Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään syöpää, koska terveet elämäntavat parantavat aineenvaihduntaa ja vähentävät merkittävästi syöpätapauksia.
Paras tapa käsitellä syöpää on ennaltaehkäistä sitä. Tämä tarkoittaa, että sinun on ylläpidettävä hyvää terveyttä monilla luonnollisilla tavoilla, kuten säännöllisesti harjoittelemalla.
Paras tapa käsitellä syöpää on ennaltaehkäistä sitä
Säännöllisen liikunnan hyödyt keholle
Kuten suositellaan, aikuisen tulisi joka päivä viettää vähintään 30 minuuttia liikkumiseen terveyden parantamiseksi. Kohtuullinen liikunta auttaa alentamaan kolesterolia, verensokeria ja verenpainetta. Se auttaa myös kehoa taistelemaan osteoporoosia vastaan edistämällä luuston terveyttä ja vähentämällä reumaattisia oireita lisäämällä lihasten joustavuutta, joustavuutta ja nivelten liikelaajuutta.
Joka päivä aikuisen tulisi viettää vähintään 30 minuuttia liikkumiseen terveyden parantamiseksi
Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita. Hyvän terveyden vuoksi nuorten on oltava aktiivisempia kuin vanhemmat. Lapset lapsesta lukioon asti tarvitsevat liikuntaa käyttääkseen suuria lihaksiaan, keskimäärin 60 minuuttia päivässä.
Ikä ja sopivat harjoitusmenetelmät
Nuoriso
18-vuotiaista ja sitä vanhemmista, pysyäksesi terveenä tarvitset vähintään 30 minuuttia päivässä kohtuullista liikuntaa, vähintään 5 päivää viikossa. Ihmisten, jotka joutuvat istumaan paljon työnsä vuoksi ja liikkumaan enemmän, tai niiden, jotka ovat vasta aloittamassa harjoitusohjelmaa, tulisi harjoitella hitaasti ja lisätä sitä sitten vähitellen. Kun tulet aktiiviseksi, sinulla on enemmän energiaa ja tunnet olosi virkeämmäksi ja terveemmäksi.
Vanhin
Vanhemmat aikuiset kärsivät usein osteoporoosista. Säännöllinen liikunta auttaa heitä pitämään huolta itsestään ja suorittamaan päivittäisiä tehtäviä, kuten pukeutumista, kylpemistä ja ruoanlaittoa parantamalla voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös ikääntyneitä lisäämään sosiaalista vuorovaikutusta.
Harjoittelu ja fyysinen aktiivisuus päivittäin tai vähintään kaksi tai kolme päivää viikossa on erittäin hyödyllistä iäkkäille aikuisille
Harjoittelu ja fyysinen aktiivisuus joka päivä tai vähintään kahdesta kolmeen päivää viikossa on erittäin hyödyllistä iäkkäille aikuisille (esim. painojen nostaminen, kardioharjoittelu tai palloharjoittelu). , Tape). Joka päivä, tai vähintään viitenä päivänä viikossa, sinun tulee sisällyttää voimaa tai joustavuutta vahvistavia harjoituksia harjoituksen joka 30 minuutin välein.
Liikunta auttaa vähentämään syöpää
Journal of Clinical Oncology -lehdessä 26. joulukuuta julkaistua tutkimusta varten tutkijat analysoivat tietoja yli 750 000 aikuiselta Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Australiassa. Tulokset osoittivat, että aktiivisuus voi vähentää riskiä sairastua 7 syöpätyyppiin, mukaan lukien paksusuolen-, rinta-, munuais-, myelooma-, maksa-, non-Hodgkin-lymfooma ja kohdun limakalvosyöpä.
Tutkijat ovat analysoineet tietoja yli 750 000 aikuiselta Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Australiassa. Tulokset osoittavat, että: Aktiivisuus voi vähentää riskiä sairastua 7 syöpätyyppiin, mukaan lukien: paksusuolen-, rinta-, munuais-, myelooma-, maksa-, non-Hodgkin-syöpä lymfooma ja endometriumin syöpä.
Useat aiemmat tutkimukset ovat myös päässeet samanlaisiin johtopäätöksiin. Uusimmassa työssä tutkijat ovat analysoineet sitä tarkemmin ja päätyneet tiettyihin lukuihin. Näin ollen säännöllinen liikunta vähentää rintasyövän riskiä 6-10 %, maksasyövän riskiä 18-27 % ja loput 10-19 % syövistä. Kun painoindeksiä (BMI) muutettiin, kohdun limakalvosyövän riski lähes hävisi.
Yhdysvaltain terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille vähintään kaksi ja puoli tuntia kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua, 75 minuuttia intensiivisempää liikuntaa ja näiden kahden yhdistelmän kerran viikossa. Samaan aikaan Maailman terveysjärjestön ohjeiden mukaan 18-64-vuotiaiden aikuisten tulisi tehdä yksinkertaisempia harjoituksia, kuten kävelyä, tanssia, pyöräilyä, uintia...
Tiedemiehet sanoivat myös: Fyysinen aktiivisuus ei ole suora syy syöpäriskin vähentämiseen. Myös ulkoiset tekijät harjoituksen aikana, kuten tupakointitottumukset, ruokavalio ja liikalihavuus, ovat tärkeitä.
Maailman terveysjärjestön (WHO) tilastojen mukaan vuonna 2018 yli 18 miljoonalla ihmisellä maailmanlaajuisesti todettiin syöpä, joista yleisimmät olivat keuhkosyöpä ja rintasyöpä.
On monia syitä, miksi päätät ottaa sairausvakuutuksen, sillä se on yksi niistä ratkaisuista, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään onnellista ja terveellistä elämää, etenkin eläkkeellä.
Alkuvuosi on sinulle sopiva aika asettaa vuodelle uusia tavoitteita, joten konkreettisten, yksityiskohtaisten tavoitteiden asettaminen kohtuullisella tasolla helpottaa niiden toteuttamista. Yksi aiheista, joihin ihmiset usein kannustavat ihmisiä asettamaan tärkeimmät tavoitteensa, on terveyden parantaminen.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
