Opi ihon pH:sta – terveen ihon tekijästä

Kuulemme usein ihon pH:sta, mutta mitä tämä on ja miten se vaikuttaa ihon terveyteen?

Ihon pH vaikuttaa ihon nuorekkuuteen, sileyteen ja terveyteen. Vaikka pH:lla on tärkeä rooli, ulkoiset tekijät tai kehon sisällä olevien hormonien määrä vaikuttavat helposti pH-arvoon.

pH on asteikko 0-14 aineen happamuuden (happamuuden) tai emäksisen (emäksisen) mittaamiseksi; jossa 0 on happamin ja 14 on emäksisin. Iholla on myös optimaalinen pH pysyäkseen terveenä, sileänä ja kosteutettuna. 

pH-taso vaikuttaa suuresti ihon terveyteen.

Mikä on ihon pH?

Ihon luonnollinen pH on noin 5,5, mikä tarkoittaa, että iho on lievästi hapan. Jos ihon pH on liian korkea tai liian matala tälle optimaaliselle tasolle, se vaikuttaa ihon luonnolliseen kosteusvoiteiden, bakteerien ja öljyjen ekosysteemiin.

Kun iho on taipuvainen korkeaan happamuuteen, ihon mikrofloora on epätasapainossa, hyödylliset bakteerit eivät enää pysty hallitsemaan haitallisia bakteereja ja tulehdussairauksia on vaikea torjua. Tämä voi aiheuttaa ihon tulehduksen ja punoituksen, eikä se myöskään pysty toipumaan nopeasti vaurioituneena.

Jos iho on liian alkalinen, ihossa on todennäköisemmin merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä. British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yli kahdeksan vuoden ajan naisilla, joilla oli emäksinen iho (korkea pH-arvo), oli enemmän ryppyjä ja varisjalkoja verrattuna naisiin, joilla oli emäksinen iho (korkea pH-arvo). pH on optimaalisella tasolla.

Mikä aiheuttaa ihon pH-epätasapainon?

Iho menettää erittäin helposti pH-tasapainonsa ulkoisten tekijöiden, kuten kosmetiikasta peräisin olevien kemikaalien, ympäristön tai sisäisten syiden, kuten ajan mittaan hormonaalisten muutosten, takia.

Kemikaaleille altistunut iho

Kemikaalit sisältävät ihonhoitotuotteita . Puhdistustuotteisiin piilotetut emulgaattorit voivat poistaa iholta sen suojaavat luonnolliset öljyt, jolloin ihon pH on alttiimpi ympäristön tekijöille. 

Kemikaaleissa, mukaan lukien ihonhoitotuotteet, on aina pH-arvo.

Jotkut aineet voivat vaikuttaa ihon pH-arvoon, kuten:

• Natriumlauryylisulfaatti - emäksinen aine, joka voi saada ihon menettää pH-tasapainonsa.
• Etanoliamiiniyhdisteet voivat tehdä ihosta myrkyllisen tai vaikuttaa kehon hormoneihin ja siten tehdä ihosta haavoittuvan. 
• Antibiootit, kuten triklosaani ja triklokarbaani joissakin puhdistustuotteissa. Näillä aineilla on kyky tappaa bakteereja, joten ne voivat hyökätä sekä hyviin että huonoihin bakteereihin iholla.

Hormonaaliset muutokset kehossa

Sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, vaihtelut saavat ihon tuottamaan ylimääräistä rasvaa ja menettää optimaalisen pH-arvonsa.

Lisäksi hormonit muuttuvat myös ajanjakson mukaan. Esimerkiksi kun täytät 50 tai kun nainen lähestyy vaihdevuodet. Näissä vaiheissa myös ihon pH alkaa muuttua ja muuttuu yhä neutraalimmaksi. Iho, joka menettää happamuutensa, tulee alttiimmaksi ympäristön saasteille, vapaille radikaaleille ja bakteereille. Siksi nämä aineet vaikuttavat enemmän ihon pH:n häiriintymiseen.

Epäterveellinen ruokavalio

Epäterveellinen ruokavalio vaikuttaa merkittävästi terveyteen, muun muassa helpottaa ärtymistä, allergisuutta ja pH-tasapainon menetystä, johon ulkoiset tekijät vaikuttavat helpommin.

Kuinka tasapainottaa ihon pH?

Kun iho on epätasapainossa pH:n kanssa ja negatiivisia merkkejä, kuten tulehdusta tai ikääntymistä, ilmaantuu, voit harjoitella joitakin tapoja voittaa seuraavat asiat:

Muuta ruokavaliotasi

Ruoka, jonka laitat kehoon päivittäin, vaikuttaa suoraan jokaiseen elimeen ja kehon osaan. Jos haluat ihosi olevan terve ja kaunis sisältäpäin, sinun tulee ensin tasapainottaa kehosi sisäinen pH. 

