Korkean verenpaineen riski kylmänä päivänä

Korkea verenpaine kylmänä päivänä lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen jne. aiheuttamien komplikaatioiden riskiä, ​​mikä on erittäin vaarallista. Lue lisää tästä alla olevasta artikkelista!

Kylminä päivinä alhainen lämpötila aiheuttaa kapillaarien supistumisen, mikä aiheuttaa äkillisen verenpaineen nousun. Tämä lisää sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen jne. komplikaatioiden riskiä ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää korkean verenpaineen riskistä kylmänä päivänä, otamme siitä selvää nyt!

Korkea verenpaine kylmällä kaudella

Kylmässä lämpötila laskee, jotta kehon lämpötila pysyy vakaana, kehon on vähennettävä lämpöhäviötä ja kapillaarit supistuvat, jolloin verisuonten vastus ulkoa säätelemään kasvaa. Samanaikaisesti keho on myös vähemmän hikoileva, jolloin veren tilavuus kasvaa. Tämä vasokonstriktio lisää sydämeen palaavan veren määrää, mikä aiheuttaa myös verenpaineen nousun, mikä aiheuttaa sepelvaltimon kouristuksen. Tämä on myös tärkein syy rintakipuoireisiin, kun vartaloa ja raajoja ei pidetä lämpiminä. 

Verenpaine on korkea kylmänä vuodenaikana verisuonten supistumisen vuoksi

Verenpaine on veren paine suonten seinämiä vasten, ja se määritetään kahdella numerolla: systolinen paine (ylempi luku) ja diastolinen paine (alempi luku). Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan vakain verenpainelukema on yleensä noin 120/80 mmHg. Korkea verenpaine ilmenee, kun lukema saavuttaa 140/90 mmHg. Iäkkäillä on yleistä kokea yksittäistä systolista hypertensiota (eli systolinen verenpaine >= 140 mmHg, mutta diastolinen verenpaine <>

Itse asiassa verenpaine nousee ja laskee usein tietyissä olosuhteissa. Siksi, jotta voidaan tarkasti määrittää, onko henkilöllä korkea verenpaine, on tarpeen mitata useita kertoja päivässä. Ja ennen mittausta potilaiden tulee noudattaa määräyksiä, että kahvia tai tupakkaa ei saa juoda ennen noin 15-30 minuuttia, rento mieli... On 2 kertaa, jolloin verenpaine on korkeimmalla kynnyksellä. on noin klo 9.00 ja 18.00 ja alin kohta on noin klo 15-16. Korkea tai matala verenpaine riippuu jokaisen ihmisen mielestä ja kehosta. 

Tilastojen mukaan korkea verenpaine on maailman johtava kuolinsyy ja myös merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, erityisesti sydänkohtauksesta ja aivohalvauksesta kärsivillä. Korkealla verenpaineella ei ole ilmeisiä oireita, mutta sillä on vakavia seurauksia. Siksi kardiologit ovat suositelleet, että jokainen meistä voi aktiivisesti kontrolloida verenpainetta vakaalla tasolla, vaikka oireita ei olisikaan.

Kuinka hallita verenpainetta kylmänä vuodenaikana

Säännöllisten tarkastusten lisäksi ota lääkärin määräämät lääkkeet, älä missään nimessä muuta tai lisää lääkkeen annosta itse, äläkä lopeta lääkkeen käyttöä puolivälissä ylläpitääksesi vakaan verenpaineen. Jos sinulla on korkea verenpaine, sinun tulee muistaa muutama seikka: 

1. Pidä kehosi aina lämpimänä

Jotta verenpaine pysyisi vakaana kylmänä vuodenaikana, korkean verenpaineen omaavien on aina pidettävä kehonsa lämpimänä, erityisesti pää, niska ja jalat myös kotona. On parasta rajoittaa ulkoilua kylmällä säällä. Luo samalla lämmin työ-, harjoittelu- ja lepoympäristö. Asunnon tulee varmistaa ilmanvaihto, mutta silti olla lämmin ja vältettävä vetoa. Vältä äkillisiä lämpötilan muutoksia, koska ne eivät saa kehoa sopeutumaan ajoissa, mikä johtaa aivoverisuonionnettomuuteen , sydäninfarktiin...

Tapa hallita verenpainetta kylmänä vuodenaikana on pitää keho aina lämpimänä

2. Rajoita ulos menoa aikaisin aamulla

Kylmänä vuodenaikana meidän ei pidä herätä liian aikaisin, koska sängyssä makattujen yön jälkeen kehomme sopeutuu usein huonosti ulkoisiin muutoksiin. Tänä aikana verisuonet ovat myös joustavampia ja verenkierto heikkenee. Jos kohtaat kylmän tuulen aikaisin aamulla, se voi aiheuttaa korkean verenpaineen, joka voi johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Tämä tila esiintyy todennäköisemmin vanhuksilla tai niillä, joilla on tapana harjoitella aamulla. 

3. On järkevä ruokavalio

Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on valvottava ruokavaliotaan tiukasti, on parasta syödä kevyesti. Erityisesti pitäisi syödä vain noin 5 g suolaa / päivä ja pitäisi syödä ravitsevia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa, maitoa ja paputuotteita. Lisäksi pitäisi syödä enemmän vihreitä vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, kuten appelsiineja, mandariinia, greippiä, vesimelonia.

Lisäksi ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi rajoittaa runsaasti kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden, kuten eläinten elimien (sydän, maksa, aivot, sappi ...) syömistä. Ruoat, jotka sisältävät paljon suolaa, kuten suolakurkku ja prosessoidut ruoat. Älä syö liikaa aineita, jotka sisältävät sokeria, rasvaa ... koska se lisää kykyä imeytyä sekä lisää kykyä kerääntyä vettä elimistöön, mikä lisää veren määrää kehossa. Älä juo alkoholia, kahvia, tupakoi. 

4. Säilytä urheilutapa

Säännöllinen liikuntatottumusten ylläpitäminen lempeillä harjoituksilla voi auttaa vakauttamaan terveyttä, parantamaan kylmänkestävyyttä ja vakauttamaan verenpainetta erittäin tehokkaasti. Potilaat, joilla on korkea verenpaine, voivat kävellä, harjoitella tai chi, tai chi ja qigong… Kun harjoittelet, valitse ilmatiivis ja lämmin paikka. Myös lämmittely ennen harjoittelua. 

Säilytä sopiva liikuntarutiini kylmänä vuodenaikana

Yllä on kerrottu kohonneen verenpaineen riskistä kylmänä päivänä. Toivottavasti autamme saamaan lisää hyödyllistä tietoa terveydestäsi huolehtimiseen!