Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Kuinka alentaa verenpainetta ilman lääkkeitä?
Hoitamattomana korkea verenpaine voi aiheuttaa kuoleman ja vakavia neurologisia seurauksia. Siksi verenpaineen alentaminen on tärkeää monille ihmisille
Hoitamattomana korkea verenpaine voi aiheuttaa kuoleman ja vakavia neurologisia seurauksia. Siksi verenpaineen alentaminen kiinnostaa monia ihmisiä.
Korkea verenpaine, jos sitä ei hoideta perusteellisesti, voi aiheuttaa kuoleman ja vakavia neurologisia jälkitauteja, kuten hemiplegiaa, aivoihin ja sydämeen liittyviä komplikaatioita, jotka vaikuttavat suuresti elämänlaatuun: huonovointisuus, ketteryys, työkyvyn menetys ja lisääntynyt kuolleisuus. Siksi verenpaineen alentaminen kiinnostaa monia ihmisiä.
Kävellä
Monet käytännön kokeet osoittavat, että säännöllisesti kävelevien ja liikuntaa harrastavien potilaiden verenpaine laskee noin 8-6 mmHg. Liikunta auttaa sydämen happea säätelevää toimintaa tehokkaammin, mikä edistää veren pumppaamista muihin kehon osiin. 30 minuuttia liikuntaa päivässä lisää sydämen kestävyyttä.
Säännöllisesti kävelevien ja harjoittelevien potilaiden verenpaine laski noin 8-6 mmHg
Syvä hengitys
Kuinka alentaa verenpainetta – hengitä hitaasti, syvään yhdistettynä qigongiin, joogaan, tai chiin, joka auttaa vähentämään stressihormoneja, jotka lisäävät reniiniä, munuaisissa verenpainetta nostavaa entsyymiä. Tehokkain tapa on harjoitella syvää hengitystä 5 minuuttia aamulla ja illalla.
Syö enemmän soijaruokaa
Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti soijaa tai maitotuotteita, alensi systolista verenpainetta potilailla, joilla on korkea verenpaine tai diabetes.
Rajoita suolaa
Ihmiset, joiden suvussa on ollut korkea verenpaine, ovat usein erittäin herkkiä suolalle. Eva Obarzanek, PhD, ravitsemusterapeutti, joka tutkii sydäntä, keuhkoja ja verta Yhdysvalloissa, suosittelee, että kaikki vähentävät natriumin saantiaan, koska se on yksi äkillisen korkean verenpaineen syistä .
Syö enemmän kaliumia sisältäviä ruokia
Vihanneksissa runsaasti kaliumia säätelee erittäin hyvin verenpainetta. Sopivan kaliummäärän tulisi olla 2 000 - 4 000 mg/vrk. Kaliumia sisältäviä ruokia ovat perunat, banaanit, punaiset pavut, tomaatit, herneet, vesimeloni, cantaloupe, appelsiinimehu ja jotkut kuivatut hedelmät, kuten luumut ja rusinat.
Vihanneksissa ja hedelmissä, joissa on runsaasti kaliumia, se on erittäin hyvä verenpaineen säätelyssä
Juo hibiscus-teetä
Kuinka alentaa verenpainetta? Helpoin tapa tasapainottaa verenpainetta on juoda teetä. Tuftsin yliopiston tutkimuksessa potilaille, joilla oli korkea verenpaine, annettiin hibiscus-teetä (tunnetaan myös nimellä hibiscus) päivittäin. Tulokset osoittivat, että systolinen verenpaine laski 7 pistettä 6 viikossa, mikä vastaa lääkehoitoa. Tutkijoiden mukaan hibiskuksen fytokemikaaleilla on suuri vaikutus verenpaineen alentamiseen.
Lepää enemmän
Kalifornian yliopiston (USA) tekemän tutkimuksen mukaan 24 205 paikallista asukasta yli 41 tuntia viikossa työskentely lisää korkean verenpaineen riskiä 15 %. Liiallinen työ vähentää aikaa liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun. On parasta työskennellä ja levätä kohtuudella, jotta jää aikaa harjoitteluun tai ravitsevan aterian valmistamiseen.
Kuunnella musiikkia
Firenzen yliopiston (Italia) tekemässä tutkimuksessa 25 korkean verenpaineen vuoksi hoidettua potilasta sai klassista ja perinteistä italialaista musiikkia noin 30 minuuttia päivässä yhdistelmänä syvää ja hidasta hengitystä. Viikon kuluttua potilaiden systolinen verenpaine oli laskenut 3,2 pistettä ja kuukautta myöhemmin 4,4 pistettä.
Bao Bao
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.