Όταν το σώμα στερείται ασβεστίου για να καλύψει τις ανάγκες του, το ασβέστιο θα εξαχθεί από τα οστά για χρήση. Το παρακάτω άρθρο θα δείξει τα σημάδια της έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό και πώς να τα συμπληρώσετε για τον οργανισμό.
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει μόνος του και πρέπει να παρέχεται από έξω, κυρίως μέσω της διατροφής. Όταν το σώμα στερείται ασβεστίου για να καλύψει τις λειτουργικές του ανάγκες, το ασβέστιο θα εξαχθεί από τα οστά για χρήση. Το παρακάτω άρθρο θα δείξει τα σημάδια της έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό και πώς να τα συμπληρώσετε αποτελεσματικά.
Σημάδια έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό
Κράμπες
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου . Μυϊκός πόνος στους μηρούς, τα χέρια, τις μασχάλες. μπορεί να εμφανιστεί ενώ κινείστε ή περπατάτε.
Τα δόντια γίνονται πιο κίτρινα
Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, τα δόντια και τα οστά θα επηρεαστούν περισσότερο. Επομένως, όταν εμφανίζεται αυτό το σημάδι, πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας καθώς και την πυκνότητα των μετάλλων στα οστά σας, αυτό είναι ένα από τα αναγνωρίσιμα σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου.
Ζάλη, μούδιασμα ή πόνος στα οστά
Όταν κάθεσαι για πολλή ώρα, θα δεις ότι τα άκρα σου είναι μουδιασμένα, κουρασμένα και όταν σηκωθείς όρθιος θα ζαλιστείς. Επειδή όταν το ασβέστιο στο σάκχαρο του αίματος πέσει, θα προκαλέσει ένα αίσθημα ζάλης, αυτό το συναίσθημα διαρκεί μόνο για λίγο και μετά επανέρχεται στο φυσιολογικό, επομένως είναι εύκολο για πολλούς ανθρώπους να το αγνοήσουν.
Η έλλειψη ασβεστίου θα προκαλέσει ζάλη.
Προβλήματα παχέος εντέρου
Ένας λόγος που αναπτύσσονται πολύποδες του παχέος εντέρου είναι η έλλειψη ασβεστίου. Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Αδύναμα και εύθραυστα νύχια
Για να γίνουν τα νύχια δυνατά, όχι εύθραυστα, είναι απαραίτητο να έχουμε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου. Επομένως, όταν τα νύχια είναι αδύναμα και εύθραυστα, είναι μια εκδήλωση έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό .
Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα αυξάνονται
Προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως ακμή, πόνος στην πλάτη, πόνος στο στήθος, κοιλιακό άλγος, πονοκέφαλος, διαταραχή ύπνου, μυϊκός πόνος, απώλεια συγκέντρωσης, στρες κ.λπ. Για το ασβέστιο, αυτά τα σημάδια θα μειωθούν όταν παρέχεται αρκετό ασβέστιο για τις ανάγκες του σώματος.
Νευρολογικό πρόβλημα
Το ασβέστιο σε συνδυασμό με το μαγνήσιο, η βιταμίνη D δρα για τη ρύθμιση των ηλεκτρικών παρορμήσεων του σώματος. Όταν το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα δεν είναι κατάλληλο, θα προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις και σπασμούς.
Οστεοπόρωση
Όταν το σώμα στερείται ασβεστίου, θα αποσύρει το ασβέστιο από τα οστά για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες της καρδιάς και άλλων οργάνων, αυτό θα προκαλέσει απώλεια οστικής μάζας, οστεοπόρωση. Η απώλεια οστικής μάζας εμφανίζεται συχνά σε μετεμμηνοπαυσιακές ή μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες επειδή υπάρχει μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, γεγονός που μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Αυπνία
Η ανεπάρκεια ασβεστίου προκαλεί επίσης αϋπνία, αλλά αυτό το σύμπτωμα είναι εύκολο να συγχέεται γιατί υπάρχουν πολλοί λόγοι για την αϋπνία. Τόσοι πολλοί άνθρωποι θα αγνοήσουν τον λόγο που το σώμα έχει έλλειψη ασβεστίου.
Η έλλειψη ασβεστίου προκαλεί επίσης αϋπνία.
Πώς να συμπληρώσετε όταν ο οργανισμός στερείται ασβεστίου
Επί του παρόντος στην αγορά, υπάρχουν πολλά προϊόντα που παρέχουν ασβέστιο, από φάρμακα, λειτουργικές τροφές ή άλλα προϊόντα ποτών κ.λπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους τύπους προϊόντων που παρέχουν ασβέστιο ως συμπλήρωμα. για το σώμα, ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε αξιόπιστα προϊόντα και μάρκες για χρήση, αποφεύγοντας την κατάσταση απώλειας χρημάτων.
Εκτός από τα βιομηχανικά προϊόντα, μπορούμε επίσης να προσφέρουμε ασβέστιο στον οργανισμό με φυσικές τροφές όπως λαχανικά (μουστάρδα, μποκ τσόι, μπάμιες, μπρόκολο, σκουός, ραπανάκι, ...). γάλα σόγιας, τόφου? θαλασσινά; Σκόνη δημητριακών, χυμός πορτοκαλιού... Μαζί με αυτό είναι να κόψετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το αλάτι στην καθημερινή διατροφή, γιατί αυτές οι ουσίες θα μειώσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο.
Παρέχετε ασβέστιο στον οργανισμό με φυσικές τροφές.
Από την άλλη, η βιταμίνη D παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο. Επομένως, εκτός από το να πίνετε γάλα, θα πρέπει να εκτίθεστε στον ήλιο για 15-20 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα, ώστε το σώμα να συνθέσει αυτή τη βιταμίνη από τον ήλιο. Η καλύτερη ώρα για να εκτεθεί η μακρινή λωρίδα στο άμεσο ηλιακό φως είναι πριν από τις 9 π.μ.
Όταν το σώμα έχει σοβαρή έλλειψη ασβεστίου, θα προκαλέσει ασθένειες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, επομένως μην αμελείτε να παρακολουθείτε και να παρέχετε ασβέστιο στον οργανισμό. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να μάθετε περισσότερα σημάδια καθώς και πώς να συμπληρώσετε το ασβέστιο για το σώμα. Εύχομαι να έχετε πάντα καλή υγεία!