Οι τροφές που εισάγονται στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της αποκατάστασης της βλάβης. Όχι μόνο αυτό, η σωστή διατροφή βοηθά επίσης στην πρόληψη της επανεμφάνισης του τραυματισμού καθώς και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος. Όταν λοιπόν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, τι πρέπει να τρώτε και τι πρέπει να τρώτε;
Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προάγουν την επούλωση των σπασμένων συνδέσμων και μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν και τροφές που εμποδίζουν ή επηρεάζουν τη διαδικασία επούλωσης των συνδέσμων. Έτσι, για να βελτιωθεί η κατάσταση του διαστρέμματος του αστραγάλου καθώς και να αποτραπεί η επανεμφάνιση του τραυματισμού, τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα αστραγάλου και τι πρέπει να τρώνε;
Τι να φάτε για διαστρέμματα αστραγάλου;
Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν συχνά μετά από αθλητικό τραυματισμό ή πτώση κατά την κίνηση. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι σύνδεσμοι στην άρθρωση του αστραγάλου είναι υπερβολικά τεντωμένοι ή σχισμένοι όταν υπάρχει ισχυρή πρόσκρουση. Αυτό αποσταθεροποιεί την άρθρωση του αστραγάλου, προκαλώντας πόνο, οίδημα, μώλωπες και δυσκολία στην κίνηση. Τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος είναι αρκετά παρόμοια με ένα εξάρθρημα, επομένως οι ασθενείς πρέπει να διακρίνουν ξεκάθαρα το διάστρεμμα και το εξάρθρημα για αποτελεσματική θεραπεία.
Για την αποκατάσταση και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του οιδήματος και του πόνου, συνιστάται στους ασθενείς να ξεκουράζονται και να εφαρμόζουν πάγο για τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Εκτός αυτού, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει επίσης να συνδυάζονται με μια κατάλληλη δίαιτα. Εκτός από τις τροφές που είναι καλές για την υγεία, υποστηρίζουν την αποκατάσταση τραυματισμών, υπάρχουν και κάποιες τροφές που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι τρώνε λοιπόν οι ασθενείς με διάστρεμμα αστραγάλου;
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονώδη απόκριση στην τραυματισμένη άρθρωση του αστραγάλου
Οι ασθενείς με διαστρέμματα αστραγάλου δεν πρέπει να καταναλώνουν τροφές ή ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης από έναν τραυματισμό, το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί αποτελεσματικά τα σάκχαρα. Μειώνοντας έτσι την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να κυκλοφορούν. Όχι μόνο αυτό, αυτές οι τροφές αυξάνουν επίσης το σάκχαρο στο αίμα και προκαλούν αύξηση βάρους.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονώδη απόκριση στην τραυματισμένη άρθρωση του αστραγάλου. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει να είναι προσεκτικά για να αποφύγουν να επηρεάσουν τη διαδικασία αποκατάστασης του τραυματισμού.
Παχυντικά φαγητά
Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του τραυματισμού, οι ασθενείς πρέπει να απέχουν από τροφές που μπορούν να αυξήσουν το σωματικό λίπος, όπως χοτ ντογκ, τηγανητά, λιπαρά κρέατα κ.λπ. Επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάρρωσης, να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος καθώς και τη διαδικασία ανάρρωσης μετά από διάστρεμμα. Οι ασθενείς θα βιώσουν παρατεταμένο πόνο και αυξημένο κίνδυνο τενοντίτιδας.
Εξάλλου, η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κακά λιπαρά επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυξάνει επίσης τη φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα και οδηγεί σε επώδυνο πρήξιμο.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου συνιστάται να τρώνε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα και ψάρια με χαμηλά λιπαρά για να αυξήσουν την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στο μαγείρεμα ή στον ατμό αντί του τηγανίσματος ή του τηγανίσματος.
Αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Το αλκοόλ και τα διεγερτικά αυξάνουν την απέκκριση ασβεστίου και μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα
Οι ασθενείς δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ μετά από αθλητικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων διαστρέμματα αστραγάλου. Επειδή αυτό το είδος ροφήματος αυξάνει τη φλεγμονή γύρω από την κατεστραμμένη περιοχή και μειώνει τη λειτουργία πρωτεϊνών των μυών. Αυτό επηρεάζει την ταχύτητα της ανάρρωσης και αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας μυών.
