Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Ohjeet rintauinnin perustekniikoista oikealla tavalla
Uintiurheilua rakastavat monet ihmiset, se auttaa parantamaan terveyttä, lievittämään stressiä ja väsymystä... Uintiharrastuksen alkaessa monet valitsevat usein rintauinnin, koska se tuntuu helpolta. Jos haluat uida rintauintia, sinun tulee lukea huolellisesti rintauintitekniikan ohjeet, jotta osaisit uida parhaiten.
Ennen kuin opit rintauintia, sinun tulee tutustua rintauinnin teknisiin ohjeisiin , sillä tällä menetelmällä opit uimaan nopeimmin ja oikein. Rintauintitekniikka on sovitettava yhteen raajojen ja hengityksen kanssa, jotta voit uida nopeasti, uida pitkälle, mutta ei väsyneenä.
Rintauintitekniikan perusopetus
Normaalin rintauintitekniikan lähestyminen ei ole vaikeaa, kunhan uimari suorittaa jokaisen askeleen jalka- ja käsiliikkeistä rytmiseen hengitykseen, hän onnistuu.
Aloitaksesi rintauintitekniikan suorittamisen, sinun ei pitäisi olla kiirettä, vaan kannattaa aloittaa harjoittelemalla tasaisia liikkeitä maassa ennen veteen tuloa. Lämmitä varovasti välttääksesi kramppeja ...
Ohjeet rintauinnin perustekniikoista oikealla tavalla
Tekniikat jalkojen harjoitteluun rintauinnissa
On kaksi harjoitettavaa tekniikkaa: jalkaharjoittelu maalla ja jalkaharjoittelu vedessä.
Kun harjoittelet jalkojasi maassa, istut altaan reunalla ja tuot jalkasi yhteen ja ojennat sivuille. Jalkapohjat tulee kääntää ulospäin kuten sammakon jalat. Kun suoritat voimakasta potkua sivuille, sulje se nopeasti ja suorista samalla kuten alkuperäinen. Valmentajat sanovat usein taivuta, taivuta, potki, mikä tarkoittaa, taivuta jalkaa, taivuta jalkaa ulospäin, potkaise vettä ja sulje jalka.
Kun teet jalkaharjoituksia vedessä, pidä molemmilla käsillä kiinni uima-altaan seinästä tai harjoituslaudan seinästä ja harjoittele sitten polkemista kuten maalla. Aloittelijoiden tulisi harjoitella matalassa tai vaakasuorassa vedessä varmistaakseen uintiturvallisuuden.
Käytännöllinen tekniikka rintauinnissa
Käsiharjoittelut aloitetaan myös maalla seisomalla koukussa eteenpäin, kädet ojennettuna kämmenet vastakkain. Nojaa noin 45 asteen kulmassa lattiasta ja työnnä käsiäsi sivuille, kunnes kädet ovat melkein linjassa hartioiden kanssa kämmenet ulospäin. Seuraavaksi suljetaan kädet ja suoritetaan liike. Rintauinnissa käsien liikkeet ovat erittäin tärkeitä, koska jos teet sen väärin, menetät hengitystäsi.
Kun suoritat veden alla, sinun tulee seistä vartalosi kanssa niin, että kätesi ovat noin 10 cm vedenpinnan yläpuolella. Pidä kämmenet ja käsivarret suorina, aivan kuin harjoittaisit maalla, ja aloita tuulettelemaan vettä.
Hengitystekniikka rintauinnissa
Hengitystekniikka rintauinnissa on myös varsin tärkeä, sillä rintauinnissa upotetaan pää veden alle. Kun liukastelet eteenpäin, pääsi nostetaan, sinut imetään niin ja sinun tulee olla varovainen, ettet tukehtu tai hukku .
Myös rintauintitekniikka on varsin tärkeä
Käsien ja raajojen koordinaation tekniikka rintauinnissa
Rintauintitekniikan käsien ja jalkojen liikkeitä yhdistävä harjoitus on viimeinen askel ennen altaaseen menoa
Tarvitset seisomaan hieman koukussa polvet tai kädet nostettuna rinnan tasolle, sitten seisomalla suoraan, kädet ojennettuna suoraan taivaalle, vedä kädet taaksepäin, sulje kädet, jalat suorina. Veden alle mentäessä voit harjoitella jatkuvasti veden alla samoilla liikkeillä kuin maalla.
Ohjeet kuinka uida rintauinti nopeasti ja ilman väsymystä
Kuinka uida rintauinti nopeasti
Pohjimmiltaan rintauintitekniikka ei ole nopea uintityyli, mutta jos haluat lisätä nopeutta nopeasti parantaaksesi kuntoa tai laihduttaaksesi, toimi seuraavasti: Laske päätäsi niin, että se on suorassa vartalosi ja kasvosi kanssa kohti järven pohjaa. Tämän pään ansiosta se vähentää veden vastusta, mikä tekee uinnista nopeampaa. Uidessa silmät eivät näe käsien liikkeitä.
Kuinka uida rintauintia menettämättä liikaa voimaa ja olematta väsymättä?
Teknisten tekijöiden lisäksi on välttämätöntä harjoitella ennen uintia. Yleensä koska teemme teknisiä virheitä, väsymme ja menetämme voimamme. Korjaa 1 tai 2 jalkaa ulospäin polkemisen aikana tapahtuva kiertovirhe, koska tämä on yleinen virheemme. Tämä saa uimarit menettämään voimansa liian nopeasti, joten sinun tulee harjoitella jalkojasi huolellisesti maassa ollessasi. Kun uit rintauintia oikein, älä taivuta jalkojasi liikaa. Voit maata selällään ja harjoitella jalkojen liikkeitä vedessä ja pitää pään veden alla, kunnes hallitset sen.
Kun uinti rintauintia, älä anna pään vajota liian syvälle
Tai kun tuuletamme vettä, laitamme kätemme liikaa taaksepäin ja tuuletin on liian vahva, jolloin hartiamme väsyvät nopeasti. Korjaa tämä liike toistamalla käsivarren liike kahdella pelastusköydellä kyynärpäiden alla. Tai ehkä kädet ja jalat eivät ole synkronoituja, joten uimari on hyvin uupunut. Varsinkin toistuva väärä kuvio on käsivarsien tuulettaminen ennen jaloille astumista. Voita tämä liike polkimilla ja liukumalla käsivarret suoraan eteenpäin harjoittamalla käsien ja raajojen koordinaatiota maalla.
Huomautuksia asennosta tavallisessa rintauintitekniikassa
- Rintauintitekniikkaa suoritettaessa se tulee tehdä oikein alusta alkaen. On välttämätöntä antaa vartalon makaamaan kokonaan veden yläpuolella, rintakehä ja hartiat ovat aina suorassa linjassa ja samalla vaakasuorassa veteen nähden.
- Varo, ettet anna pään vajota liian syvälle, oikea vedenkorkeus on silloin, kun ne ovat vaakasuorassa hiusrajan kanssa.
- Kun uidaan nostamatta päätä aktiivisesti, pää on aina käsivarsien alla kädet yhdessä. Tämä vähentää veden vastusta, joten uinti on mukavaa ilman esteitä ja menettämättä voimaa.
Yllä olevat rintauintitekniikat auttavat uimareita olemaan menettämättä voimaa ja voivat uida nopeasti. Niin kauan kuin suoritat jokaisen tekniikan oikein, kokoaminen ja uimaan oppiminen on nopeaa. Toivottavasti nämä tiedot voivat auttaa sinua oppimaan uimaan nopeasti.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.