Ανησυχία για τις επιπλοκές της υπέρτασης στους ηλικιωμένους
Η υπέρταση στους ηλικιωμένους θεωρείται εξαιρετικά συχνή ασθένεια και προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στους ασθενείς εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Πώς να χειριστούμε την υψηλή αρτηριακή πίεση που πρέπει να γνωρίζουμε
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης που βοηθούν τους ασθενείς να περιορίσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και την πιθανότητα εγκεφαλικού. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το αίμα
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης που βοηθούν τους ασθενείς να περιορίσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και την πιθανότητα εγκεφαλικού.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η αρτηριακή πίεση ενός φυσιολογικού ατόμου θα είναι περίπου 120/80 mmHg. Εάν ένα άτομο έχει αρτηριακή πίεση υψηλότερη από 140/90 mmHg, θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να αναγνωριστεί και να προληφθεί έγκαιρα γιατί μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση κάνοντας αλλαγές στον καθημερινό σας τρόπο ζωής. Παρακάτω είναι αναλυτικές οδηγίες, ρίξτε μια ματιά.
1. Αυξήστε τη δραστηριότητα, ασκείστε τακτικά
Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται τακτικά θα έχουν την ικανότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου είναι συγκρίσιμο με αυτό ορισμένων φαρμάκων για την υψηλή αρτηριακή πίεση . Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να κάνουν ασκήσεις 4 έως 5 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά που διαρκεί 40 λεπτά. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να εκτελούμε ασκήσεις όπως τζόκινγκ, αερόβιο χορό ή να πηγαίνουμε σε μεγάλα γυμναστήρια, αλλά μπορούμε να το αντικαταστήσουμε πλήρως με καθημερινές δραστηριότητες όπως κηπουρική, περπάτημα κ.λπ. η ποδηλασία κ.λπ. με την ίδια ένταση μπορεί επίσης να φέρει θετικές επιπτώσεις.
Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης με υψηλή αποτελεσματικότητα.
2. Χάστε βάρος
Εάν είστε υπέρβαροι, αυτός είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί εάν μπορείτε να χάσετε 2 έως 5 κιλά σωματικού βάρους. Η απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε κάποιες άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Επιπλέον, εάν η εφαρμογή της δίαιτας θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε την αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 3,2 έως 4,5 mmHg.
3. Μειώστε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες
Πολλοί ειδικοί έχουν προτείνει ότι η μείωση της ποσότητας ζάχαρης και υδατανθράκων στην κα��ημερινή διατροφή θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος και να μειώσουμε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το 2010, μια σύγκριση μεταξύ χαμηλών υδατανθράκων (μειώνοντας τους διαιτητικούς υδατάνθρακες) και χαμηλών λιπαρών (μειώνοντας τις διατροφικές διασταυρούμενες ουσίες) έδειξε ότι και οι δύο μέθοδοι ήταν αποτελεσματικές, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Αλλά η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πιθανό να μειώσει την αρτηριακή πίεση πολύ καλύτερα κατά 4,5 έως 5,9 mmHg. Εν τω μεταξύ, η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να μειώσει μόνο από 0,4 σε 1,5 mmHg.
4. Μειώστε το υπερβολικό άγχος
Η σύγχρονη ζωή με πιέσεις από την εργασία, την οικογένεια και τις γύρω σχέσεις μας κάνει να πέφτουμε συχνά σε κατάσταση άγχους. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επηρεάσει την υγεία και είναι μια από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Για να περιορίσετε αυτή την κατάσταση, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της αίσθησης πίεσης και κόπωσης. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μερικές μεθόδους όπως βαθιά αναπνοή, ακούγοντας μουσική, παρακολουθώντας ταινίες για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Εάν γνωρίζετε πώς να ξεκουράζεστε σωστά, μπορείτε να επιστρέψετε πλήρως σε μια ισορροπημένη κατάσταση, αποτρέποντας έτσι αποτελεσματικά τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
5. Φάτε μαύρη σοκολάτα
Ο περιορισμός της υπέρτασης με σοκολάτα είναι μια νέα μέθοδος.
