Τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών είναι οι τροφές του εγκεφάλου που είναι ευεργετικές για τα νευρικά κύτταρα και τη σκέψη. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε επιδέξια αυτές τις τροφές στα καθημερινά γεύματα. Η μνήμη του παιδιού σας θα βελτιωθεί και η γνώση θα γίνει επίσης ευκολότερη.
Ο ρόλος της θρεπτικής τροφής με τον εγκέφαλο των παιδιών
Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο ελέγχου των δραστηριοτήτων ζωής του σώματος. Οι μυϊκές δραστηριότητες ή η σκέψη, η αισθητηριακή αντίληψη ή απλώς η αναπνοή είναι υπό την εντολή του εγκεφάλου.
Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που μπορεί να σταματήσει την εγκεφαλική πτώση καθώς μεγαλώνετε. Είναι σημαντικό από μικρή ηλικία να έχετε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και φυτά. Προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος από φυτά, ψάρια, ελαιόλαδο...
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού.
Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , βιταμίνες Β ή αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Ο συνδυασμός πολλών από αυτές τις τροφές και η δίαιτα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μνήμης, στη βελτίωση της νοημοσύνης, ώστε τα παιδιά να αναπτυχθούν όσο το δυνατόν καλύτερα.
Η τροφή για τον εγκέφαλο ενισχύει τη μνήμη για τα παιδιά
Ακολουθούν μερικές θρεπτικές τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο και ενισχύουν τη μνήμη για τα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε.
Μαύρες σοκολάτες
Η μαύρη σοκολάτα ή η σκόνη κακάο είναι αποδεδειγμένα πολύ υγιεινά. Οι πολυφαινόλες έχουν προστατευτική δράση στα νευρικά κύτταρα, βοηθώντας στην ενίσχυση της μνήμης.
Γάλα
Η καλύτερη πηγή γάλακτος λέγεται ότι είναι το μητρικό γάλα. Εξάλλου, το ζωικό γάλα όπως το αγελαδινό, το κατσικίσιο ή κάποια άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα σε σκόνη φέρνουν επίσης υψηλή θρεπτική αξία.
Το γάλα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον εγκέφαλο του μωρού.
Για τα βρέφη, το γάλα είναι η μόνη πηγή διατροφής. Όχι μόνο παρέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα για τη συμμετοχή στη δομή του εγκεφάλου. Το γάλα σε σκόνη είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ , η οποία βοηθά στη σύνθεση σφιγγολιπιδίων - ένα είδος λίπους που βρίσκεται στα εγκεφαλικά κύτταρα.
Ψάρι
Ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος... περιέχουν εξαιρετικά πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι τα κύρια συστατικά που συνθέτουν τη φαιά ουσία του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ωμέγα-3 για να δημιουργήσει νευρικά κύτταρα, τα οποία εκτελούν λειτουργίες μνήμης.
Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν μια συσχέτιση μεταξύ των ωμέγα-3 και της ικανότητάς τους να μειώνουν τις επιπτώσεις της νόσου του Αλτσχάιμερ . Από την άλλη πλευρά, όταν δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3, η μαθησιακή σας ικανότητα μειώνεται και ο κίνδυνος κατάθλιψης μπορεί να αυξηθεί.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ταΐζετε το παιδί σας περίπου 300 γραμμάρια ψαριού την εβδομάδα. Για παιδιά που δεν μπορούν να φάνε ψάρι ή είναι αλλεργικά στα ψάρια, τα ωμέγα-3 μπορούν να συμπληρωθούν με αυγά, γάλα, φρούτα όπως το αβοκάντο...
Αυγό
Τα αυγά είναι μια κοινή τροφή που χρησιμοποιεί σχεδόν κάθε οικογένεια. Φαίνεται ότι είναι απλώς μια κανονική τροφή, αλλά τα αυγά φέρνουν μια εξαιρετικά υψηλή πηγή θρεπτικών συστατικών. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη , αμινοξέα, βιταμίνες και απαραίτητα μέταλλα.
