Vastaa kysymykseen: Pitäisikö välilevytyrän ajaa pyörällä?

Välilevytyrä nuoreutuu ja nuoreutuu, ei vain vanhuksilla kuten ennen, vaan myös nuorilla aiheuttaen potilaalle kipua ja epämukavuutta, jos sitä ei hoideta ajoissa, se vaikuttaa potilaan terveyteen tulevaisuudessa. Monet potilaat ihmettelevät, pitäisikö välilevytyrä ajaa polkupyörällä ja millainen pyörä tulisi valita, on yksi kiistanalaisia ​​kysymyksiä.

Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja välilevytyrästä ja selittää, miksi sinun pitäisi ajaa pyörällä, kun sinulla on välilevytyrä.

Mikä on levytyrä?

Välilevytyrä on tila, jossa selkäranka on kipeä, koska välilevyn limaydin karkaa renkaasta aiheuttaen puristumista selkäydinkanavaan tai hermojuuriin. Tällä hetkellä varsin harvat potilaat ovat käyttäneet urheilua, kuten pyöräilyä, kävelyä tai lenkkeilyä harjoituksena luu- ja nivelsairauksien , erityisesti välilevytyrän, hoitoon.

Vastaa kysymykseen: Pitäisikö välilevytyrän ajaa pyörällä?

Välilevytyrät aiheuttavat kipua, mikä vaikuttaa potilaiden elämänlaatuun

Pitäisikö välilevytyrän takia ajaa pyörällä?

Nykyään on melko vähän ihmisiä, joilla on välilevytyrä, varsinkin kilpaurheilijat, joilla on vammoja lannerangassa tai kaulanikamissa. Kun kipu ilmaantuu, useimmat potilaat pyrkivät vähentämään toimintaansa kivun pahenemisen pelossa. Mutta lääkäreiden mukaan tämä ei pidä paikkaansa, koska liike on erittäin hyvää ja välttämätöntä nivelillemme ja lihaksillemme, mikä auttaa lisäämään joustavuutta ja notkeutta. Asiantuntijat ovat listanneet suuret edut, joita pyöräily tuo potilaille, joilla on välilevytyrä, ja suosittelevat, että potilaat ajavat pyörällä joka päivä seuraavista syistä:

  • Juoksuun, kävelyyn tai muihin urheilulajeihin verrattuna pyöräily vaikuttaa vähemmän selkärankaan, alaselkään ja lisäksi sillä on lihaksia venyttävä vaikutus.
  • Auttaa vähentämään stressiä, koska pyöräillessä vartalo nojautuu eteenpäin, jotta potilas olisi mukavampi, vähemmän kipeä ja avarassa ja ilmavassa luonnossa pyöräillessä auttaa potilaan mielen viihtyisyyttä, verenkiertoa paranee .

Pyöräily ulkona viileässä ja raikkaassa luonnossa auttaa potilaita tuntemaan olonsa mukavammaksi

Pyöräilyn vaikutus välilevytyräsairauteen

 Tutkimusten mukaan pyöräilyllä on monia etuja potilaiden terveydelle, kuten:

  • Auttaa parantamaan unta : Lääkärit ovat rohkaisseet levytyräpotilaita ajamaan polkupyörällä noin 20-30 minuuttia päivässä auttaakseen nukkumaan paremmin ja syvempään uneen kuin ne, jotka eivät pyöräile. Usein.
  • Auttaa parantamaan aivoja: Pyöräily on parantanut potilaiden sydän- ja verisuoni- ja hengitysongelmia, parantunut verenkiertoa, hermosolutuotantoa, parantunut muistikapasiteetti. , keskittyminen potilaaseen.
  • Terve sydän: Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka pyöräilevät säännöllisesti, on pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski, pienempi sydänkohtauksen riski ja pienempi aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka eivät pyöräile säännöllisesti.
  • Auttaa pidentämään ikää: Pyöräily auttaa parantamaan terveyttäsi, lisäämään vastustuskykyä, vähemmän alttiita sydän- ja verisuonitaudeille, diabetekselle , syövälle, ...

Pyöräily parantaa unta

Huomioitavaa pyöräillessä potilaille, joilla on välilevytyrä

Jos haluat valita pyöräilyn harjoitukseksi välilevytyrän aiheuttaman kivun lievittämiseksi, huomioi seuraavat asiat:

  • Käytä kehosi kuntoon sopivaa polkupyörää: Vartalollesi sopiva pyörä auttaa estämään tarpeettomia iskuja lannerangan ja selkärangan alueella. Auto korkealla ohjaustangolla, ohjaustankoa vastaavalla ohjaustangolla, isoilla renkailla, ... on yksi täydellisimmistä valinnoista.
  • Oikea pyöräilyasento: Oikea pyöräily auttaa rajoittamaan vammoja, lisää tukea välilevytyrän aiheuttaman kivun lievitykseen.
  • Lämmitä perusteellisesti ennen ajamista: Selkä-, lonkka- ja polvinivelten kaltaisten osien on lämmitettävä ennen pyöräilyä vammojen välttämiseksi.
  • Säädä pyöräsi korkeus itsellesi sopivaksi: Satulan korkeuden kohdistaminen kehosi korkeuteen tekee ajostasi mukavampaa. Ehdotus on, että sinun tulee kuulla asiantuntijoita saadaksesi parhaat neuvot.
  • Varaa pyöräilyn aika ja intensiteetti terveyden mukaan: Aluksi kannattaa varata noin 20 minuuttia jokaiseen sykliin ja sen jälkeen pyöräilyaikaa ja -matkaa lisätään hitaasti.
  • Valitse harjoitusmaasto: On välttämätöntä rajoittaa kävelyä aaltoilevilla ja epätasaisilla teillä, koska tällainen maasto on erittäin kuoppaista ja painaa voimakkaasti selkärankaa. Puistossa tai järven ympärillä olevat tiet kannattaa valita, koska täällä ilma on viileää ja raikasta, mikä tukee parempaa rentoutumista.

