Välilevytyrä nuoreutuu ja nuoreutuu, ei vain vanhuksilla kuten ennen, vaan myös nuorilla aiheuttaen potilaalle kipua ja epämukavuutta, jos sitä ei hoideta ajoissa, se vaikuttaa potilaan terveyteen tulevaisuudessa. Monet potilaat ihmettelevät, pitäisikö välilevytyrä ajaa polkupyörällä ja millainen pyörä tulisi valita, on yksi kiistanalaisia kysymyksiä.
Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja välilevytyrästä ja selittää, miksi sinun pitäisi ajaa pyörällä, kun sinulla on välilevytyrä.
Mikä on levytyrä?
Välilevytyrä on tila, jossa selkäranka on kipeä, koska välilevyn limaydin karkaa renkaasta aiheuttaen puristumista selkäydinkanavaan tai hermojuuriin. Tällä hetkellä varsin harvat potilaat ovat käyttäneet urheilua, kuten pyöräilyä, kävelyä tai lenkkeilyä harjoituksena luu- ja nivelsairauksien , erityisesti välilevytyrän, hoitoon.
Välilevytyrät aiheuttavat kipua, mikä vaikuttaa potilaiden elämänlaatuun
Pitäisikö välilevytyrän takia ajaa pyörällä?
Nykyään on melko vähän ihmisiä, joilla on välilevytyrä, varsinkin kilpaurheilijat, joilla on vammoja lannerangassa tai kaulanikamissa. Kun kipu ilmaantuu, useimmat potilaat pyrkivät vähentämään toimintaansa kivun pahenemisen pelossa. Mutta lääkäreiden mukaan tämä ei pidä paikkaansa, koska liike on erittäin hyvää ja välttämätöntä nivelillemme ja lihaksillemme, mikä auttaa lisäämään joustavuutta ja notkeutta. Asiantuntijat ovat listanneet suuret edut, joita pyöräily tuo potilaille, joilla on välilevytyrä, ja suosittelevat, että potilaat ajavat pyörällä joka päivä seuraavista syistä:
- Juoksuun, kävelyyn tai muihin urheilulajeihin verrattuna pyöräily vaikuttaa vähemmän selkärankaan, alaselkään ja lisäksi sillä on lihaksia venyttävä vaikutus.
- Auttaa vähentämään stressiä, koska pyöräillessä vartalo nojautuu eteenpäin, jotta potilas olisi mukavampi, vähemmän kipeä ja avarassa ja ilmavassa luonnossa pyöräillessä auttaa potilaan mielen viihtyisyyttä, verenkiertoa paranee .
Pyöräily ulkona viileässä ja raikkaassa luonnossa auttaa potilaita tuntemaan olonsa mukavammaksi
Pyöräilyn vaikutus välilevytyräsairauteen
Tutkimusten mukaan pyöräilyllä on monia etuja potilaiden terveydelle, kuten:
- Auttaa parantamaan unta : Lääkärit ovat rohkaisseet levytyräpotilaita ajamaan polkupyörällä noin 20-30 minuuttia päivässä auttaakseen nukkumaan paremmin ja syvempään uneen kuin ne, jotka eivät pyöräile. Usein.
- Auttaa parantamaan aivoja: Pyöräily on parantanut potilaiden sydän- ja verisuoni- ja hengitysongelmia, parantunut verenkiertoa, hermosolutuotantoa, parantunut muistikapasiteetti. , keskittyminen potilaaseen.
- Terve sydän: Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka pyöräilevät säännöllisesti, on pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski, pienempi sydänkohtauksen riski ja pienempi aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka eivät pyöräile säännöllisesti.
- Auttaa pidentämään ikää: Pyöräily auttaa parantamaan terveyttäsi, lisäämään vastustuskykyä, vähemmän alttiita sydän- ja verisuonitaudeille, diabetekselle , syövälle, ...
Pyöräily parantaa unta
Huomioitavaa pyöräillessä potilaille, joilla on välilevytyrä
Jos haluat valita pyöräilyn harjoitukseksi välilevytyrän aiheuttaman kivun lievittämiseksi, huomioi seuraavat asiat:
- Käytä kehosi kuntoon sopivaa polkupyörää: Vartalollesi sopiva pyörä auttaa estämään tarpeettomia iskuja lannerangan ja selkärangan alueella. Auto korkealla ohjaustangolla, ohjaustankoa vastaavalla ohjaustangolla, isoilla renkailla, ... on yksi täydellisimmistä valinnoista.
- Oikea pyöräilyasento: Oikea pyöräily auttaa rajoittamaan vammoja, lisää tukea välilevytyrän aiheuttaman kivun lievitykseen.
- Lämmitä perusteellisesti ennen ajamista: Selkä-, lonkka- ja polvinivelten kaltaisten osien on lämmitettävä ennen pyöräilyä vammojen välttämiseksi.
- Säädä pyöräsi korkeus itsellesi sopivaksi: Satulan korkeuden kohdistaminen kehosi korkeuteen tekee ajostasi mukavampaa. Ehdotus on, että sinun tulee kuulla asiantuntijoita saadaksesi parhaat neuvot.
- Varaa pyöräilyn aika ja intensiteetti terveyden mukaan: Aluksi kannattaa varata noin 20 minuuttia jokaiseen sykliin ja sen jälkeen pyöräilyaikaa ja -matkaa lisätään hitaasti.
- Valitse harjoitusmaasto: On välttämätöntä rajoittaa kävelyä aaltoilevilla ja epätasaisilla teillä, koska tällainen maasto on erittäin kuoppaista ja painaa voimakkaasti selkärankaa. Puistossa tai järven ympärillä olevat tiet kannattaa valita, koska täällä ilma on viileää ja raikasta, mikä tukee parempaa rentoutumista.
Vartalotyypillesi sopivan pyörän valinta
Luut ja nivelet ovat aina vaikein ja huolestuttavin ongelma, sillä potilailla, joilla on välilevytyrä, liikkuminen on erittäin vaikeaa, mikä vaikuttaa elämänlaatuun. Toivottavasti yllä olevassa artikkelissa jaetut tiedot auttavat lukijoita löytämään selityksen välilevytyrän ongelmalle, jos pyöräilet, ja ymmärtämään pyöräilyn hyödyt tähän sairauteen.
