Niillä, joilla on tapana juoda kahvia päivittäin, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita kehossa.
Kofeiinin tiedetään olevan maailman yleisimmin käytetty piriste, ja sitä on runsaasti kahvissa. Niillä, joilla on tapana juoda kahvia joka päivä, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaessa elimistölle tulee epämiellyttäviä oireita.
Mitä tapahtuisi, jos lopettaisin kahvin juomisen?
Kofeiini vaikuttaa suoraan keskushermostoon, pitää meidät hereillä ja vähentää väsymystä. Joten jos lopetat kahvin juomisen yhtäkkiä, kehollasi on seuraavat oireet:
Kahvin äkillinen lopettaminen aiheuttaa monia muutoksia kehossa
Väsynyt, epämiellyttävä
Jos sinulla on tapana juoda 1-3 kupillista kahvia päivässä, kehosi on riippuvainen kofeiinista. On tiettyjä etuja, kun juomme vähemmän kahvia tai lopetamme kahvin juomisen kokonaan.
Syy, miksi monien ihmisten on vaikea vähentää kahvia, on se, että varoaika voi olla melko epämukava. Amerikkalainen lääkäri Shirley Collins selittää, että: Jos henkilö yhtäkkiä lopettaa kahvin juomisen, hän voi tuntea vieroitusoireita muutaman päivän tai kahden viikon kuluttua. Oireet ilmaantuvat, kuten ärtyneisyys, päänsärky , väsymys, lihaskivut, flunssan kaltaiset oireet jne. Tohtori Collins kuitenkin lisäsi, että kuukauden kuluttua elimistö sopeutuu vähitellen kofeiinin puutteeseen ja monia etuja alkaa ilmestyä.
Tunnelman muutos
Dr. Collins jakaa tämän: Kun juomme kahvia, pysymme hereillä, mutta mieli voi myös ylikuormittua. Se, tohtori sanoi, on vaarassa saada meidät ajattelemaan liikaa ja olemaan huolissaan. Kun olet onnistuneesti lopettanut kahvin juomisen, voit lievittää tätä ongelmaa.
Lisäksi tohtori Ghumman selittää, että ihmiset, jotka ovat säännöllisesti stressaantuneita, voivat kokea rennomman ja rauhallisemman mielialan kuukauden kuluessa kahvin lopettamisesta. Tämä johtuu siitä, että kahvi voi vaikuttaa hormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoon kehossa, mikä muuttaa mielialaa ja energiatasoja.
Keskittymisvaikeudet
Kahvin lopettaminen parantaa fyysistä ja henkist�� terveyttäsi. Tohtori Ghumman kuitenkin kertoi myös, että kaikki muutokset eivät ole myönteisiä. Joillakin ihmisillä, jotka lopettavat kahvin, on keskittymisvaikeuksia. Kofeiinilla on keskushermostoa stimuloiva vaikutus, mikä auttaa lisäämään keskittymiskykyä, joten kun lopetat kahvin juonnin, voi olla vaikeampaa keskittyä työhön tai opiskeluun.
Kahvin lopettaminen vaikeuttaa keskittymistä
Parantaa hammasongelmia
Kahvin lopettamisen sanotaan parantavan suun terveyttä. Syynä on se, että kahvin väri tahraa hampaita, joten kahvin juomisen lopettaminen yhdessä muiden suuhygieniatoimenpiteiden kanssa auttaa valkoisempia hampaita.
Asiantuntijat sanovat myös, että kahvi on helppo aiheuttaa plakin kertymistä ja kiilteen eroosiota ajan myötä, varsinkin kun juot kahvia maidon tai sokerin kanssa. Jos lopetat kahvin juomisen, olet vähemmän altis hampaiden reikiintymiselle ja muille hammasongelmille.
Vähennä veden puutteen tunnetta
Kun kahvin juonnin lopettaminen yhdistetään veden juomiseen, keho on vähemmän kuivunut. Kun keho on tarpeeksi vettä auttaa välttämään joitakin terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, syöpää. Dr. Ghumman selitti myös, että koska kahvi on diureetti, kehosta on helppo poistaa nestettä. Joten kun lopetat kahvin juomisen, et todennäköisesti koet kuivumisen oireita, kuten suun kuivumista tai väsymystä.
