Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Kehon muodon ja terveyden suhde
Oletko omenavartalotyyppi? Päärynä? Tai "hallitsija" hahmo? Kehon muotoon tutustuminen ei tarkoita vain painonpudotusta, kuten luulemme sen olevan, vaan se voi auttaa sinua ymmärtämään mahdollisesti kohtaamiasi terveysriskejä.
On monia tekijöitä, jotka voivat määrittää kehomme muodon, kuten genetiikka, elämäntapa, sukupuoli ja ikä. Kehon rasvan yleisen jakautumisen perusteella tutkijat jakoivat vartalotyypit ryhmiin, kuten: omena, päärynä, tiimalasi, käänteinen kolmio ja suorakulmio.
Kehon muodollasi on rooli terveytesi määrittämisessä, joten voit hallita paremmin elämäntapaasi pysyäksesi terveenä. Tässä on terveysongelmia, joita jokainen vartalotyyppi todennäköisesti kohtaa.
Applen vartalon muoto
Applen vartalon muoto
Terveysriskit
Omenamuotoisilla ihmisillä on suurempi riski saada vatsan rasvaa, ja tämä on myös se ryhmä, jolla on todennäköisimmin terveysongelmia muihin ryhmiin verrattuna. Vatsarasva tarkoittaa suurempaa sydänsairauksien riskiä. Se voi myös tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Jos olet omenan muotoinen, mutta et ylipainoinen – eli painoindeksisi (BMI) on alle 25 – sinulla on silti suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, syöpään ja diabetekseen kuin ihmisillä, joilla on pieni vyötärö .
Miten parantaa
Vähennä vyötärön rasvaa noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla intensiivisesti. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän rasvaproteiinia, kuten lohta. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä laihtuaksesi, ja voit yhdistää vatsaa vahvistavia harjoituksia lihaksiin.
Päärynä figuuri
Päärynä figuuri
Terveysriskit
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvan kerääntyminen lantioon, reisiin ja pakaraan voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että juuri päinvastoin - laimeampi alavartalo - mikä tarkoittaa vähemmän rasvan kertymistä lantioon, reisiin ja pakaraan - voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Siitä huolimatta, jos olet ylipainoinen, painon pudottaminen missä tahansa osassa – vatsassa, jaloissa tai pakaroissa – auttaa alentamaan kolesterolia, mikä puolestaan alentaa sydänsairauksien riskiä.
Miten parantaa
Alavartaloon kertyvää rasvaa on suhteellisen vaikea menettää. Voit kuitenkin laihduttaa onnistuneesti ruokavaliolla ja liikunnalla. Yritä laihtua jakamalla annoksesi pienempiin aterioihin, syömällä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista proteiinia.
Tiimalasihahmo
Tiimalasihahmo
Terveysriskit
Jos sinulla on tiimalasihahmo, rasvasi ei keskittynyt tietylle alueelle, kuten ihmiset, joilla on omena- tai päärynävartalomuoto. Tämä tarkoittaa, että sinun on vaikea havaita painonnousua, jos et tarkista painoasi säännöllisesti. Ja tietysti, jos olet ylipainoinen, sinulla on myös suurempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin. Tämä on kuitenkin vartalon muoto, jossa on pienin terveysongelmien riski muihin ryhmiin verrattuna.
Miten parantaa
Tee kokovartaloharjoituksia, koska voit rakentaa lihaksia sekä ylä- että alavartaloon. Voit myös lisätä ruokavalioosi vähärasvaisia ja kuitupitoisia ruokia ylläpitääksesi terveellistä painoa.
Käänteinen kolmio vartalon muoto
Käänteinen kolmio vartalon muoto
Terveysriskit
Tällä ihmisryhmällä on suhteellisen suuri riski sairastua rintasyöpään suhteellisen suurten rintojensa vuoksi. Suuret rinnat eivät kuitenkaan välttämättä aiheuta rintasyövän riskiä – se riippuu sidekudoksesta. Jos sidekudosta on enemmän kuin rasvaa, sinulla on suurempi riski sairastua rintasyöpään. Voit määrittää parenkymaalisen tiheyden tavallisilla mammografioilla.
Miten parantaa
Voit tehdä alavartalon lihaksia vahvistavia harjoituksia, kuten kyykkyjä tai jalkojen nostuksia. Voit mitata painoindeksiäsi painon hallitsemiseksi, koska ylipaino tai lihavuus voi lisätä riskiäsi sairastua moniin sairauksiin, kuten rintasyöpään. Noudattamalla edelleen vanhaa sääntöä, sinun on noudatettava tasapainoista, vähärasvaista ruokavaliota ja pysyttävä fyysisesti aktiivisena ylläpitääksesi terveellistä painoa.
Suorakaiteen muotoinen runko
Suorakaiteen muotoinen runko
Terveysriskit
Monilla julkkiksilla on tämä vartalomuoto, mutta se ei tarkoita, että kaikki suorakaiteen muotoiset ihmiset ovat laihoja. Jos kuulut tähän ihmisryhmään ja olet ylipainoinen, sinulla on silti suurempi sydänsairauksien ja diabeteksen riski.
Jos olet tämän ryhmän nainen ja olet alipainoinen, sinulla on lisääntynyt riski sairastua useisiin terveysongelmiin, kuten kuukautiskiertoongelmiin , raskauteen, aliravitsemukseen ja masennukseen.
Miten parantaa
Vaikka painonnousu on vaikeaa, sinun tulee myös seurata ruokavaliotasi ja liikuntaa. Opi terveellinen painonnousuohjelma välttääksesi rasvan nousua, koska kun sinulla on paljon rasvaa. Vaikka näytätkin hyväkuntoiselta, olet silti vaarassa kohdata samat terveysongelmat kuin joku, joka on lihava.
Yllä on kehon muodon ja terveyden välinen suhde . Kehon muoto auttaa sinua arvaamaan, minkä tyyppisiä sairauksia sinulla on yleensä ja missä rasva on keskittynyt, jotta voit ryhtyä asianmukaisiin laihdutustoimenpiteisiin. Neuvo on, että älä ole liian varma hyvässä kunnossa olevasta vartalostasi, jos olet todella epätasapainossa lihas-rasvasuhteen suhteen. Opi kehostasi parantaaksesi terveyttäsi sopivalla tavalla itsellesi ja koko perheelle.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.