Η θέση ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με την ποιότητα του ύπνου, αλλά επηρεάζει επίσης το δέρμα και τη σωματική διάπλασή σας.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου , συχνά σκεφτόμαστε τον χώρο της κρεβατοκάμαρας και τη διατροφή και τις δραστηριότητες. Αλλά αυτό δεν αρκεί, ο καλός ύπνος επηρεάζεται και από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως η θέση ύπνου σας. Όταν κοιμάστε στη σωστή θέση, κοιμάστε καλύτερα. Ακόμη πιο βαθιά, συμβάλλει επίσης στο όμορφο δέρμα και στη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας.
Ο ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.
Μερικοί αριθμοί που σχετίζονται με τον ύπνο
Ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στους ενήλικες κατά 30%. Ο αριθμός αυτός είναι διπλάσιος στα μικρά παιδιά.
Κοιμηθείτε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, θα έχετε 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη από τον μέσο άνθρωπο.
Η έλλειψη ύπνου, ο μη καλός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο στρες 3 φορές. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation Association of America: Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είστε στο κρεβάτι για αρκετές ώρες δεν σημαίνει ότι έχετε κοιμηθεί αρκετά. Το σημαντικό εδώ είναι η ποιότητα του ύπνου, πρέπει να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος είναι πλήρης, όταν ξυπνάτε αισθάνεστε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση. Ένα από τα μυστικά για έναν καλό ύπνο είναι να κοιμάστε στη σωστή στάση.
Ποια στάση ύπνου θα βλάψει το σώμα;
Μια έρευνα του Business Insider είπε: Πάνω από το 80% των ερωτηθέντων κοιμούνται συχνά στο πλάι ή στο στομάχι τους. Ωστόσο, αν και αυτές οι δύο θέσεις ύπνου είναι αγαπημένες, κάνουν το δέρμα επιρρεπές στην ακμή, επειδή το δέρμα του προσώπου έρχεται σε άμεση επαφή με την επιφάνεια του μαξιλαριού, η οποία περιέχει πολλά βακτήρια και βρωμιά. Επιπλέον, ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο είναι επιρρεπές σε πρήξιμο το επόμενο πρωί. Ή μερικές φορές προκαλούν προσωρινές ρυτίδες στο δέρμα.
Ο ύπνος στο πλάι σας κάνει πιο επιρρεπείς στην ακμή.
Ο ύπνος στο πλάι ασκεί επίσης πίεση στα εσωτερικά όργανα επειδή ολόκληρο το σωματικό βάρος θα συγκεντρωθεί προς μία κατεύθυνση. Αν και ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερος για το πεπτικό σύστημα, επηρεάζει την καρδιά και τους πνεύμονες. Αντίθετα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί συμπίεση του στομάχου.
Πώς να κοιμάστε για να προστατεύσετε την υγεία;
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, η καλύτερη στάση ύπνου είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, με τα χέρια και τα πόδια χαλαρά, κατά μήκος του σώματος. Αυτή η στάση επιτρέπει στο σώμα να βρίσκεται στην πιο φυσική του κατάσταση. Αποφύγετε τον πόνο στον ώμο , τον αυχένα, τον πόνο στην πλάτη και άλλα μέρη που είναι συμπιεσμένα.
Η στάση του ύπνου βοηθά επίσης να έχετε όμορφο δέρμα. Γιατί όταν κοιμάστε, το δέρμα σας έχει αρκετό χώρο για να αναπνεύσει. Σε σύγκριση με το ξαπλωμένο στο πλάι ή το ξαπλωμένο στο στομάχι, η μία πλευρά του δέρματος πιέζεται και εκκρίνεται, όταν ξαπλώνετε στην πλάτη δημιουργείται ένα ευάερο περιβάλλον για το δέρμα και το δέρμα εκκρίνεται πολύ πιο εύκολα.
Ακόμα κι αν η μαξιλαροθήκη σας, το σεντόνι σας είναι κατασκευασμένο από μετάξι, που θεωρείται το καλύτερο υλικό για το δέρμα και τα μαλλιά σας, μπορεί επίσης να έχει άσχημη επίδραση αν διατηρήσετε το πλάι και το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για όσους από εσάς έχετε συχνά πόνο στην πλάτη όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, μια μικρή συμβουλή για εσάς είναι να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας όταν κοιμάστε. Αυτός είναι και ο τρόπος με τον οποίο οι έγκυες μητέρες εφαρμόζουν συχνά για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη όλη τη νύχτα κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας όταν κοιμάστε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
Αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό σε μερικούς ανθρώπους. Εάν ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός βοηθήματος που τοποθετείται στο στόμα για να αποτρέψετε το ροχαλητό ενώ κοιμάστε.
Η αύξηση της ανοσίας του δέρματος είναι ελάχιστη ανησυχία επειδή πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μόνο η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι σημαντική.
Όταν είναι έγκυες με μωρό, οι έγκυες όχι μόνο πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά και να φροντίζουν να προσθέτουν αρκετό νερό. Πόσο νερό είναι λοιπόν αρκετό;
Αν και ο τρόπος καθαρισμού της γεννητικής περιοχής για τα αγόρια δεν είναι τόσο περίπλοκος όσο για τα κορίτσια, πρέπει επίσης να το κάνετε σωστά ώστε το μωρό σας να μην κολλήσει μόλυνση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα αντιμετωπίσουν πολλά δερματικά προβλήματα. Ωστόσο, η φροντίδα του έγκυου δέρματος δεν είναι πολύ δύσκολη, εάν γνωρίζετε πώς να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας.
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά αισθάνονται άγχος κατά το πρώτο μπάνιο για το μωρό τους. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τους γονείς να κάνουν μπάνιο με αυτοπεποίθηση για πρώτη φορά το μωρό τους.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες συχνά " αντιμετώπιση" με δερματικά προβλήματα όπως σπυράκια, ραγάδες... Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να έχουν υγιές δέρμα.
Τα νύχια του νεογέννητου είναι αρκετά μικρά, επομένως μπορεί να σας είναι δύσκολο να κόψετε τα νύχια του μωρού σας. Ωστόσο, αν δεν κοπούν, τα νύχια θα είναι μακριά και το μωρό θα ξύνεται εύκολα, προκαλώντας γρατσουνιές στο δέρμα.
Μπαίνοντας στην εφηβεία, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν ακμή στο δέρμα του παιδιού σας. Τότε, αν οι γονείς δεν καθοδηγήσουν τα παιδιά τους να τα φροντίσουν σωστά...
Τα καλλυντικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Γιατί υπάρχουν κάποια συστατικά που είναι επιβλαβή για το έμβρυο που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες.
Οι μητέρες έχουν συχνά σκασίματα στο λαιμό του κοτόπουλου όταν θηλάζουν. Οι παρακάτω απλές συμβουλές από τους ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε πια για τον ραγισμένο λαιμό κοτόπουλου!
Το δέρμα των μωρών και των μωρών είναι συχνά πιο ευαίσθητο από το δέρμα των ενηλίκων. Οι μέθοδοι της aFamilyToday Health σάς βοηθούν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ξηρό δέρμα του μωρού στο σπίτι.
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Ο ορός που περιέχει βιταμίνη C από τη μάρκα La Roche-Posay είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα σήμερα. Ας μάθουμε αν η La Roche-Posay Vitamin C έχει αναθεωρηθεί για το πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πώς λειτουργεί!
Το άρθρο σάς βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά, την αύξηση βάρους καθώς και τη συσσώρευση χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με αυτό το ρόφημα.