Paranna ruoansulatusta
Tällä hetkellä tiedemiehet eivät tiedä, auttaako vai estääkö kahvi ruoansulatusprosessia, mutta niille, joilla on herkkä ruoansulatuskanava, kahvin lopettaminen auttaa vähentämään oireita.
Dr. Ghumman jakaa tietoa: Kahvi voi aiheuttaa hapan refluksia ja stimuloida ruuansulatusjärjestelmää aiheuttaen ruoansulatushäiriöitä. Kun he lopettivat kahvin juomisen, ruoansulatusongelmista kärsivät koehenkilöt vähensivät turvotuksen ja närästyksen oireita.
Nuku paremmin
Ensimmäinen suuri muutos, jonka huomaat, kun olet lopettanut kahvin juonnin kuukaudeksi, on unen laadun paraneminen. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka juovat paljon kahvia joka päivä ja juovat sitä iltapäivällä tai illalla. Tri Nadia K. Ghumman kertoi Best Lifelle, että: Kofeiini on piriste, joka häiritsee helposti unta ja aiheuttaa unettomuutta . Kun lopetat kahvin juonnin, voit parantaa unen laatua ja kestoa, auttaa kehoa lepäämään paremmin ja vähentää väsymyksen tunnetta.
Kun kahvi loppuu, ihmiset nukkuvat paremmin
Dr. Collins on myös samaa mieltä yllä olevan kohdan kanssa: Kun kofeiini poistuu kehosta, nukumme paremmin. Koska kofeiini ei enää estä unta edistäviä reseptoreita, nukahdamme nyt helpommin ja nukumme pidempään.
Kuinka vähentää epämiellyttäviä oireita kahvin lopettamisen yhteydessä
Kahvin juomisen lopettamisen oireet kestävät yleensä vain 2–10 päivää ja ovat vakavimmillaan ensimmäisten 24–50 tunnin aikana kofeiinin nauttimisen lopettamisen jälkeen. Vaikka oireet ovat yleensä lyhytaikaisia, ne voivat silti olla kiusallisia ja häiritä jokapäiväistä elämää. On monia tapoja välttää tai lievittää näitä epämiellyttäviä oireita, kuten:
Leikkaa vähitellen
Kofeiinin käytön äkillinen lopettaminen voi järkyttää kehoa ja aiheuttaa vakavia oireita. Siksi on suositeltavaa vähentää kahvin määrää asteittain epämiellyttävien oireiden rajoittamiseksi.
Korvaa se toisella juomalla
Jos olet tottunut juomaan kahvia joka päivä ja haluat lopettaa, voit kokeilla vaihtamista kofeiinittomaan kahviin vähentääksesi kofeiiniriippuvuutta tai käyttää yrttiteetä.
Saada tarpeeksi unta
Väsymyksen välttämiseksi ihmiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö.
Lisää energiaa luonnollisella tavalla
Jos koet energianpuutetta, kun lopetat kahvin juomisen, voit kokeilla muita luonnollisia tapoja lisätä energiaa, kuten harjoittelua, ravitsevien ruokien syömistä sekä rentoutumis- ja stressinhallintatoimenpiteitä, kuten: joogaharjoittelu .
Tämä artikkeli on kertonut kaikille, mitä tapahtuu keholle, jos lopetamme kahvin juomisen. Lisäksi artikkeli tarjoaa myös tapoja vähentää mainittuja oireita. Toivottavasti tämä tätä aihetta käsittelevä artikkeli auttaa niitä, jotka aikovat lopettaa kahvin juomisen joka päivä.
Kloramiini B on nykyään yleisesti käytetty bakterisidinen kemikaali. Varsinkin Covid-19-pandemian riehumisen jälkeen desinfiointi ja ennaltaehkäisy ovat tärkeitä. Joten mikä on kloramiini B? Kuinka tehdä kloramiini B:tä ja miten sitä käytetään? Otetaan nyt yhdessä selvää.
Niillä, joilla on tapana juoda kahvia päivittäin, elimistö tulee riippuvaiseksi kofeiinista ja kahvinjuonnin lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita kehossa.
Mikä on ihanteellinen pituus ja paino? Katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli löytääksesi ihanteelliset pituus- ja painotaulukot kaiken ikäisille miehille ja naisille!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