Veren luonnollinen pH on välillä 7,365 - 7,45, pH-taso, joka kallistuu kohti alkalisuutta. Tässä tilassa kroppa toimii parhaimmillaan ja iho on aina kirkas ja kaunis. Joten sinun tulee lisätä tuoreita vihreitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hieman emäksisiä ja rajoittaa happamia ruokia, kuten maitoa tai lihaa.

Lisää vihreitä vihanneksia ja hedelmiä lisäämään kehon alkalisuutta.

Älä käy suihkussa liikaa

Liian pitkä uiminen, erityisesti kuumalla vedellä uiminen, tekee ihosta vain kuivemman, kuivemman ja herkemmän. Jos ihosi on pohjimmiltaan kuiva ja herkkä, sinun ei pitäisi kylpeä liikaa.

Ihon pH nousi 1,1 vesikylvyn jälkeen. Lisääntyy 1,2 emäksisellä saippualla kylvyn jälkeen ja 0,9 muilla synteettisillä pesuaineilla kylvyn jälkeen. 1-2 tunnissa kylvyn jälkeen ihon happamuus palautuu 5,5:een.

Kylpeminen ja kylpy kestää kauemmin, ennen kuin iho palauttaa sen luonnollisen happamuuden. Joten sinun tarvitsee käydä suihkussa vain kerran illalla lian puhdistamiseksi. Suihkun jälkeen voit myös nopeuttaa ihosi palautumista käyttämällä ihonhoitoväriä tai miedosti hapanta voidetta.

Valitse kosmetiikka huolellisesti

Kosmetiikan valinta vaikuttaa paljon ihon ulkonäköön. Ihon pH-arvon tasapainottamiseksi kannattaa valita kosmetiikkaa, jossa on luonnollisia ainesosia, jotka eivät ole liian happamia tai emäksisiä. Valitse tuotteet, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten A-, C- ja E-vitamiinia. Nämä antioksidantit auttavat sinua ylläpitämään ihosi happamuutta auttamalla solujasi toimimaan optimaalisesti ja välttämään ympäristön vaurioita.

Valitse puhdistusaine, jonka pH on tasapainoinen.

Ihonhoito joka päivä

Ihon pH:n tasapainottamiseksi on mahdotonta olla kiinnittämättä huomiota seuraaviin päivittäisiin ihonhoitorutiineihin:

• Käytä luonnollista kasvonaamiota: Valitse naamion ainesosa, jossa on runsaasti C- ja E-vitamiinia, kuten mansikkamuusi ja sekoita se teelusikalliseen auringonkukkaöljyä ja teelusikalliseen jogurttia. Tämä naamio tarjoaa tärkeitä ravintoaineita iholle ilman haitallisia kemikaaleja.
• Käytä hunajaa: Raakalla, puhdistamattomalla hunajalla on korkeat antiseptiset ominaisuudet ja se auttaa myös ihoa säilyttämään kosteuden erittäin hyvin. Tämä auttaa sinua pitämään ihosi sileänä ja ehkäisemään ennenaikaisia ​​ryppyjä.
• Kuorinta: Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut sekä lian ja talin iholta. Sinun on kuitenkin vältettävä rakeisten fyysisten kuorintaaineiden käyttöä, koska ne aiheuttavat iholle vaurioita, joita on vaikea nähdä paljaalla silmällä. Sen sijaan kannattaa valita kasveista peräisin olevia kemiallisia kuorintaaineita, koska ne ovat hellävaraisempia iholle ja stimuloivat uusien ihosolujen uusiutumista. Lisäksi sinun tulee käyttää aurinkovoidetta myös ulkona liikkuessasi suojaamaan ihoasi auringonsäteiltä, ​​jotka ovat haitallisia ihosi pH:lle.

PH-tasapainon epätasapaino voi johtaa ihon luontaisen nuoreuden menettämiseen, helposti ärsyyntyvään ihoon, akneen, punotukseen tai ennenaikaiseen ikääntymiseen. Välttääksesi nämä negatiiviset merkit, sinun on vältettävä aineita, jotka vaikuttavat ihon pH-arvoon, kuten edellä mainittiin. Samalla valitse luonnollisia ihonhoitotuotteita, rakenna terveellinen ruokavalio kauniin hehkuvan ihon saavuttamiseksi ja suojaa paremmin terveyttä.