Mitä vihanneksia tulisi syödä keisarinleikkauksen jälkeen, jotta se toipuisi nopeasti?

Mitä vihanneksia naisten tulisi syödä keisarinleikkauksen jälkeen, jotta he toipuisivat nopeasti ja saisivat enemmän maitoa imetykseen? Vaikka kasviksia on hyvä syödä paljon, kaikki vihannekset eivät sovi raskaana oleville naisille. Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!

Vihreät vihannekset ovat yksi ihmisten terveydelle terveellisistä elintarvikkeista. Kaikki vihreät vihannekset eivät kuitenkaan ole hyviä ja naisille synnytyksen jälkeen vihreiden vihannesten väärin valinta voi vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään enemmän vihanneksista ja tietämään, mitä vihanneksia tulisi syödä keisarinleikkauksella? Otetaan nyt yhdessä selvää!

Miksi raskaana olevien naisten pitäisi syödä enemmän vihreitä vihanneksia?

 Miksi äitien pitäisi synnytyksen jälkeen syödä vihreitä vihanneksia? Vihreät vihannekset ovat välttämätön ruoka kenen tahansa päivittäisessä ateriassa, erityisesti synnyttäneille naisille. Koska vihreiden vihannesten syöminen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan tuo myös monia suuria etuja synnytyksen jälkeen: 

- Tylsymisen esto: Synnytyksen jälkeiset sisaret lisäävät usein lihaa, kalaa, munia... saadakseen runsaasti maitoa imetykseen. Siksi lautanen keitettyjä vihanneksia tai kulhollinen kasviskeittoa auttaa äitejä tuntemaan olonsa vähemmän tylsäksi ja syömään herkullisemmin. 

Anti- ummetus : Vihreissä vihanneksissa on usein runsaasti kuitua. Tämä on aine, jolla on tärkeä rooli ruoansulatusjärjestelmän stimuloinnissa, mikä auttaa vähentämään ummetusta synnytyksen jälkeen.

- Hyvä iholle ja silmille: Vitamiinit ovat erittäin hyviä terveydelle, C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa äidin ihoa olemaan tasaisempi ja kiiltävämpi. A-vitamiini auttaa äitejä vähentämään stressiä ja on hyvä silmille. 

– Tukee painonpudotusta: Vihreät vihannekset ovat usein erittäin ravitsevia ja sisältävät vähän kaloreita, joten äidit voivat turvallisesti syödä paljon vihanneksia ilman pelkoa rasvasta. Lisäksi kasvisten sisältämä kuitu auttaa luomaan kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, joten myös äidit rajoittavat turhaa napostelua. 

Vähennä stressiä, stressiä: Vihreissä vihanneksissa olevalla B-vitamiinilla on erittäin hyvä välittäjäainevaikutus. Synnytyksen jälkeiset äidit syövät enemmän vihanneksia, mikä vähentää stressiä ja vähentää ärtyneisyyttä. 

Maidon edut: Vihreät vihannekset sisältävät monia ravintoaineita, jotka voivat osittain metaboloitua äidinmaidoksi. Siksi se auttaa tekemään rintamaidosta runsaampaa ja ravitsevampaa, mikä auttaa vauvaa olemaan terveempi. 

Vähennä hiustenlähtöä: Äideiltä lähtee usein hiuksia synnytyksen jälkeen, mikä on merkki siitä, että äidin keho kärsii vitamiinin puutteesta ja hormonaalisista muutoksista. Säännöllinen vihreiden vihannesten syöminen auttaa sinua lisäämään huomattavan määrän vitamiineja kehoosi tehden hiuksistasi sileämmät ja kiiltävämmiksi. 

- Hyvä luustolle ja nivelille: Jotkut vihannekset sisältävät runsaasti kalsiumia, K-vitamiini voi vahvistaa äidin ja vauvan luita ja niveliä. Lisäksi viskoosit vihannekset ovat myös erittäin hyviä nivelten liman ja sileyden kannalta. 

Syövän ehkäisy: Vihreiden vihannesten säännöllinen syöminen auttaa lisäämään huonoa kolesterolia kehoon. Auta äitejä parantamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään syöpää tehokkaasti. 

Mitä vihanneksia minun pitäisi syödä keisarinleikkauksen jälkeen?

Mitä vihanneksia minun pitäisi syödä keisarinleikkauksen jälkeen?

