Εάν υποφέρετε από αρθρίτιδα χωρίς τακτική άσκηση, όχι μόνο θα επιδεινώσει την ασθένεια, αλλά θα σας βάλει επίσης σε κίνδυνο πολλών άλλων επικίνδυνων ασθενειών. Ακολουθήστε τα άρθρα
Εάν υποφέρετε από αρθρίτιδα χωρίς τακτική άσκηση, όχι μόνο θα επιδεινώσει την ασθένεια, αλλά θα σας βάλει επίσης σε κίνδυνο πολλών άλλων επικίνδυνων ασθενειών. Ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα για να εξασκούνται καθημερινά!
1. Γιατί τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να ασκούνται τακτικά;
Η τακτική άσκηση φέρνει ορισμένα οφέλη σε άτομα με αρθρίτιδα, γιατί όταν ο πόνος εξελίσσεται, εάν δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα, θα επιδεινώσει την ασθένεια.
Η τακτική άσκηση φέρνει ορισμένα οφέλη σε άτομα με αρθρίτιδα
Για να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα άσκησης για τη μείωση της αρθρίτιδας, οι ασθενείς πρέπει να συμβουλευτούν ειδικούς. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις (όσο απλές κι αν είναι), υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Είναι απαραίτητο να ζεσταθούν πρώτα οι φλεγμονώδεις αρθρώσεις.
– Ξεκινήστε με ήπιες ασκήσεις.
– Στη συνέχεια κάντε πιο βαριές ασκήσεις αργά με μικρά βάρη.
- Προσέξτε να εξασκηθείτε αργά και μην το παρακάνετε.
Ωστόσο, τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να δώσουν προσοχή να επιλέξουν μόνοι τους απλές ασκήσεις, οι οποίες θα πρέπει να είναι κατάλληλες για τη δική τους υγεία και στη συνέχεια να βοηθήσουν την ασθένεια να προχωρήσει σε πιο θετική κατεύθυνση.
2. Απλές ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα
Μην υποτιμάτε το περπάτημα, σύμφωνα με πολλές μελέτες, το περπάτημα όχι μόνο ενισχύει την υγεία των οστών, μειώνει γρήγορα τα συμπτώματα της αρθρίτιδας αλλά και απωθεί τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ειδικά, για άτομα με αρθρίτιδα, αυτή η απλή άσκηση μπορεί να γίνει και το πρωί.
Οι ελαφριές αερόβιες ασκήσεις όπως άλματα, κάμψεις κ.λπ. είναι πολύ καλές για άτομα με αρθρίτιδα. Τα οφέλη αυτών των απλών ασκήσεων θα αυξήσουν την αντοχή του σκελετικού συστήματος, θα ενισχύσουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών.
Με αυτήν την άσκηση, πρέπει να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τον ουρανό, έτσι ώστε η στάση να είναι πραγματικά άνετη. Στη συνέχεια, σηκώνετε αργά τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι σας, προσπαθείτε να φτάσετε τα χέρια σας όσο περισσότερο μπορείτε, μετά μετρήστε και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε το σώμα σας.
Απλές ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα
Το αίσθημα έντασης στα χέρια, τους ώμους και την πλάτη είναι αρκετά κουραστικό κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, αλλά είναι πολύ καλό για άτομα με αρθρίτιδα και χρειάζεται να κινούνται συχνά για να κάνουν τα μέρη του σώματος πιο ευέλικτα.
Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα σε ένα σκληρό στρώμα, στη συνέχεια να τραβήξετε τα γόνατά σας προς τα πάνω για να πιέσετε το στήθος σας, να κρατήσετε το κεφάλι σας κοντά στο στρώμα, να προσέχετε να κρατάτε για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώνετε το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με το άλλο γόνατο. Προσοχή, μην το παρακάνετε αλλά ασκείστε κανονικά για να μην χρειαστεί να δουλέψουν πολύ οι αρθρώσεις και οι μύες.
Καθίστε στο στρώμα και μετά ισιώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε μια μακριά πετσέτα για να γαντζώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ισιώστε τα χέρια σας και τραβήξτε την πετσέτα και μετά λυγίστε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός. Μετρήστε και κρατήστε το για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε ξανά. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
Σταθείτε ίσια με το κεφάλι σας ίσια στη σπονδυλική στήλη, μετά τα πόδια σας πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων, τα χέρια σας πρέπει να στηρίζουν την καρέκλα και λυγίστε αργά τα γόνατά σας μέχρι οι κνήμες σας να είναι παράλληλες με το έδαφος. Κάντε παύση για 1-2 δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε να χαμηλώνετε τα πόδια σας. Μπορείτε να επαναλάβετε 10-12 κινήσεις σε κάθε πλευρά και να αλλάξετε πόδι.
