Ärge jätke tähelepanuta 11 oomega 3 eelist väikelastele
Kas teate oomega 3 kasulikkust tervisele, eriti väikelaste arengule? Tutvume selle probleemiga rakenduses aFamilyToday Health.
Ärge jätke tähelepanuta 11 oomega 3 eelist väikelastele
Kas teate oomega 3 kasulikkust tervisele, eriti väikelaste arengule? Tutvume selle probleemiga rakendusega aFamilyToday Health .
Omega-3 võib ennetada ja aidata ravida südamehaigusi, depressiooni, reumat, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret (ADHD), nahaprobleeme, dementsust, düsleksiat, astmat, rasvumist Seeläbi on näha, kui oluline on oomega-3 tervisele, isegi lastele. See on oluline rasv, mida keha vajab. Seda aga ise toota ei saa, vaid oleneb palju lapse toitumisest.
Mis on Omega-3?
Omega-3 on teatud tüüpi polüküllastumata rasvhapped (PUFA), mis on eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) eelkäijad. Need kaks rasva on laste kasvu ja aju arengu jaoks olulised. DHA-d ja EPA-d leidub tavaliselt kalaõlides, nagu makrell, tuunikala ja mõned muud mereannid.
Sellesse rühma kuulub ka eesliide DHA, mis on alfa-linoleenhape (ALA), mida leidub paljudes taimeõlides, nagu linaseemneõli, sojaõli jne. Inimestel, kes ei söö kala, ei ole DHA-d ja EPA-d. DHA-d ja EPA-d saab aga ALA kaudu organismis sünteesida.
Peaksite regulaarselt toitma imikuid kõrge oomega-3 sisaldusega toiduga , et keha saaks sellest rasvhappest piisavalt. Oomega-3 puudus võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, probleemset nahka ja vastuvõtlikkust haigustele. Lisaks aitavad oomega-3 imikutel parandada mälu, arendada mõtlemist ja säilitada kõrget keskendumisvõimet.
Kuidas Omega-3 toimib?
Omega-3 on rakkude struktuuri oluline osa. Imendumisel salvestub see rasv rakukoes, et aidata teistel kehaosal areneda.
Omega-6 ja oomega-3 on rakumembraanide oluline komponent. Nad toimivad energia generaatoritena ja bioloogiliste lipiidide vahendajatena. Omega-3 konkureerib aga oomega-6-ga. See tähendab, et oomega-6 pärsib immuunsüsteemi, oomega-3 aga tugevdab immuunsüsteemi.
Oomega-3 eelised
Omega-3 on teie lapse tervise jaoks hädavajalik, aidates nahaprobleemide, südameprobleemide, liigesevalude korral... Siin on mõned oomega-3 eelised:
Need rasvhapped tõstavad hea kolesterooli taset ning vähendavad triglütseriide ja rasvu veres. Inimestel, kes võtavad kalaõli iga päev, on rohkem head kolesterooli kui halva kolesterooli.
Omega-3 toetab laste aju arengut. Lastel, kes saavad piisavalt oomega-3, on käe-silma koordinatsioonioskused; sotsiaalsed oskused; kontsentratsioon ja kõrgem IQ.
Aitab parandada nägemist, kaitsta silmi.
Aidake parandada mälu, arendada mõtlemist, aidata lastel paremini õppida.
Puuduvad tõendid selle kohta, et oomega-3-d aitavad depressiooni ravida. Inimesed, kes sõid depressiooniravi ajal rohkem oomega-3 rikkaid toite, said aga paremaid tulemusi.
Aitab tõsta kontsentratsiooni.
Mõned uuringud näitavad, et oomega-3 toidulisandid võivad leevendada tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptomeid .
Inimesed bipolaarne häire, kes võtavad omega-3s koos retseptiravimid on vähem meeleolumuutused ja on vähem tõenäoline, et olla korduv kui need, kes ei võta extra omega-3s.
Aitab leevendada skisofreenia sümptomeid.
Omega-3 on mälu parandamisel väga kasulik. See rasvhape on kõige sagedamini kontsentreeritud ajus.
Inimesed, kes on päikesevalgusele allergilised, taluvad päikesevalgust mõnda aega pärast kalaõli võtmist. Pealegi on kalaõli väga kasulik ka psoriaasi põdevatele inimestele.
Omega-3 on organismile väga kasulik, seega tuleks imikutele tervisliku kasvu tagamiseks anda nende rasvhapete rikkaid toite.
Kalaõli lastele
Kalaõli on integreeritud rasvaste kalade, nagu tuunikala, sardiinid, heeringas, lõhe, forell, makrell, kudedest... Õli hoitakse tavaliselt kõhuõõnes, vahetult soolte all ja on rikas oomega-3-de poolest.
Kalaõli sisaldab palju oomega-3, mis on kasulik lastele. Saate anda oma lapsele oomega-3 rikkaid toite, näiteks: kala (lõhe, tuunikala, makrell, heeringas…), krevette, austreid, linaseemneid, kreeka pähkleid, chia seemneid, sojaoad jne. veiseliha, funktsionaalsed toidud. Enne lapsele oomega-3 toidulisandite andmist pidage siiski nõu oma arstiga.
Kui palju oomega-3 lapsed vajavad?
Oomega-3 puudumine võib põhjustada lastel nõrka vastupanuvõimet ja aeglustada aju arengut. Liigne oomega-3 tarbimine mõjutab aga võimet võidelda teiste haigusi põhjustavate bakteritega. Teie lapsele sobiv oomega-3 kogus vastavalt järgmisele tabelile:
Lisaks piisavale oomega-3 pakkumisele peaksite pöörama tähelepanu ka teistele beebi toitainetele. Kuid ärge andke oma lapsele liiga palju oomega-3, sest see võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja isegi verejooksu. Kui see nii on, viige laps kohe haiglasse.
Vitamiinide tähtsus lapse arengus
aFamilyToday Health – vitamiinidel on oluline roll arengus, aidates tagada laste stabiilse ja tasakaalustatud arengu varases eas.
Mis on DHA ja EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 on organismile äärmiselt oluline toitaine. Kaks levinumat oomega-3 rasvhapete tüüpi on DHA ja EPA.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.