Η θέση ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με την ποιότητα του ύπνου, αλλά επηρεάζει επίσης το δέρμα και τη σωματική διάπλασή σας.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου , συχνά σκεφτόμαστε τον χώρο της κρεβατοκάμαρας και τη διατροφή και τις δραστηριότητες. Αλλά αυτό δεν αρκεί, ο καλός ύπνος επηρεάζεται και από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως η θέση ύπνου σας. Όταν κοιμάστε στη σωστή θέση, κοιμάστε καλύτερα. Ακόμη πιο βαθιά, συμβάλλει επίσης στο όμορφο δέρμα και στη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας.
Ο ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.
Μερικοί αριθμοί που σχετίζονται με τον ύπνο
Ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στους ενήλικες κατά 30%. Ο αριθμός αυτός είναι διπλάσιος στα μικρά παιδιά.
Κοιμηθείτε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, θα έχετε 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη από τον μέσο άνθρωπο.
Η έλλειψη ύπνου, ο μη καλός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο στρες 3 φορές. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation Association of America: Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είστε στο κρεβάτι για αρκετές ώρες δεν σημαίνει ότι έχετε κοιμηθεί αρκετά. Το σημαντικό εδώ είναι η ποιότητα του ύπνου, πρέπει να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος είναι πλήρης, όταν ξυπνάτε αισθάνεστε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση. Ένα από τα μυστικά για έναν καλό ύπνο είναι να κοιμάστε στη σωστή στάση.
Ποια στάση ύπνου θα βλάψει το σώμα;
Μια έρευνα του Business Insider είπε: Πάνω από το 80% των ερωτηθέντων κοιμούνται συχνά στο πλάι ή στο στομάχι τους. Ωστόσο, αν και αυτές οι δύο θέσεις ύπνου είναι αγαπημένες, κάνουν το δέρμα επιρρεπές στην ακμή, επειδή το δέρμα του προσώπου έρχεται σε άμεση επαφή με την επιφάνεια του μαξιλαριού, η οποία περιέχει πολλά βακτήρια και βρωμιά. Επιπλέον, ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο είναι επιρρεπές σε πρήξιμο το επόμενο πρωί. Ή μερικές φορές προκαλούν προσωρινές ρυτίδες στο δέρμα.
Ο ύπνος στο πλάι σας κάνει πιο επιρρεπείς στην ακμή.
Ο ύπνος στο πλάι ασκεί επίσης πίεση στα εσωτερικά όργανα επειδή ολόκληρο το σωματικό βάρος θα συγκεντρωθεί προς μία κατεύθυνση. Αν και ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερος για το πεπτικό σύστημα, επηρεάζει την καρδιά και τους πνεύμονες. Αντίθετα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί συμπίεση του στομάχου.
Πώς να κοιμάστε για να προστατεύσετε την υγεία;
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, η καλύτερη στάση ύπνου είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, με τα χέρια και τα πόδια χαλαρά, κατά μήκος του σώματος. Αυτή η στάση επιτρέπει στο σώμα να βρίσκεται στην πιο φυσική του κατάσταση. Αποφύγετε τον πόνο στον ώμο , τον αυχένα, τον πόνο στην πλάτη και άλλα μέρη που είναι συμπιεσμένα.
Η στάση του ύπνου βοηθά επίσης να έχετε όμορφο δέρμα. Γιατί όταν κοιμάστε, το δέρμα σας έχει αρκετό χώρο για να αναπνεύσει. Σε σύγκριση με το ξαπλωμένο στο πλάι ή το ξαπλωμένο στο στομάχι, η μία πλευρά του δέρματος πιέζεται και εκκρίνεται, όταν ξαπλώνετε στην πλάτη δημιουργείται ένα ευάερο περιβάλλον για το δέρμα και το δέρμα εκκρίνεται πολύ πιο εύκολα.
Ακόμα κι αν η μαξιλαροθήκη σας, το σεντόνι σας είναι κατασκευασμένο από μετάξι, που θεωρείται το καλύτερο υλικό για το δέρμα και τα μαλλιά σας, μπορεί επίσης να έχει άσχημη επίδραση αν διατηρήσετε το πλάι και το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για όσους από εσάς έχετε συχνά πόνο στην πλάτη όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, μια μικρή συμβουλή για εσάς είναι να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας όταν κοιμάστε. Αυτός είναι και ο τρόπος με τον οποίο οι έγκυες μητέρες εφαρμόζουν συχνά για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη όλη τη νύχτα κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας όταν κοιμάστε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
Αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό σε μερικούς ανθρώπους. Εάν ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός βοηθήματος που τοποθετείται στο στόμα για να αποτρέψετε το ροχαλητό ενώ κοιμάστε.
Η αύξηση της ανοσίας του δέρματος είναι ελάχιστη ανησυχία επειδή πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μόνο η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι σημαντική.
Όταν είναι έγκυες με μωρό, οι έγκυες όχι μόνο πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά και να φροντίζουν να προσθέτουν αρκετό νερό. Πόσο νερό είναι λοιπόν αρκετό;
Αν και ο τρόπος καθαρισμού της γεννητικής περιοχής για τα αγόρια δεν είναι τόσο περίπλοκος όσο για τα κορίτσια, πρέπει επίσης να το κάνετε σωστά ώστε το μωρό σας να μην κολλήσει μόλυνση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα αντιμετωπίσουν πολλά δερματικά προβλήματα. Ωστόσο, η φροντίδα του έγκυου δέρματος δεν είναι πολύ δύσκολη, εάν γνωρίζετε πώς να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας.
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά αισθάνονται άγχος κατά το πρώτο μπάνιο για το μωρό τους. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τους γονείς να κάνουν μπάνιο με αυτοπεποίθηση για πρώτη φορά το μωρό τους.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες συχνά " αντιμετώπιση" με δερματικά προβλήματα όπως σπυράκια, ραγάδες... Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να έχουν υγιές δέρμα.
Τα νύχια του νεογέννητου είναι αρκετά μικρά, επομένως μπορεί να σας είναι δύσκολο να κόψετε τα νύχια του μωρού σας. Ωστόσο, αν δεν κοπούν, τα νύχια θα είναι μακριά και το μωρό θα ξύνεται εύκολα, προκαλώντας γρατσουνιές στο δέρμα.
Μπαίνοντας στην εφηβεία, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν ακμή στο δέρμα του παιδιού σας. Τότε, αν οι γονείς δεν καθοδηγήσουν τα παιδιά τους να τα φροντίσουν σωστά...
Τα καλλυντικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Γιατί υπάρχουν κάποια συστατικά που είναι επιβλαβή για το έμβρυο που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες.
Οι μητέρες έχουν συχνά σκασίματα στο λαιμό του κοτόπουλου όταν θηλάζουν. Οι παρακάτω απλές συμβουλές από τους ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε πια για τον ραγισμένο λαιμό κοτόπουλου!
Το δέρμα των μωρών και των μωρών είναι συχνά πιο ευαίσθητο από το δέρμα των ενηλίκων. Οι μέθοδοι της aFamilyToday Health σάς βοηθούν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ξηρό δέρμα του μωρού στο σπίτι.
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.
