmHg, sitä pidetään korkeana verenpaineena. Tämä on vaarallinen sairaus, joka on tunnistettava ja estettävä nopeasti, koska se voi aiheuttaa muita vakavia ongelmia, kuten sydänsairauksia tai aivohalvausta.
Onneksi on monia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta tekemällä muutoksia päivittäiseen elämäntyyliisi. Alla on tarkat ohjeet, ole hyvä ja katso.
1. Lisää aktiivisuutta, harjoittele säännöllisesti
Vanhemmat aikuiset, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa, pystyvät alentamaan verenpainetta. Tämän menetelmän vaikutus on verrattavissa joidenkin korkean verenpainelääkkeiden vaikutukseen . Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat tehdä harjoituksia 4-5 kertaa viikossa, joka kerta kestää 40 minuuttia. Harjoituksia, kuten lenkkeilyä, aerobista tanssimista tai suurilla kuntosalilla käyntiä ei kuitenkaan tarvitse suorittaa, vaan voimme korvata sen kokonaan päivittäisillä toimilla, kuten puutarhanhoidolla, kävelyllä jne. pyöräily jne. samalla intensiteetillä voi myös tuoda positiivisia vaikutuksia.
Säännöllinen liikunta on yksi tavoista käsitellä korkeaa verenpainetta tehokkaasti.
2. Laihduttaa
Jos olet ylipainoinen, tämä on yksi tehokkaista tavoista käsitellä korkeaa verenpainetta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että verenpaine laskee, jos voit laihtua 2–5 kiloa. Painonpudotus auttaa sinua myös välttämään muita vaarallisia sairauksia. Lisäksi ruokavalion noudattaminen auttaa sinua alentamaan verenpainetta keskimäärin 3,2–4,5 mmHg.
3. Vähennä sokeria ja hiilihydraatteja
Monet asiantuntijat ovat ehdottaneet, että sokerin ja hiilihydraattien määrän vähentäminen päivittäisessä ruokavaliossa auttaa meitä laihtumaan ja alentamaan korkeaa verenpainetta.
Vuonna 2010 vertailu vähähiilihydraattisten (vähentäen ruokavalion hiilihydraatteja) ja vähärasvaisia (vähentäen ravinnon ristikkäisaineita) osoitti, että molemmat menetelmät olivat tehokkaita. Mutta vähähiilihydraattinen alentaa verenpainetta todennäköisesti paljon paremmin 4,5–5,9 mmHg. Samaan aikaan vähärasvainen voi vähentää vain 0,4:stä 1,5 mmHg:iin.
4. Vähennä liiallista stressiä
Nykyaikainen elämä työstä, perheestä ja lähisuhteista johtuvien paineiden kanssa saa meidät usein joutumaan stressiin. Jos tämä tila kestää pitkään, se vaikuttaa terveyteen ja on yksi korkean verenpaineen syistä.
Tämän tilanteen rajoittamiseksi sinun on ensin tunnistettava paineen ja väsymyksen syy. Käytä sitten joitain menetelmiä, kuten syvä hengitys, musiikin kuuntelu, elokuvien katselu rentoutuaksesi. Jos osaat levätä kunnolla, voit palata täysin tasapainoiseen tilaan, mikä estää tehokkaasti korkean verenpaineen riskin.
5. Syö tummaa suklaata
Korkean verenpaineen rajoittaminen suklaalla on uusi menetelmä.
Tämä on hyvä uutinen suklaan ystäville. Mutta tämä menetelmä toimii vain, jos tumma suklaa sisältää 60-70 % kaakaota. Harvard Medical School (USA) on tutkinut, että suklaan syöminen auttaa ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, rajoittamaan tätä sairautta. Tämän hyödyn uskotaan johtuvan makeuttamattoman suklaan sisältämistä aineista, jotka auttavat laajentamaan tai laajentamaan verisuonia.
Uyen
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.