Δεν είναι μόνο πλούσιο σε ωμέγα-3 που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα αυγά περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα της μικροθρεπτικής ουσίας χολίνης. Η χολίνη χρησιμοποιείται από το σώμα για τη σύνθεση της ακετυλοχολίνης - ενός νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και στη βελτίωση της μνήμης. Επιπλέον, η χολίνη μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μέσω της μείωσης της κακής LDL-χοληστερόλης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αυγά έχουν υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα, αλλά μόνο 3-4 αυγά πρέπει να προστίθενται την εβδομάδα για να αποφευχθούν οι υπερβολικές ουσίες. Επειδή άλλες τροφές παρέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.
Καρύδια
Τα καρύδια θεωρούνται η καλύτερη τροφή που τονώνει τον εγκέφαλο. Παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά. Βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, ωμέγα 3, μαγγάνιο, χαλκός στα καρύδια βοηθούν στην αύξηση της μνήμης και αποτρέπουν τη διαδικασία γήρανσης των νευρικών κυττάρων.
Η συμπλήρωση 1-2 καρυδιών την ημέρα θα βοηθήσει να χαλαρώσει το μυαλό και ο εγκέφαλος του παιδιού μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
Τα καρύδια είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο των παιδιών.
Δημητριακά και Βρώμη
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η βρώμη είναι πάντα καλή πηγή φυτικών ινών και αμύλου. Εξάλλου, εξαιρετικά άφθονη είναι και η περιεκτικότητα των δημητριακών σε βιταμίνες Ε, Β, κάλιο και ψευδάργυρο. Αυτή η πηγή διατροφής όχι μόνο βοηθά τον εγκέφαλο των παιδιών να λειτουργεί βέλτιστα, αλλά παρέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια δραστήρια μέρα τρεξίματος και άλματος.
Σπόροι κολοκύθας
Η κολοκύθα είναι ένα θρεπτικό και νόστιμο φαγητό. Οι σπόροι κολοκύθας χρησιμοποιούνται και ως «σνακ» για δάγκωμα στις διακοπές ή στα παιδικά διαλείμματα. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο , ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στον εγκέφαλο. Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της γενικής λειτουργίας του εγκεφάλου.
Βούτυρο
Το αβοκάντο είναι ένα λιπαρό φρούτο που αγαπούν πολλοί. Τα αβοκάντο περιέχουν πολλές βιταμίνες K, D, E, B6, B5, C, κάλιο, φυλλικό οξύ, ακόρεστα λιπαρά... έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι ειδικοί συνιστούν στα παιδιά να πίνουν smoothie με αβοκάντο 2-3 φορές την εβδομάδα για να βελτιώσουν τη δύναμη του εγκεφάλου.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου επειδή ενισχύει τη λειτουργία των εγκεφαλικών νευρώνων. Μαζί με αυτό, το λάδι καρύδας παίζει επίσης ρόλο στη μείωση της παραγωγής ελεύθερων ριζών, μειώνοντας το φαινόμενο της λήθης στα παιδιά.
Παραπάνω είναι μερικές τροφές για τον εγκέφαλο για την ενίσχυση της μνήμης που μπορείτε να επιλέξετε για το μωρό σας. Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να σχεδιάζουν λογικά γεύματα για να συνδυάζουν επιδέξια αυτά τα τρόφιμα, διασφαλίζοντας παράλληλα τις σωστές διατροφικές ανάγκες για τα παιδιά.
Το ζαμπόν, γνωστό και ως ζαμπόν, είναι ένα παλιό ευρωπαϊκό πιάτο. Το πιάτο με κρύο κρέας έχει τη δική του μοναδική γεύση που προσελκύει τους χρήστες και το κρύο κρέας δεν είναι βαρετό και μαλακό, αλλά εξακολουθεί να έχει μια τραγανότητα. Επίσης, οι Βιετναμέζοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο πιάτα με κρύο κρέας για πολλούς λόγους, όπως ευκολία, εύκολη επεξεργασία, ευκολία στην κατανάλωση… Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το κρύο κρέας είναι καλό;
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