Κάθεσαι σε μια καρέκλα, η πλάτη και οι γοφοί σου είναι κοντά στο πίσω μέρος της καρέκλας, μετά μπορείς να ισιώσεις τα γόνατά σου όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατώντας τα πόδια σου παράλληλα με το έδαφος για περίπου 1 δευτερόλεπτο. Στη συνέχεια, ρίξτε το πόδι σας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10-12 κινήσεις σε κάθε πλευρά και αλλάξτε τα πόδια. Για άτομα με αρθρίτιδα, οι ασκήσεις διατάσεων στο γόνατο είναι πολύ χαλαρωτικές και αποτελεσματικές, μπορείτε να τις κάνετε τακτικά όταν αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι.
Όταν έχετε αρθρίτιδα, πρέπει να έχετε ένα πολύ επιστημονικό πρόγραμμα άσκησης για να αποφύγετε ατυχείς τραυματισμούς. Εξάλλου, οι παραπάνω απλές ασκήσεις μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι χωρίς πολύ περίπλοκο εξοπλισμό. Ξεκινήστε σήμερα για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς!
Η ουρική αρθρίτιδα με οίδημα και φλεγμονή στις αρθρώσεις προκαλεί πόνο και ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Τι είναι λοιπόν μια αποτελεσματική θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας;
Η έγκαιρη ανίχνευση των πρώτων σημείων ουρικής αρθρίτιδας και η έγκαιρη θεραπεία όχι μόνο βοηθά τους ασθενείς να απωθήσουν τον έντονο και επίμονο πόνο, αλλά επίσης τους βοηθά να αποφύγουν τρομερές επιπλοκές όπως παραμορφώσεις στις αρθρώσεις, παράλυση κ.λπ. νεφρική ανεπάρκεια, καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμη και θάνατο… .
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει την καθημερινή ζωή και έχει επιπλοκές που μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας και πώς να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;
Η αρθρίτιδα του καρπού είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου στην άρθρωση του καρπού. Η ασθένεια επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αρθρίτιδα του καρπού;
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Η κατάσταση της ουρικής αρθρίτιδας είναι πολύ συχνή, επομένως η ζήτηση για αποτελεσματικό φάρμακο οξείας ουρικής αρθρίτιδας αυξάνεται επίσης. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά είδη δυτικής ιατρικής για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, τα οποία χωρίζονται κυρίως σε 3 φάρμακα για την οξεία ουρική αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει αυτά τα φαρμακευτικά προϊόντα για να τα κατανοήσουν καλύτερα οι αναγνώστες.
Πώς να μειώσετε τον οξύ πόνο ουρικής αρθρίτιδας με δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και των επιπλοκών της.
Στη ζωή υπάρχουν πολύ απλές συνήθειες αλλά προκαλούνται άθελά τους αρθρίτιδα. Επομένως, θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες από τις κακές συνήθειές σας για να έχετε ένα καλό σύστημα οστών και αρθρώσεων και να μην πάθετε ποτέ αρθρίτιδα.
Τα διαστρέμματα του μικρού δακτύλου του ποδιού μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές αιτίες, με κάθε επίπεδο βλάβης, θα υπάρχει κατάλληλη θεραπεία. Ας δούμε πώς θα εκδηλωθούν τα διαστρέμματα, ποια άτομα επηρεάζονται συχνά και πώς να τα αντιμετωπίσουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η αρθρίτιδα του δεξιού ώμου θα προκαλέσει πόνο, δυσφορία και διαταράσσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ποια είναι λοιπόν τα αίτια, τα σημάδια και η θεραπεία της αρθρίτιδας του δεξιού ώμου;
Το μέλι είναι από καιρό μια μαγική λαϊκή θεραπεία για πολλές παθήσεις. Το Pharmacist Blog aFamilyToday αποκάλυψε επίσης πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας με μέλι παρακάτω
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Η φλεγμονή γύρω από την άρθρωση του ώμου θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες στη ζωή και τις δραστηριότητες. Επομένως, ας μάθουμε περισσότερα για αυτή τη χρόνια νόσο του ώμου.