Vartalotyypillesi sopivan pyörän valinta

Luut ja nivelet ovat aina vaikein ja huolestuttavin ongelma, sillä potilailla, joilla on välilevytyrä, liikkuminen on erittäin vaikeaa, mikä vaikuttaa elämänlaatuun. Toivottavasti yllä olevassa artikkelissa jaetut tiedot auttavat lukijoita löytämään selityksen välilevytyrän ongelmalle, jos pyöräilet, ja ymmärtämään pyöräilyn hyödyt tähän sairauteen.


Leave a Comment

Pyöräilykrampit: syyt ja ehkäisy

Pyöräilykrampit: syyt ja ehkäisy

Pyöräily on urheilulaji, jota monet ihmiset harrastavat säännöllisesti päivittäin parantaakseen terveyttä, joustavia ja joustavia niveliä. Pyöräilyyn tulee kuitenkin myös vammoja, kuten kaatumiset, kaatumiset, jotka aiheuttavat vakavia naarmuja, jotka voivat murtaa luita, niveltulehdus ja kouristukset ovat myös yksi niistä ongelmista, joita monet kohtaavat usein kilpailussa tai harjoittelun aikana. Harjoittele joka päivä. Se vaikuttaa pelaajan terveyteen, vaikeuttaa vaarallisemmin potilaan toipumista krampien jälkeen.

Ohjeet lasten polkupyörien turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun

Ohjeet lasten polkupyörien turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun

Polkupyörät eivät ole vain kulkuväline, vaan myös työkalu, joka auttaa meitä parantamaan terveyttämme. Pienille lapsille pyöräilyn oppiminen on äärimmäisen tärkeää, koska se ei ainoastaan ​​edistä pyöräilytaitojen kehittämistä, vaan luo lapsille mahdollisuuksia osallistua liikuntaan. Täällä aFamilyToday Blog opastaa sinua kouluttamaan vauvasi kunnolla pyöräilemään!

Pyöräily selkäkipujen kanssa, mitä tehdä?

Pyöräily selkäkipujen kanssa, mitä tehdä?

Pyöräily on pitkään tunnettu liikuntamuotona, joka auttaa parantamaan terveyttä, tekemään kehosta notkeamman, joustavamman ja tehokkaasti ehkäisemään luihin ja niveliin liittyviä sairauksia. Monet harjoituksen suorittaneet kertovat kuitenkin, että heillä on enemmän selkäkipuja pyöräillessä. Mikä sitten on tämän ilmiön syy? Kuinka korjata?

Pyöräilypolvikivun syyt ja vältettävät harjoitukset

Pyöräilypolvikivun syyt ja vältettävät harjoitukset

Pyöräilijöiden kokemista vammoista polvikipu on yleisin. Polvikipu voi olla aluksi vain epämiellyttävää, mutta ajan myötä se voi muuttua krooniseksi ja pitkäkestoiseksi kivuksi. Sinulla tulee olla oikea pyöräilytapa ja harjoitus välttääksesi tämän terveydelle haitallisen tilanteen.

Vastaa kysymykseen: Pitäisikö välilevytyrän ajaa pyörällä?

Vastaa kysymykseen: Pitäisikö välilevytyrän ajaa pyörällä?

Välilevytyrä nuoreutuu ja nuoreutuu, ei vain vanhuksilla kuten ennen, vaan myös nuorilla aiheuttaen potilaalle kipua ja epämukavuutta, jos sitä ei hoideta ajoissa, se vaikuttaa potilaan terveyteen tulevaisuudessa. Monet potilaat ihmettelevät, pitäisikö välilevytyrä ajaa polkupyörällä ja millainen pyörä tulisi valita, on yksi kiistanalaisia ​​kysymyksiä.

Pyöräily sattuu perseeseen: mikä on syy? Kuinka korjata?

Pyöräily sattuu perseeseen: mikä on syy? Kuinka korjata?

Pyöräily on suosittu liikuntatrendi, koska se palvelee sekä matkustamisen tarpeita että on terveysliikuntaa. Kuitenkin niille, jotka kärsivät pyöräilyn takakivusta, tämä menetelmä saa heidät myös pelkäämään esiintymistä.

Pitäisikö selkäkipuista kärsivien potilaiden ajaa pyörällä?

Pitäisikö selkäkipuista kärsivien potilaiden ajaa pyörällä?

Pyöräily on nykyään melko suosittu liikuntamuoto, joka ei ainoastaan ​​auta parantamaan fyysistä terveyttä, vaan se auttaa myös pyöräilijöitä viihtymään, lievittämään päivittäistä stressiä. Näiden etujen lisäksi on ongelma, että monet ihmiset epäröivät valita tätä harjoitusmuotoa: "Pitäisikö minun pyöräillä, jos minulla on selkäkipuja?"

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.