Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες και μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, προκύπτει το πρόβλημα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες και μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, τίθεται το ερώτημα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να είναι καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
1. Ο ρόλος της διατροφής για τις εγκύους
Η ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη για μια υγιή μητέρα και μωρό. Διότι, όταν το μωρό είναι ακόμα στη μήτρα της μητέρας, η πηγή διατροφής του μωρού εξαρτάται πλήρως από τη διατροφή που τρώει η μητέρα.
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό
Είναι απαραίτητο να έχετε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν καλύτερη αντίσταση για να αποφύγουν πολλές ασθένειες, να είναι υγιείς για να γεννήσουν, να έχουν αρκετό γάλα για το μωρό και να αναρρώσουν γρήγορα μετά τον τοκετό.
Εξάλλου, το γεγονός ότι η μητέρα συμπληρώνεται με επαρκή διατροφή εκ των προτέρων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βοηθήσει το παιδί να μην υποφέρει από εμβρυϊκό υποσιτισμό, εμβρυϊκή δυσφορία, να αυξήσει τη νοητική ανάπτυξη και την κινητική ικανότητα αργότερα.
Ως εκ τούτου, είναι απολύτως απαραίτητο να συμπληρωθεί η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα για να είναι υγιή και να αναπτυχθούν.
2. Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Εάν εμφανιστεί έλλειψη σιδήρου, οι έγκυες γυναίκες θα είναι πολύ κουρασμένες, θα αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, αποβολής, το έμβρυο είναι επιρρεπές σε υποσιτισμό, γενετικές ανωμαλίες, ακόμη και θνησιγένεια.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο πρέπει να συμπληρώσουν οι έγκυες γυναίκες όπως: Ψάρια, άπαχο κρέας, βοδινό κρέας, δημητριακά, σόγια, ψωμί, φρούτα, σκούρα πράσινα λαχανικά.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος βοηθούν στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο
Οι έγκυες γυναίκες που χρειάζονται φολικό οξύ θα επηρεάσει επίσης αρνητικά το έμβρυο όπως: πρόκληση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, αύξηση του κινδύνου εμβρυϊκών δυσπλασιών... Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επικεντρωθούν στη συμπλήρωση αυτής της ουσίας πριν την εγκυμοσύνη, τα τρόφιμα Πρόσθετα προϊόντα είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, φρούτα, συκώτι...
Το ασβέστιο είναι το κύριο μέταλλο που συνθέτει τα οστά και τα δόντια του εμβρύου. Εάν η ανεπάρκεια ασβεστίου, θα προκαλέσει τα παιδιά να έχουν ραχίτιδα, παραμορφώσεις των οστών, στάσιμο, κοντό... Όσο για τις εγκύους, η υγεία αποδυναμώνεται και η οστεοπόρωση σε μεγάλη ηλικία.
Αυτή είναι η βασική ουσία που σχηματίζει το κολλαγόνο, βοηθώντας στην ανάπτυξη των οστών, των μυών, των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων στα παιδιά. Οι έγκυες πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως λάχανο, μπρόκολο, πατάτες, πορτοκάλια, καρπούζι, γκρέιπφρουτ.
Η βιταμίνη Α είναι βασικό δομικό στοιχείο για το δέρμα, τα οστά και τα μάτια, καθώς και για βασικά κύτταρα που βοηθούν στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού. Οι έγκυες μητέρες με ανεπάρκεια βιταμίνης Α συχνά αφήνουν ελαττώματα στα παιδιά τους αργότερα, επομένως οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να παρέχουν επαρκείς και λογικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως καρπούζι, κολοκύθα, παπάγια, ροδάκινα και καρότα.
Η βιταμίνη D βοηθά τα παιδιά να σχηματίσουν οστικό ιστό και δόντια. Από την άλλη, βοηθά το έμβρυο να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, οι κρόκοι αυγών και το γάλα.
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να παρέχονται στη διατροφή, ένας βολικός και εξίσου αποτελεσματικός τρόπος είναι η συμπλήρωση των εγκύων με PRENATAL MULTI DHA για υγιή ανάπτυξη και βελτίωση της αντοχής των εγκύων μητέρων και κυρίως για να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν πιο υγιές.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε;
Εάν μια έγκυος έχει τη συνήθεια να τρώει αλμυρά τρόφιμα, αλλά αρνείται να τα παρατήσει, θα οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και οίδημα, που επηρεάζει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου όπως σκουμπρί, καρχαρίας, ξιφίας κ.λπ., αν προστεθούν πολύ, θα προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλο του εμβρύου. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ή να περιορίζουν την πρόσληψη αυτών των ψαριών.
Οι βλαστημένοι κόνδυλοι και οι καρποί συχνά έχουν περάσει την ημερομηνία λήξης, δεν είναι παστεριωμένοι, θα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες, επηρεάζοντας αρνητικά το έμβρυο.
Τα φρούτα που διευκολύνουν τη σύλληψη και τον πρόωρο τοκετό των εγκύων, όπως η πράσινη παπάγια, η γάτα μήλου, το longan, το ροδάκινο...
Επειδή αυτοί οι τύποι θα εισέλθουν στο σώμα της μητέρας και θα διασχίσουν τον πλακούντα, εισέρχονται στο έμβρυο και βλάπτουν άμεσα το έμβρυο, με αποτέλεσμα το μωρό να μεγαλώνει αργά ή να έχει κακοσχηματισμένα μέρη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν πραγματικά τις τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να καταναλώνονται για να είναι καλές για την υγεία της μητέρας, και κυρίως για την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι έγκυες πρέπει να προσέχουν!
Ποιες τροφές είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες που βοηθούν στην παροχή αρκετών θρεπτικών συστατικών στη μητέρα και στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εμβρύου;
Το γάλα για εγκύους είναι ένα απαραίτητο διατροφικό ρόφημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ποιο είδος γάλακτος είναι καλό για το έμβρυο, κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και πόσο γάλα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για την υγεία της μητέρας και την καλή ανάπτυξη του μωρού είναι σημαντικό.
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες είναι κάτι που πολλές έγκυες αναρωτιούνται. Μια λογική δίαιτα θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό είναι υγιή.
Είστε έγκυος για πρώτη φορά και δεν ξέρετε τι να φάτε ή να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω προτάσεις για υγιεινές συνήθειες.
Τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Σε αυτό το σημείο, ξέρετε τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης;
Τα τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες, εάν καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βελτιώσουν την υγεία της μητέρας και θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