Στην περίπτωση ήπιου πόνου οστεοαρθρίτιδας, ο ασθενής μπορεί να εφαρμόσει μία από τις παρακάτω μεθόδους για να βελτιώσει καλύτερα την κατάσταση.
Η αρθρίτιδα του ώμου είναι μια κοινή πάθηση στους ηλικιωμένους. Αυτό δυσκολεύει τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, ποια φάρμακα πρέπει να παίρνετε με την αρθρίτιδα του ώμου για βελτίωση;
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλεί ξαφνικό, έντονο πόνο, ερυθρότητα, οίδημα και φλεγμονή σε αρκετές αρθρώσεις και συχνά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Μάθετε πώς να ανακουφίζετε αποτελεσματικά τον πόνο ουρικής αρθρίτιδας παρακάτω.
Η ουρική αρθρίτιδα θεωρείται ασθένεια των «πλούσιων» με αιτία την αντιεπιστημονική δίαιτα και την καθιστική συνήθεια. Η σοβαρή ασθένεια θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις.
Το πρησμένο και επώδυνο μικρό δάχτυλο του ποδιού είναι μια συχνή εκδήλωση ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα, η εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων του μικρού δακτύλου ή το τραύμα. Οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν το φάρμακο που συνταγογραφεί ο γιατρός σε συνδυασμό με τη μέθοδο συμπίεσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων στο σπίτι.
Ένα εξόγκωμα στην κορυφή του ποδιού είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για ορισμένα ιατρικά προβλήματα που χρειάζονται έγκαιρη θεραπεία. Οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα σήμερα είναι η χρήση φύλλων betel και νερού καρύδας για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Λοιπόν, πώς να κάνετε θεραπεία με καρύδι και νερό καρύδας για την ουρική αρθρίτιδα, είναι αυτή η μέθοδος αποτελεσματική ή όχι;
Οι ασθένειες που είναι εύκολο να κολληθούν στο τέλος του χρόνου είναι επειδή ο κρύος καιρός είναι πολύ ευνοϊκός για την ανάπτυξη πολλών ειδών μικροβίων και ιών και μαίνεται. Τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα στο να επηρεαστούν και να μολυνθούν επειδή η αντοχή τους είναι ακόμα ασθενής.
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους. Η νόσος είναι δύσκολο να εντοπιστεί στα αρχικά της στάδια, μόνο όταν η όραση επηρεάζεται σημαντικά, τα συμπτώματα αρχίζουν να γίνονται εμφανή. Η καθυστέρηση στη διάγνωση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη θεραπευτική διαδικασία και την αποτελεσματικότητα.
Ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σειράς ασθενειών.
Το άρθρο κοινοποιεί μέτρα για την αποθήκευση και την απολύμανση του νερού για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ασφαλές πόσιμο νερό την περίοδο των βροχών. Σημειώστε το στο σημειωματάριό σας εάν πρέπει να ζείτε συχνά σε περιοχές που πλημμυρίζουν.
Υπάρχουν μέρες που πηγαίνετε για ύπνο πολύ νωρίς αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για πάντα, ίσως αυτή τη στιγμή το σώμα σας να περνάει μια καθυστέρηση ύπνου. Σε αυτό το άρθρο, εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον λανθάνοντα ύπνο και συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα!
Το πολύ κερί από το αυτί του μωρού κάνει το μωρό να περιορίζει την ακοή του, η απώλεια ακοής κάνει το παιδί να νιώθει άβολα, φασαριόζικο και κάνει τους γονείς να ανησυχούν. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να αφαιρούν σωστά το υγρό κερί αυτιού για τα μωρά. Το blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να βρέχετε το κερί αυτιού για το μωρό σας!
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Μετά από μια αποβολή, η υγεία της γυναίκας είναι πολύ αδύναμη και θέλει προσοχή, ειδικά σε ότι αφορά τη διατροφή. Μετά από μια αποβολή, λοιπόν, τι να φάτε για να μπορέσετε να αναρρώσετε σύντομα; Ποιο μενού είναι καλό για την υγεία των γυναικών με αποβολή; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Υπάρχουν συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τα δόντια τους που πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε και να διορθώσετε αυτές τις κακές συνήθειες για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όμορφα.
Τα νεογέννητα μωρά συχνά φτύνουν γάλα αμέσως μόλις τα θηλάσουν ή ταΐσουν με μπιμπερό, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν πολύ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ΓΟΠ στα μωρά και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να την αποτρέψουν;