Αυτά είναι καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας. Αλλά αυτή η μέθοδος λειτουργεί μόνο εάν η μαύρη σοκολάτα περιέχει 60 έως 70% κακάο. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) έχει ερευνήσει ότι η κατανάλωση σοκολάτας θα βοηθήσει τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να περιορίσουν αυτή την ασθένεια. Αυτό το όφελος πιστεύεται ότι προέρχεται από ουσίες της άγλυκης σοκολάτας που βοηθούν στη διαστολή ή τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων.
Ουγιέν
Τι φρούτα πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση; Τυπικά συμπτώματα ασθένειας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, οι ασθενείς καθώς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει να καταλάβουν τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και
Σύνοψη 5 τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς
Υπάρχουν πολλές τροφές που επιδεινώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 είδη τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να θυμούνται οι ασθενείς για να αποφεύγουν να τα καταναλώνουν
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα;
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Επομένως, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους
Οι κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους
Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, που προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Οι ασθενείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία, ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία. Επειδή
13 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση φέρνουν απροσδόκητα αποτελέσματα
Η εφαρμογή φυσικών τρόπων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι αποτελεσματική και δεν προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως η φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με έναν
Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;
Όσο μεγαλύτεροι είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο παχύσαρκοι κινδυνεύουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τόσο εξοπλισμένα με γνώσεις σχετικά με αυτές τις ασθένειες, το ερώτημα όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που τρώνε σωστά θα μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας έως και 20%. Λοιπόν, τι πρέπει να πίνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου; Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με
Ελέγξτε καλά τον κίνδυνο υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης
Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς - ο μεγαλύτερος αριθμός ονομάζεται συστολική πίεση και ο χαμηλότερος ονομάζεται διαστολική πίεση. Πώς, λοιπόν?
Υψηλή αρτηριακή πίεση στους νέους: Το ποσοστό αυξάνεται μέρα με τη μέρα
Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νέους (ηλικίας 35 ετών και κάτω) είναι ανησυχητική ως αυξανόμενη τάση και πιθανοί κίνδυνοι, επειδή δεν υπάρχουν τυπικά σημάδια. Υψηλός
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση γρήγορα χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν πέσει ξαφνικά πολύ απότομα, θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να βρουν έναν τρόπο να μειώσουν την αρτηριακή πίεση τόσο γρήγορα όσο και με ασφάλεια. Αίμα
Ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. 1. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται
Τι να τρώτε για να μειώσετε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση;
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά είναι αναμφισβήτητο ότι ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης αποτελεσματικά συμπληρώματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τι να φάτε λοιπόν για να χάσετε;
Τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κοινά αλλά πιο δύσκολο να αναγνωριστούν
Ξαφνικά αισθάνεστε πονοκέφαλο, ζάλη, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και έξαψη μπορεί να είναι σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
Δείκτης αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων; Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια
Μια φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικα είναι συνήθως 120/80 mgHg. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι διαφορετικός για κάθε ηλικιακή ομάδα, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων.
Τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της σιωπηρής εξέλιξής της και συνδέεται με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Όταν έμαθα ότι το είχα, αιμορραγούσα
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. Έτσι, όταν φτάσεις ψηλά
Είναι αλήθεια ότι η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης;
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Μπορεί να φαγωθεί ο αρακάς πεταλούδας; Σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε φυτό μπιζελιού πεταλούδας
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Πόσο επικίνδυνη είναι η δηλητηρίαση από μόλυβδο; Πώς να θεραπεύσετε και να προλάβετε;
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η γαστρίτιδα;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Φάρμακα υπογονιμότητας και τι πρέπει να γνωρίζετε
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ποια είναι η καλύτερη τροφή για κατανάλωση με πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Πώς να αναγνωρίσετε την ιλαρά στα παιδιά μέσα από απλά σημάδια
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Πώς να φροντίσετε ένα παιδί με ιλαρά για να μην επιδεινωθεί η ασθένεια;
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Πώς να συντονίσετε το σημείο βελονισμού Dai Truong Du με άλλα σημεία βελονισμού;
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!