Triglyseridit muodostavat jopa 95 % rasvasta, jonka saamme kehoon päivittäin ruoan kautta. Siksi ruokavalio vaikuttaa suoraan veren triglyseridien tasoon. Joten ihmisille, joilla on korkea veren rasvapitoisuus, mitä tulisi ottaa triglyseridien vähentämiseksi tehokkaasti.
Triglyseridit ovat triglyseridejä, joilla on tärkeä rooli useissa kehon toiminnoissa. Liian korkea triglyseridiindeksi saa sinut kuitenkin kohtaamaan monia terveysriskejä, kuten ateroskleroosin, rasvamaksa, sydän- ja verisuonitaudit, ...
Mitä juoda triglyseridien alentamiseksi?
Tässä on joitain vastauksia kysymykseen "mitä juoda triglyseridien alentamiseksi?":
Vihreä tee
Vihreän teen säännöllinen juominen voi auttaa suojaamaan kehoa rasvaveren taudin riskiltä. Vihreän teen vaikuttava aine katekiini pystyy metaboloimaan rasvaa. Tämä vähentää tehokkaasti triglyseridien ja kolesterolin pitoisuutta veressä.
Paitsi, että vihreä tee sisältää myös flavonoideja, jotka auttavat rajoittamaan kolesterolin kertymistä ja ateroskleroosia. Tämän seurauksena se voi vähentää aivoverisuonionnettomuuden, sydäninfarktin , ...
Toinen suosittu vihreän teen käyttötarkoitus on kehon puhdistaminen. Runsaan antioksidanttimäärän ansiosta vihreä tee auttaa elimistöä poistamaan haitallisia myrkkyjä, tekee hyvää maksalle, edistää terveyttä ja kirkastaa ihoa.
Vihreän teen katekiinit pystyvät metaboloimaan rasvaa
Inkivääritee
Inkivääritee estää rasvan, mukaan lukien triglyseridien, kertymistä kehoon. Joten se voi auttaa rajoittamaan verisuonten tukkeutumista, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tämän juoman resepti on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain keittää noin 4-6 viipaletta tuoretta inkivääriä kahdessa kupissa suodatettua vettä noin 10 minuuttia. Lisää sitten hunaja ja sitruunamehu ja nauti.
Musta tee
Musta tee tunnetaan myös punaisena teenä. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että mustassa teessä olevat flavonoidiantioksidantit auttavat hallitsemaan huonoja rasvoja tehokkaasti. Näin estetään verihyytymien muodostuminen ja edistetään verisuonten terveyttä.
Mitä juoda triglyseridien vähentämiseksi, voit juoda mustaa teetä aterioiden välillä päivän aikana. Älä kuitenkaan juo enempää kuin 5 kupillista päivässä ja rajoita juomista ennen nukkumaanmenoa.
Valkosipulin limonadi
Tutkimusten mukaan lääketieteen asiantuntijat uskovat, että valkosipulilla ja sitruunalla on kyky poistaa ylimääräiset triglyseridit kehosta. Valkosipuli voi erittää nestettä, joka vähentää ylimääräistä rasvaa 30%. Tämän seurauksena se voi auttaa rajoittamaan verisuonten tukkeutumista ja valtimoiden kovettumista. Samaan aikaan valkosipulimehulla on myös kyky liuottaa ja liuottaa tietyntyyppisiä proteiineja, jotka ovat helppo aiheuttaa tukkeutumista.
Sillä välin sitruuna estää ylimääräistä rasvaa tarttumasta valtimoiden seinämiin. Tämä osoittaa sitruunan kyvyn ehkäistä sydänsairauksien riskiä.
Vesi limen lehdillä
Lehdet sisältävät beeta-sitosterolia, joka auttaa vähentämään veren rasvaa. Samalla se auttaa myös säätelemään tehokkaasti veren triglyseridien ja kolesterolin aineenvaihduntaa.
Limettimehu auttaa säätelemään triglyseridi- ja kolesteroliaineenvaihduntaa veressä
mispeli teetä
Flavonoidit, C-vitamiini ja kalium, ... mispelissä pehmentävät ja laajentavat valtimoita. Tämä lisää veren määrää ja lisää verisuonten elastisuutta. Paitsi että ne auttavat myös vahvistamaan supistumiskykyä ja parantamaan sydämen elinvoimaa. Samanaikaisesti vähentää veren rasvaindeksiä, alentaa verenpainetta, auttaa rauhoittumaan. Näillä on merkittävä terapeuttinen vaikutus sydän- ja verisuonisairauksiin, korkeaan verenpaineeseen , veren rasvaan,...
Maissin silkkimehu
Maissisilkin fytosteroleilla on kyky estää veren triglyseridien imeytymistä. Tämä auttaa estämään ateroskleroottisten plakkien muodostumista, vähentämään ja ehkäisemään hyperlipidemiaa, korkeaa verenpainetta ja rasvamaksaa.
appelsiinimehu
American Associationin tutkijat ovat julkaisseet tutkimuksen, joka osoittaa, että appelsiinimehu parantaa dyslipidemiaa ihmisillä, joilla on liiallinen veren triglyseridipitoisuuden nousu. Tämä johtuu appelsiineista löytyvien C-vitamiinin, folaatin ja flavonoidiaktiivisten ainesosien ansiosta.
Ihmisten, joilla on korkea triglyseridipitoisuus, tulisi juoda 1-2 lasillista appelsiinimehua päivässä. Juo aterian jälkeen noin 1-2 tuntia ja muista valita tuoreet appelsiinit.
Muista asioita, kun haluat vähentää triglyseridejä
Jotta saat parhaan hyödyn triglyseridejä alentavista juomista, sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan asiaan:
Sen lisäksi, että potilaat oppivat juomaan triglyseridien vähentämiseksi, heidän on myös yhdistettävä tieteellisiä elämäntapamuutoksia ja pidättäydyttävä haitallisista ruoista.
Älä juo yön yli juomia, etenkään teetä
Siten yllä oleva sisältö on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen " Mitä juoda triglyseridien vähentämiseksi ". Jokaisella juomatyypillä on erityinen käyttötarkoitus kullekin esineelle. Siksi sinun tulee kokeilla jokaista tyyppiä löytääksesi tilallesi sopivan juoman. Toivottavasti yllä olevat tiedot voivat helpottaa korkean triglyseriditason juoman löytämistä.
Triglyseridit muodostavat jopa 95 % rasvasta, jonka saamme kehoon päivittäin ruoan kautta. Joten ihmisille, joilla on korkea veren rasvapitoisuus, mitä tulisi ottaa triglyseridien vähentämiseksi tehokkaasti.
Triglyseridiindeksi on yksi parametreista, jotka mitataan veren rasvatestillä. Joten mikä on korkea triglyseridi ja kuinka hallita sitä tehokkaasti kotona.
Hyvä triglyseridien hallinta kohtuullisella ruokavaliolla on tärkeää, mutta kaikki eivät tiedä, mitä syödä ja mitä välttää parantaakseen.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
