Ärge jätke tähelepanuta 11 oomega 3 eelist väikelastele

Kas teate oomega 3 kasulikkust tervisele, eriti väikelaste arengule? Tutvume selle probleemiga rakendusega aFamilyToday Health .

Omega-3 võib ennetada ja aidata ravida südamehaigusi, depressiooni, reumat, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret (ADHD), nahaprobleeme, dementsust, düsleksiat, astmat, rasvumist Seeläbi on näha, kui oluline on oomega-3 tervisele, isegi lastele. See on oluline rasv, mida keha vajab. Seda aga ise toota ei saa, vaid oleneb palju lapse toitumisest.

Mis on Omega-3?

Omega-3 on teatud tüüpi polüküllastumata rasvhapped (PUFA), mis on eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) eelkäijad. Need kaks rasva on laste kasvu ja aju arengu jaoks olulised. DHA-d ja EPA-d leidub tavaliselt kalaõlides, nagu makrell, tuunikala ja mõned muud mereannid.

Sellesse rühma kuulub ka eesliide DHA, mis on alfa-linoleenhape (ALA), mida leidub paljudes taimeõlides, nagu linaseemneõli, sojaõli jne. Inimestel, kes ei söö kala, ei ole DHA-d ja EPA-d. DHA-d ja EPA-d saab aga ALA kaudu organismis sünteesida.

Peaksite regulaarselt toitma imikuid kõrge oomega-3 sisaldusega toiduga , et keha saaks sellest rasvhappest piisavalt. Oomega-3 puudus võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, probleemset nahka ja vastuvõtlikkust haigustele. Lisaks aitavad oomega-3 imikutel parandada mälu, arendada mõtlemist ja säilitada kõrget keskendumisvõimet.

Kuidas Omega-3 toimib?

Omega-3 on rakkude struktuuri oluline osa. Imendumisel salvestub see rasv rakukoes, et aidata teistel kehaosal areneda.

Omega-6 ja oomega-3 on rakumembraanide oluline komponent. Nad toimivad energia generaatoritena ja bioloogiliste lipiidide vahendajatena. Omega-3 konkureerib aga oomega-6-ga. See tähendab, et oomega-6 pärsib immuunsüsteemi, oomega-3 aga tugevdab immuunsüsteemi.

Oomega-3 eelised

Omega-3 on teie lapse tervise jaoks hädavajalik, aidates nahaprobleemide, südameprobleemide, liigesevalude korral... Siin on mõned oomega-3 eelised:

Need rasvhapped tõstavad hea kolesterooli taset ning vähendavad triglütseriide ja rasvu veres. Inimestel, kes võtavad kalaõli iga päev, on rohkem head kolesterooli kui halva kolesterooli.

Omega-3 toetab laste aju arengut. Lastel, kes saavad piisavalt oomega-3, on käe-silma koordinatsioonioskused; sotsiaalsed oskused; kontsentratsioon ja kõrgem IQ.

Aitab parandada nägemist, kaitsta silmi.

Aidake parandada mälu, arendada mõtlemist, aidata lastel paremini õppida.

Puuduvad tõendid selle kohta, et oomega-3-d aitavad depressiooni ravida. Inimesed, kes sõid depressiooniravi ajal rohkem oomega-3 rikkaid toite, said aga paremaid tulemusi.

Aitab tõsta kontsentratsiooni.

Mõned uuringud näitavad, et oomega-3 toidulisandid võivad leevendada tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptomeid .

Inimesed bipolaarne häire, kes võtavad omega-3s koos retseptiravimid on vähem meeleolumuutused ja on vähem tõenäoline, et olla korduv kui need, kes ei võta extra omega-3s.

Aitab leevendada skisofreenia sümptomeid.

Omega-3 on mälu parandamisel väga kasulik. See rasvhape on kõige sagedamini kontsentreeritud ajus.

Inimesed, kes on päikesevalgusele allergilised, taluvad päikesevalgust mõnda aega pärast kalaõli võtmist. Pealegi on kalaõli väga kasulik ka psoriaasi põdevatele inimestele.

Omega-3 on organismile väga kasulik, seega tuleks imikutele tervisliku kasvu tagamiseks anda nende rasvhapete rikkaid toite.

Kalaõli lastele

Kalaõli on integreeritud rasvaste kalade, nagu tuunikala, sardiinid, heeringas, lõhe, forell, makrell, kudedest... Õli hoitakse tavaliselt kõhuõõnes, vahetult soolte all ja on rikas oomega-3-de poolest.

Kalaõli sisaldab palju oomega-3, mis on kasulik lastele. Saate anda oma lapsele oomega-3 rikkaid toite, näiteks: kala (lõhe, tuunikala, makrell, heeringas…), krevette, austreid, linaseemneid, kreeka pähkleid, chia seemneid, sojaoad jne. veiseliha, funktsionaalsed toidud. Enne lapsele oomega-3 toidulisandite andmist pidage siiski nõu oma arstiga.

Kui palju oomega-3 lapsed vajavad?

Oomega-3 puudumine võib põhjustada lastel nõrka vastupanuvõimet ja aeglustada aju arengut. Liigne oomega-3 tarbimine mõjutab aga võimet võidelda teiste haigusi põhjustavate bakteritega. Teie lapsele sobiv oomega-3 kogus vastavalt järgmisele tabelile:

Lisaks piisavale oomega-3 pakkumisele peaksite pöörama tähelepanu ka teistele beebi toitainetele. Kuid ärge andke oma lapsele liiga palju oomega-3, sest see võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja isegi verejooksu. Kui see nii on, viige laps kohe haiglasse.