Kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Imettävät äidit välittävät aina siitä, kuinka laihtua tehokkaasti keisarinleikkauksen jälkeen. Jos mietit tätä, katso artikkeli saadaksesi vastauksen itse.

Painonnousu, löysä vartalo ja heikkous synnytyksen jälkeen ovat asioita, joista monet naiset ovat huolissaan. Erityisesti monet äidit eivät tiedä kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen, tapa saada hoikka vartalo takaisin on vaikeampaa ja monimutkaisempaa. Seuraavat ovat hyödyllisiä tietoja, jotka auttavat äitejä synnytyksen jälkeen saamaan takaisin kauniin vartalonsa, kuten nuoruutensa.

Kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Miksi on vaikea laihduttaa keisarinleikkauksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeen äideillä ei ole ainoastaan ​​painetta huolehtia lapsistaan, vaan myös paineita syödä (kuten ruokavalio, jossa on paljon kavioita maidon saamiseksi). Tämä tekee rintakuvasta isomman ja suuremman, mikä aiheuttaa ahdistusta naisille synnytyksen jälkeen.

Luonnollisesti synnyttäviin äideihin verrattuna keisarinleikkauksen saaneet äidit eivät ole vain fyysisesti heikompia, vaan tarvitsevat myös pidemmän toipumisajan. Keisarileikkauksella synnyttäneillä naisilla kestää keskimäärin noin 4-6 kuukautta, ennen kuin viillosta toipuminen ja palautuminen. Joten nämä asiat vaikeuttavat painonpudotusta.

Mitä keisarinleikkauksen saaneiden naisten pitäisi haluta laihtua?

Riippumatta painonpudotusmenetelmästä keisarinleikkauksen jälkeen, äitien on kiinnitettävä huomiota seuraaviin asioihin:

• Odotusaika keisarinleikkaushaavan täydelliseen paranemiseen on noin 6-8 viikkoa tai kauemmin.
• Jos aiot harjoitella painonpudotusta, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
• Älä kiirehdi tekemään raskaita harjoituksia, jotka vaikuttavat haavaan, mikä tekee palautumisprosessista monimutkaisempaa.
• Jos alavatsassa on viillon lähellä merkkejä kivusta tai epämukavuudesta, sinun tulee lopettaa harjoittelu välittömästi.

Kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Vastaus on mikä tahansa harjoitus tai aihe, joka on turvallinen, helppo soveltaa ja saa sinut tuntemaan olosi innostuneeksi. Lisäksi se tulisi yhdistää terveellisiin elämäntapoihin ja ruokavalioon tehokkaan painonpudotuksen varmistamiseksi.

Mitä tahansa turvallista ja jännittävää painonpudotusmenetelmää voidaan soveltaa

Yksi ehdotuksista äideille on, kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen neljän kohteen yhdistelmän ansiosta:

• GYM: Tämä on joustavin liikuntamuoto äideille, jotka haluavat laihtua keisarinleikkauksen jälkeen. Äitien ei tarvitse harjoitella aikasidonnaisessa tunnissa, suunnitella harjoituksia tarpeidensa mukaan ja harjoitella mihin aikaan päivästä tahansa.
• Jooga: Liikunta on erityisen hyvä synnytyksen jälkeen naisille, erityisesti äideille, joilla on selkäkipuja keisarinleikkauksen jälkeen , kuukautiskipuja, unettomuutta ja stressiä lasten kasvatuksessa. Joogan harjoittaminen tuo rauhallisen, rentouttavan tilan, joka auttaa harjoittajia pääsemään väliaikaisesti eroon huolista ja henkisistä rasituksista.
• Tanssi: Liikunta äideille, joilla on masennusta tai mielialan muutoksia keisarinleikkauksen jälkeen. Tämä on harjoitus nuorille äideille, jotka rakastavat dynaamisuutta ja haluavat uppoutua musiikkiin.
• HIIT: Yleisiä harjoituksia yhdistettynä korkean intensiteetin jatkuvaan intervalliharjoitteluun kehon rasva-aineenvaihdunnan optimoimiseksi. Tämä on kiireisille äideille sopiva tapa pudottaa painoa keisarinleikkauksen jälkeen, koska HIIT-harjoitus kestää vain noin 30 minuuttia ja polttaa jopa 1000 kcal.

Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi keisarinleikkauksen jälkeen, ennen harjoittelua, äitien on neuvoteltava lääkäreiden ja asiantuntijoiden kanssa valitakseen keholleen sopivimman muodon.

Voiko vauvan kanssa leikkiminen laihtua?

Yksi asioista, jotka estävät naisia ​​synnytyksen jälkeen laihduttamasta, on tarve käyttää aikaa vauvan hoitoon. Vauvan kanssa on kuitenkin mahdollista leikkiä joustavasti ja harjoitella samaan aikaan keinona muuttaa vaikeudet mahdollisuuksiksi.

Vauvan kanssa leikkiminen voi olla tehokas tapa laihtua synnytyksen jälkeen

Äidille ja vauvalle on suunniteltu paljon harjoituksia, jotka molemmat auttavat sinua harjoittelemaan ja pitämään hauskaa joka päivä. Tässä muutamia ehdotuksia äideille:

• Kiikkua: Makaa selkä lattialla ja taivuta jalkojasi niin, että jalkasi ovat kohtisuorassa reisiisi nähden, yhdensuuntaiset lattian kanssa. Aseta vauva säärillesi, supista vatsalihaksesi ja nosta pää irti lattiasta. Liikuta sääriäsi ylös ja alas vuorotellen keinuvana. Sinun tulee aina pitää vatsat kireinä harjoituksen aikana.
• Makaa koneessa: Makaa selkä suorana lattialla ja koukista samalla jalkojasi ja aseta jalkasi lattialle. Pidä vauvaa kahdella kädellä, hengitä syvään ja nosta sitä sitten hitaasti yhdessä uloshengityksen kanssa niin, että kädet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Pidä vauvaa pään yläpuolella kolme sekuntia, jotta hän tuntee "lentää lentokonetta", ja laske sitten hitaasti alas. On tärkeää kiinnittää huomiota vatsan venyttämiseen ja hengityksen jatkamiseen harjoituksen aikana. Jokainen harjoitus kestää 10-15 kertaa kiinteyttääkseen käsiä ja vähentääkseen ylimääräistä rasvaa.
• Kyykky vauvan kanssa: Pidä vauvaa kyykkyjen aikana. Seiso jalat hartioiden leveydellä, astu yksi jalka eteenpäin, hengitä syvään ja laske hitaasti lantiota niin, että reidet ovat lattian suuntaiset, kohtisuorassa sääriisi nähden. Pidä matalaa asentoa 3 sekuntia ja astu sitten takaisin lähtöasentoon. Tee 10 kyykkyä jokaiselle jalalle.

Kuinka laihtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Tehokas tapa laihtua keisarinleikkauksen jälkeen on yhdistää liikuntaa ja ravintoa kehon aineenvaihdunnan tehostamiseksi.

Harjoittelun ja ravinnon yhdistäminen parantaa painonpudotustuloksia

Sinun tulee pitää mielessä muutama asia:

• Saat proteiinia vähärasvaisesta lihasta, kananmunista, kalasta ja täysjyväviljasta. Kuuman maidon ja teen juominen on myös tehokas tapa laihtua.
• Vältä hiilihydraatteja, koska ne täyttävät sinut nopeasti ja saavat sinut nälkäiseksi nopeammin. Samanaikaisesti lisää hyviä rasvoja, kuten margariinia, maapähkinävoita, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, chia-siemeniä... Älä pidättäydy kokonaan hiilihydraateista, koska se voi aiheuttaa maidon menetystä.
• Juo paljon vettä ja syö paljon kasviksia.

Yllä on jako siitä, kuinka laihtua tehokkaasti keisarinleikkauksen jälkeen . Toivottavasti äiti voi soveltaa sitä onnistuneesti ja palata haluttuun kuntoon.