Juuttivihannekset

Jos olet huolissasi keisarinleikkauksesta, mitä vihanneksia sinun pitäisi syödä, harkitse juuttivihanneksien syömistä! Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ensimmäisinä keisarileikkauksen jälkeisinä viikkoina äitien tulisi syödä noin 150-200 g juuttivihanneksia pääaterialla päivittäin. Seuraavina viikkoina äidin tulisi syödä kahdesti viikossa noin 200-2550g. Juuttivihanneksien syöminen ei ainoastaan ​​stimuloi maidontuotantoa, jotta vauva voi imeä joka päivä, vaan myös lisää rintamaidon rasvapitoisuutta. 

Juuttivihannekset auttavat stimuloimaan maitorauhasia ja lisäämään rasvapitoisuutta

Pennywort

Gotu kola on myös yksi niistä vihanneksista, joita äitien ei pidä jättää huomioimatta luettelossa, mitä vihannekset äidit voivat syödä. Gotu kolan syöminen ei ainoastaan ​​auta äitejä hyötymään maidosta, vaan sillä on myös antibakteerisia vaikutuksia, verenkiertoa, lämpöä kirkastavaa ja äideillä on ruusuinen iho synnytyksen jälkeen. Äiti voi keittää tuoreesta gotu-kolasta keiton vähärasvaisen ulkofileen, naudanlihan kanssa… Tai voit käyttää kuivattuja gotu-kolan lehtiä juomaan vettä joka päivä, se on myös erittäin hyvä. 

Vihannesten kutistuminen

Pinaatti on yksi niistä vihanneksista, jotka sisältävät paljon ravintoaineita, jotka ovat hyviä äidin terveydelle synnytyksen jälkeen. Pinaatin koostumuksessa on runsaasti A-, B-, C-vitamiineja, kalsiumia jne. Äidit, jotka syövät paljon pinaattia, auttavat lisäämään rintamaidon määrää ja vähentämään infektioriskiä. Äiti voi käyttää vesipinaattia jauhamaan juomavettä tai keittämään keittoa joka päivä on erittäin hyvä.

Lehtikaali vihannekset

Lehtikaali on myös yksi ihanteellisista vihanneksista, joita keisarinleikkauksen jälkeisten äitien tulisi syödä. Lehtikaalin koostumuksessa se ei ole pelkästään runsaasti kalsiumia, A- ja K-vitamiinia, vaan se on myös johtava vihannes runsaasti rautaa ja folaattia sisältävien vihannesten luettelossa. Jotta vauvasi saisi runsaan ja ravitsevan maidon, älä unohda lisätä tätä vihannesta ruokalistallesi!

Kurpitsa vihannekset

Luettelossa raskaana olevista äideistä, jotka voivat syödä mitä tahansa vihanneksia, heidän ei pitäisi jättää huomiotta vihanneksia, joita he ovat raskaana. Jotkut kurpitsaperheen vihannekset, kuten kesäkurpitsa, katkera kurpitsa, kurpitsa... kaikki auttavat raskaana olevia naisia ​​tuottamaan maitoa. Lisäksi nämä vihannekset tukevat myös ruoansulatusjärjestelmää erittäin hyvin ja niillä on korkea ravintosisältö, mikä on hyvä juuri synnyttäneille äideille. 

Parsa

Parsa on yksi kuitupitoisista vihanneksista, joka stimuloi mahalaukun supistumista, tukee ruoansulatuskanavan toimintaa, luo nopeasti kylläisyyden tunteen. Siksi synnytyksen jälkeen, jos haluat saada paljon maitoa, sinun tulee syödä paljon parsaa, jotta saat runsaan ravitsevan maidon lähteen, josta on hyötyä sekä äidille että vauvalle!

Parsa sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa tukemaan ruoansulatusjärjestelmää 

sarviapila

Yksi suosituimmista vihanneksista niiden vihannesten luettelossa, joita äitien tulisi syödä synnytyksen jälkeen, on sarviapila. Ei vain auta äitejä lisäämään rautaa ja kalsiumia maitorauhasten stimuloimiseksi, vaan curryn siementen ja lehtien koostumus sisältää myös monia maidoneritystä edistäviä galaktagogeja. Lisäksi sarviapila auttaa myös äitejä rajoittamaan turvotusta ja kehon kipuja. Voit käyttää sarviapilaa vihannesten kanssa tai sekoittaa sen juomaveteen joka aamu, mikä on myös erittäin hyvä sinulle. 

Yllä on ehdotus joidenkin vihannesten äidille, johon äiti, joka ihmettelee "mitä vihanneksia keisarileikkauksella tulisi syödä", voi viitata. Sieltä voit rakentaa sinulle parhaiten sopivan ravitsevan menun!