Mitä vitamiineja 1-vuotiaat lapset tarvitsevat?

Mitä vitamiineja 1-vuotiaat lapset tarvitsevat, on monien ihmisten kysymys. Koska tämä on kulta-aika täydentää vitamiineja vauvan kokonaisvaltaiseen kehitykseen ja ehdottomaan terveyteen.

Lasten on kiinnitettävä huomiota terveyteensä, jossa ratkaisevin tekijä on ravitsemus. Mitä vitamiineja 1-vuotiaat tarvitsevat, on monien äitien kysymys, kun he haluavat varmistaa, ettei heidän lapsillaan ole vitamiinin puutetta. Tarvittavien vitamiinien tarjoaminen 1-vuotiaana on viisas tapa tehdä tämä, kun nyt on kultainen aika vahvistaa vauvasi terveyttä. Ota selvää alla olevasta artikkelista.

Vitamiinien merkitys lasten terveydelle

Vitamiinit ovat ryhmä mikrobimolekyylejä, joilla on erilainen kemiallinen koostumus ja joilla on erilaiset kemialliset ja fysikaaliset ominaisuudet. Ne ovat kaikki välttämättömiä elämäntoiminnalle, erityisesti lasten kehitykselle.

Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään:

• Vesiliukoiset vitamiinit: B-vitamiini ja C-vitamiini.
• Veteen liukenemattomat vitamiinit: A-, D-, E-, K-, F-vitamiinit.

Monet ihmiset ihmettelevät, mitä vitamiineja vuoden ikäinen lapsi tarvitsee täydentää, syynä on se, että tämä on vauvan kehitysvaihe ja oikea-aikainen riittävien ravintoaineiden saanti auttaa vauvaa olemaan älykäs, kehittämään pituutta, painoa ja vastustuskykyä. tasaista.

Mitä vitamiineja 1-vuotiaat tarvitsevat, on monien ihmisten kysymys

Tiedetään, että ensimmäisen 5 vuoden aikana vauvan aivot saavuttavat noin 90 % aikuisen aivojen koosta, joten vitamiinit ovat tärkeä tekijä vauvan kehityksessä. Lisäksi vitamiinit auttavat lapsia muuttamaan päivittäin syömänsä ruoan ravintoaineiksi kehon ravitsemiseksi.

Mitä vitamiineja 1-vuotiaat lapset tarvitsevat?

A-vitamiini

A-vitamiini edistää terveen immuunijärjestelmän rakentamista ja osallistuu vauvan kehon kehitykseen. Lisäksi A-vitamiinilla on rooli verkkokalvon pigmentin luomisessa, joka auttaa silmiä näkemään hämärässä. Jos sinulla ei ole A-vitamiinia, vauvasi on erittäin herkkä silmäsairauksille ja ruoansulatuskanavan ongelmille. Runsaasti A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, joita lasten tulisi lisätä kulutustaan, kuten: Maitotuotteet, porkkanat, bataatit, mangot, pinaatti, parsakaali.

D-vitamiini

D-vitamiini auttaa vauvaa imemään kalsiumia ja auttaa pitämään luut ja hampaat vahvoina. D-vitamiini on myös tärkeä immuunijärjestelmälle, mikä auttaa estämään infektioita. D-vitamiinin puutteessa vauvalla on myös riisitautiriski , mikä vaikuttaa haitallisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehitykseen ja hitaaseen kasvuun. Pitäisi syödä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohta, tonnikalaa, munia, lehmänmaitoa, jogurttia, muroja.

D-vitamiinilisät lapsille hyvän luuston ja hampaiden kehittämiseen

C-vitamiini

C-vitamiini on erittäin tarpeellinen vastaus kysymykseen, mitä vitamiinia 1-vuotias lapsi tarvitsee. Ne osallistuvat kollageenin muodostumisprosessiin, vahvoja antioksidantteja vahvistaen siten immuunijärjestelmää. Se on myös liitäntäjohto, joka auttaa imemään rautaa, kalsiumia ja foolihappoa ja käyttämään niitä pitemmäksi ja älykkäämmäksi. Lasten tulisi syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten appelsiineja, kiiviä, mansikoita, tomaatteja, parsakaalia.

B12-vitamiini

B12-vitamiini auttaa kehoa aineenvaihdunnassa päivittäiseen elämään. Niillä on tärkeä rooli rasva- ja proteiiniaineenvaihdunnassa. Jos vauvallasi on merkkejä vaaleasta ihosta, anoreksiasta, se voi olla merkki siitä, että elimistö tarvitsee kiireellisesti B12-vitamiinia. Runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia voidaan mainita lohi, naudanliha, jogurtti, munat, kananrinta.

K-vitamiini

K-vitamiini vastaa osallistumisesta luiden aineenvaihduntaan, verihyytymien muodostumiseen ja verenvuotoriskin estämiseen. 1–3-vuotiaiden lasten K-vitamiinin tarve on 13 mcg päivässä. K-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kaali, kukkakaali, viljat, tummanvihreät vihannekset, eläinten maksa, liha, munat, kala...

Jos mietit, mitä vitamiineja 1-vuotias lapsi tarvitsee täydentää, et voi sivuuttaa K-vitamiinia

Asiat, jotka tulee pitää mielessä lisättäessä vitamiineja lapsille

Kun täydentää vitamiineja lapsille, vanhempien on pidettävä mielessä muutama seikka:

• Suurin osa vitamiineista löytyy vihanneksista ja hedelmistä, joten vanhempien tulisi antaa lapsilleen paljon hedelmiä ja vihanneksia ja ottaa  lapsensa säännöllisesti aurinkoa kunnolla.
• Vitamiinien täydentäminen ruokavalion kautta on parasta, mutta kaikki lapset eivät ole valmiita sovittamaan syömistä vanhempiensa kanssa. Silloin pitää jakaa ateriat, antaa vauvan juoda riittävästi vettä, valmistaa monipuolisia ruokia ja luoda lapsille iloinen ilmapiiri syödä parasta.

Yllä on vastaus kysymykseen, mitä vitamiineja 1-vuotias lapsi tarvitsee täydentää . Yhteenvetona voidaan todeta, että 1-vuotiaana lapset tarvitsevat täyden täydennyksen tarpeellisilla mikroravinteilla, kuten A-vitamiinilla, B1-vitamiinilla, B12-vitamiinilla, C-vitamiinilla,... parantaakseen makuaan, auttaakseen lapsia syömään hyvin ja vahvistamaan heidän immuunijärjestelmäänsä. Kestää pieniä sairauksia ja vähemmän ruoansulatusongelmia. Jos lapsella on merkkejä vitamiinin puutteesta, vanhempien on vietävä lapsi lääkäriin, jotta hän määrää hänelle vitamiinilisän.