Kui suurest C-vitamiini lisandist rasedatele piisab?

Igapäevane C-vitamiini lisamine rasedatele aitab lootel areneda ja tervena kasvada. Liiga palju või ebapiisav lisamine põhjustab halbu tagajärgi.

C-vitamiini peetakse immuunsüsteemi "parimaks sõbraks". C-vitamiini lisamine rasedatele mängib olulist rolli ema ja lapse tervises. Ootamatu kasu saamiseks peate lisama õige koguse ja õige koguse. Samas, kui palju tuleks lisada? Järgige aFamilyToday Health, et jälgida allolevat jagamist, et selle kohta rohkem teada saada.

Kui suurest C-vitamiini lisandist rasedatele piisab?

Soovitatav C-vitamiini päevane kogus (RDA) 19-aastastele ja vanematele rasedatele on 85 mg ja 18-aastastele ja noorematele naistele 80 mg.

Suurim lubatud päevane kogus on 19-aastastel ja vanematel naistel 2000 mg ja 18-aastastel ja noorematel naistel 1800 mg.

Miks on C-vitamiin rasedatele vajalik?

C-vitamiini antioksüdandid aitavad võidelda infektsioonidega ja kaitsta keha toksiinide eest.

Aitab kaasa kudede paranemisele, haavade paranemisele, luude kasvule ja tervele nahale.

Toodab kollageeni, valku, mida leidub kõhredes, luudes, kõõlustes ja nahas

Aitab organismil omastada rauda toidust (peamiselt taimedest). Raud aitab reguleerida hemoglobiinisisaldust, kaitstes teid aneemia eest .

Vältida igemete veritsust, vähendada nahaalust verejooksu.

Aitab ennetada kolesterooli ladestumisest tingitud venoosset puudulikkust ja eemaldada kahjulikke aineid.

Toetab loote arengut. Aitab luua kudesid, tugevdab platsenta veresooni, peaks andma lootele rohkem hapnikku, vähendades platsenta irdumise ohtu .

Suurepärane ravi kõhukinnisuse raviks ja soolestiku liikumise hõlbustamiseks.

Parandab naha elastsust, vähendab venitusarme ja paneb need kaduma pärast sünnitust.

C-vitamiin on kasulik ema ja loote küüntele ja juustele.

Toidud, mis annavad rasedatele C-vitamiini

Tavaliselt kõrge C-vitamiini sisaldusega toidud on tsitrusviljad, rohelised köögiviljad ja mõned muud puuviljad. Värsked toidud on parimad vitamiiniallikad, sest kõrge kuumus võib vitamiine hävitada. Teraviljad ja mahlad aitavad samuti seda vitamiini täiendada.

Puuviljad – C-vitamiini leidub ohtralt tsitrusviljades nagu apelsinid, sidrunid, mandariinid ning seda leidub ka õuntes, aprikoosides, hurmades, virsikutes, maasikates... Seda võib süüa toorelt, teha mahla või konserveerida.

Köögiviljad – Tomatid, peet, paprika, värske kartul on väga head C-vitamiini allikad. Kapsas, eriti hapendatud kujul, on samuti rikas C-vitamiini poolest.

Loomad – nii liha kui kala sisaldavad piisavas koguses C-vitamiini, et rahuldada teie igapäevane vajadus.

Lisateave:  11 imelist vilja rasedatele naistele

Tüsistused, kui rasedatel naistel puudub C-vitamiin

C-vitamiini puudus võib põhjustada järgmisi tõsiseid tüsistusi:

C-vitamiini puudus võib takistada lapse aju täielikku arengut. Rasedad naised peaksid algusest peale tagama, et nad saaksid iga päev piisavalt C-vitamiini. Kui aju on juba kahjustatud, siis C-vitamiini lisamine ei too mingit kasu. Uuringud on näidanud, et ajukahjustus võib tekkida raseduse väga varajases staadiumis.

Põhjustab igemete veritsemist, nahaaluste kapillaarveenide (väikesed veresooned) purunemist. Kui see seisund püsib, võib see põhjustada rahhiidi .

Põhjustab naha kuivust, aeglustab haavade ja verevalumite paranemisprotsessi.

Kas rasedad naised peaksid võtma C-vitamiini toidulisandeid?

C-vitamiini saate hõlpsasti iga päev söödud toidu kaudu, seega pole vaja toidulisandeid võtta. Hommikune klaas apelsinimahla annab vajaliku koguse C-vitamiini.

Enne C-vitamiini toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga, sest see võib suurendada teie enneaegse sünnituse riski.

Millised on C-vitamiini üleannustamise kõrvaltoimed?

C-vitamiini ei tohi võtta üle ettenähtud koguse, eriti raseduse ajal, kuna see võib põhjustada järgmisi tüsistusi:

Pidev rohkem kui 2 g C-vitamiini tarbimine päevas võib süvendada podagra ja põhjustada neerukive.

Naised võtavad sageli suuri C-vitamiini annuseid, kui äkiline lõpetamine võib põhjustada puudust, mistõttu tuleks seda järk-järgult vähendada.

C-vitamiini suurte annuste võtmine võib põhjustada maoärritust, iiveldust, väsimust, unetust, peavalu, kõhulahtisust, kuumahoogusid ja löövet.

Mõned muud C-vitamiini kõrvaltoimed on ösofagiit, Parkinsoni tõbi , punaste vereliblede tüsistused, paksenenud veresooned südame ümber, nahaärritus, seedetrakti probleemid ja kuseteede tüsistused.

Suurendab kõrge vererõhu riski. Diabeediga naistel võib veresuhkru tase tõusta.

Mõned uuringud väidavad, et C-vitamiini suurendamine aitab vältida rahhiidi, C-vitamiini vaeguse häiret. Kuid Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel võib raseduse ajal liiga palju C-vitamiini tarbimine põhjustada skorbuudi (laps sündis C-vitamiini vaegusega). Kui juua palju, eritavad neerud liigset C-vitamiini, põhjustades lapsel selle suhtes resistentsust või talumatust.

aFamilyToday Health  ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.