7 asendamatut toitainet, kui toidate oma last taimetoiduga
Mida teha, kui avastad, et beebi keha omastab taimetoidul olles vajalikke toitaineid võrreldes liha söömisega võrreldes väga halvasti?
7 asendamatut toitainet, kui toidate oma last taimetoiduga
Kas mu laps saab taimetoidul olles ikkagi omastada täies koguses toitaineid? Järgige allolevat artiklit koos aFamilyToday Healthiga, et leida enda jaoks õige vastus!
Sa kardad, et taimetoitu järgides ei suuda beebi organismile vajalikke toitaineid täielikult omastada. Ärge muretsege liiga palju, sest seni, kuni annate oma lapsele erinevaid toite, läheb ta hästi! Siiski on teie jaoks mõned väikesed hoiatused.
1. Lisa kaltsiumi, kui piima ei joo
Kui te ei suuda kaltsiumi piimatoodetest omastada, peate sööma mitmesuguseid muid kaltsiumirikkaid toite. Hommikuhelbed, kaltsiumirikas sojapiim või apelsinimahl on teie lapsele suurepärased valikud.
Mõned teised kaltsiumi sisaldavad toidud hõlmavad kaunvilju, rohelisi köögivilju, pähkleid, seemneid ja tofut. Kui te ei kasuta ülalmainitud kaltsiumirikkaid toite, küsige oma arstilt nõu, kuidas kaltsiumi igapäevaselt täiendada.
2. D-vitamiini toidulisand
Piisav kaltsiumi ja D-vitamiini pakkumine on teie lapse luude ja hammaste tugevana hoidmisel väga oluline, eriti nende puhul, kes kasvavad. Kui taimetoitlane kasutab lehmapiimatooteid, peaksid vanemad andma lastele sojapiima või kasutama hommikusöögihelbeid.
3. Raua lisand
Rauapuudus ei ole probleem inimestele, kes söövad mitmekesist toitu. Meie keha ei omasta rauda taimedest nagu lihast. Seetõttu on taimetoitlastel oluline regulaarselt süüa rauarikkaid toite.
Headeks rauaallikateks on herned ja läätsed, tumerohelised lehtköögiviljad ja rauaga rikastatud teraviljatooted. Samuti peaksite andma lapsele C-vitamiini rikkaid toite, mis aitavad kehal rauda omastada.
4. Täiendus vitamiiniga B12
B12-vitamiini leidub ainult loomalihas. Kui teie laps on vegan, peate võib-olla kasutama toite, mis on spetsiaalselt selle vitamiiniga rikastatud (nt sojapiim ja hommikusöögihelbed) või andma oma lapsele toidulisandeid. B12-vitamiini lisamine on eriti oluline ka rasedatele või imetavatele taimetoitlastele .
5. Valk
Kaaludes, kas võtta oma lastele taimetoitu, muretsevad paljud, et nende lapsed ei saa piisavalt valku. Kuid võite olla kindel, et mõned valgurikkad toidud, nagu sojaoad, oad, täisteratooted, pähklid ja seemned, tagavad teie lapsele siiski vajaliku valgukoguse.
6. Omega-3 rasvhapped
Kui te ei söö kala ega mune, peate leidma oma lapse jaoks muid oomega-3 rasvhapete allikaid, nagu linaseemned, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid, lehtköögiviljad või sojaõli.
7. Tsink
Teie lapse keha omastab tsinki lihast palju paremini kui taimedest. Siiski võite siiski anda oma lapsele kõrge tsingisisaldusega toite, näiteks täisteraleiba, kaunvilju, läätsi ning sojatoite ja köögivilju.
aFamilyToday Health loodab saada teile ja teie perele kasulikuks teabeallikaks laste taimetoitluse kohta.
Tuleme välja ideid laste taimetoidumenüüde jaoks
Taimetoitlaste menüü valmistab emadele ka paras peavalu. Selle mure vältimiseks peaksite tutvuma järgmiste näpunäidetega.
Taimetoitlane menüü raseduse ajal toitumine rasedatele
Kui ema on raseduse ajal taimetoitlane, siis kindlasti vajab ta tervislikuks raseduseks teaduslikku ja toitvat taimetoidumenüüd.
Muutke oma beebi maitset nelja lihtsa tofust valmistatud taimetoiduga
Mu beebil on soolastest liha- ja kalaroogadest kõrini. Miks mitte proovida üle minna lihtsate tofust valmistatud taimetoitude vastu, mida aFamilyToday Health soovitab?
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.