Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν έχετε όρεξη να φάτε, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με το σώμα σας που οδηγεί σε ανορεξία. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις παρακάτω μεθόδους
Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν έχετε όρεξη να φάτε, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με το σώμα σας που οδηγεί σε ανορεξία. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Η απώλεια της όρεξης ή η απώλεια της όρεξης μπορεί να προκληθεί από μια σειρά αιτιών όπως το άγχος, η κατάθλιψη, το άγχος ή η διατήρηση μιας αντιεπιστημονικής δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξη. Αν, λοιπόν, θέλετε να βρείτε ξανά την όρεξή σας, δείτε μερικές από τις παρακάτω προτάσεις.
1. Προσθέστε πικρά λαχανικά στο γεύμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά παραλείπουν το μενού των πικρών λαχανικών χωρίς να γνωρίζουν ότι τα πικρά λαχανικά όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά διεγείρουν και την όρεξη. Λαχανικά με πικρή γεύση όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μαρούλι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την όρεξή σας.
2. Τρώτε πολλά φρούτα
Τα φρούτα έχουν πολύ νερό, βιταμίνες, μέταλλα, κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και μπορούν να δημιουργήσουν ένα αίσθημα διέγερσης της όρεξης, εξαλείφοντας το πρόβλημα της άγευστης διατροφής. Στο μαγείρεμα οικογενειακών πιάτων, μερικά πράσινα λαχανικά μπορούν επίσης να φτιάξουν φρουτοσαλάτες, αντικαθιστώντας άλλα σνακ. Αυτό είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής.
Και αν δεν σας αρέσουν αυτά τα είδη σαλάτας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι.
3. Συχνές αλλαγές μενού
Θα πρέπει να μάθετε περισσότερους τρόπους για να μαγειρεύετε και να συνδυάζετε πιάτα για να έχετε την ίδια λαχτάρα όπως πριν
Δεν είναι ότι δεν μαγειρεύεις καλά, αλλά αν πρέπει να τρως το ίδιο φαγητό ξανά και ξανά κάθε μέρα, η όρεξή σου σταδιακά θα εξαφανιστεί. Θα πρέπει να μάθετε περισσότερους τρόπους για να προετοιμάσετε και να συνδυάσετε πιάτα για να έχετε τις ίδιες λιγούρες όπως πριν. Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών είναι ο πιο υγιεινός και πιο ωφέλιμος τρόπος ζωής.
4. Πρέπει να τρώτε λίγο πιο ξινό και πικάντικο
Το ξινό, πικάντικο μπαχαρικό δεν είναι απαραίτητα επιβλαβές για το στομάχι. Η κατανάλωση ξινών, πικάντικων σε μέτριες δόσεις όχι μόνο διεγείρει την πέψη αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες όπως υψηλή θερμοκρασία σώματος, κράμπες στο στομάχι. Το ζεστό τσίλι σε σκόνη δεν είναι μόνο μπαχαρικό για τα πιάτα αλλά και πολύ καλό για το πεπτικό σας σύστημα. Προσθέτοντας λίγη πικάντικη πάπρικα στο πιάτο θα σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο από πριν.
5. Ασκηθείτε πριν καθίσετε να φάτε
Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ πριν από το γεύμα σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας θα καίει περισσότερη ενέργεια και το σώμα θα αρχίσει να στέλνει σήματα ζητώντας σας να ανανεωθείτε. Από εκεί και πέρα, θα έχετε περισσότερη όρεξη και μάλιστα θα φάτε περισσότερο.
Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε πολύ και να σας κάνει να λαχταράτε φαγητό, εξαλείφοντας την αίσθηση ότι τρώτε ή πίνετε κρύα ποτά, αλλά οπωσδήποτε μην το χρησιμοποιείτε. Μετά την άσκηση, εάν τρώτε πολύ κατεψυγμένα τρόφιμα, μπορεί να διαταραχθεί η λειτουργία του στομάχου, οδηγώντας σε ναυτία, κοιλιακό άλγος κ.λπ. Επιπλέον, στα κατεψυγμένα προϊόντα υπάρχουν πάντα μεγάλες ποσότητες συντηρητικών προσθέτων. Η υπερβολική κατανάλωση δεν είναι καλό για σώμα.
6. Λύστε προβλήματα ή άγχος
Ας ανακουφιστείτε από το άγχος σας για να ανακτήσετε την όρεξη
Μάθετε τι σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας. Μπορεί να προκληθεί από άγχος που σχετίζεται με την οικογένεια ή την εργασία. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε λύσεις σε κάτι, προσπαθήστε να λύσετε αυτά τα προβλήματα το συντομότερο δυνατό. Θα τιμωρήσετε περισσότερο το σώμα σας όταν αρνηθείτε να το θρέψετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν Eat Good Sleep Well για να θρέψετε το σώμα, να τρώτε καλά, να ενισχύσετε την απορρόφηση και τον μεταβολισμό.
Μπάο Μπάο
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