Για διεγερτικά όπως ο καπνός, η χρήση θα κάνει το σημείο του διαστρέμματος πιο επώδυνο, δυσκολεύοντας τον ασθενή να περπατήσει και να κινηθεί. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά καθώς και τα διεγερτικά θα αυξήσουν την απέκκριση ασβεστίου και θα μειώσουν την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Αυτό θα κάνει το μυοσκελετικό σύστημα να γίνει αδύναμο, θα επιταχύνει τη γήρανση του μυοσκελετικού συστήματος. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και μελλοντικών τραυματισμών των οστών και των αρθρώσεων.
Τι να φάτε με διάστρεμμα αστραγάλου;
Εκτός από την αποχή από τις παραπάνω τροφές, τα άτομα με διαστρέμματα αστραγάλου θα πρέπει να προσθέσουν μερικές υγιεινές τροφές για να μειώσουν τον πόνο και να επιταχύνουν την αποκατάσταση των κατεστραμμένων συνδέσμων. Εδώ είναι μερικές καλές τροφές για διαστρέμματα αστραγάλου:
Η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των συνδέσμων του σώματος
Παραπάνω υπάρχουν χρήσιμες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι να φάτε με διάστρεμμα αστραγάλου και τι να φάτε; ». Η υγιεινή διατροφή και η συμπλήρωση με βασικά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης των τραυματισμών και στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι ασθενείς πρέπει να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που κοινοποιούνται στο άρθρο είναι χρήσιμες για εσάς.
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αυτή η κολπική φαγούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση γυναικολογικής πλύσης. Οι 7 πιο αποτελεσματικές αντιμυκητιακές λύσεις καθαρισμού παρακάτω θα είναι ο σωτήρας σας.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Ράβδο βαφής σε μέτωπο, αυτιά, λαιμό, χέρια, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να αφαιρέσετε; Πείτε σας μερικούς τρόπους για να αφαιρέσετε τη βαφή μαλλιών από το δέρμα για να αποτρέψετε την επόμενη βαφή.
Η έννοια του squat δεν είναι ξένη σε όσους αρχίζουν να μαθαίνουν για τις ασκήσεις περιποίησης σώματος. Τι είναι λοιπόν το squat και ποια είναι τα οφέλη αυτής της κίνησης για το σώμα του ασκούμενου;
Πολλοί άνδρες δεν έχουν τη συνήθεια να ασκούνται επειδή η πολυάσχολη ζωή τους οδηγεί σε κακή υγεία, κοιλιά μπύρας και παχυσαρκία. Οι πρωινές ασκήσεις για να χάσετε βάρος θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση.
Πώς να βρείτε μια λύση γυναικείας υγιεινής που είναι κατάλληλη για εσάς; Ας δούμε μια ανασκόπηση 3 τύπων λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στην απόσμηση και προστασία της ιδιωτικής περιοχής από μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν φαγούρα.
Η οσμή του σώματος είναι πάντα ανησυχία και δίλημμα για πολλούς ανθρώπους. Ακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο με τον πιο φυσικό τρόπο!
Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια τάση αυτές τις μέρες, αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Συγκεκριμένα, αυτή τη στιγμή, η επιδημία του Covid-19 εξακολουθεί να περιπλέκεται από πολλές εξελίξεις, επομένως αυτή είναι μια μορφή άσκησης και διατήρησης της υγείας που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και θα αναφέρετε μερικά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να τρως μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σου. Τι συμβαίνει λοιπόν αν τρώτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η δίαιτα απώλειας λίπους θα μεταμορφώσει το σώμα σας μέσω διατροφικών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης μιας αυστηρής δίαιτας χαμηλών θερμίδων και ενός προγράμματος άσκησης. Λειτουργεί η δίαιτα απώλειας λίπους όπως πιστεύουν οι άνθρωποι;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για άσκηση για να χάσετε βάρος; Μην ανησυχείτε, ανατρέξτε στο πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για άτομα με αυστηρό πρόγραμμα παρακάτω για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Το τρέξιμο είναι ένα απλό άθλημα και κατάλληλο για πολλές ηλικίες, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, το τρέξιμο για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι επίσης ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Το δύσοσμο και σκούρο δέρμα της μασχάλης σίγουρα θα σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στην καθημερινή επικοινωνία. Πώς μπορεί λοιπόν να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση; Ας συγκεντρώσουμε αμέσως 10 αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των σκούρων μασχαλών στο παρακάτω άρθρο!
Οι ασθένειες που είναι εύκολο να κολληθούν στο τέλος του χρόνου είναι επειδή ο κρύος καιρός είναι πολύ ευνοϊκός για την ανάπτυξη πολλών ειδών μικροβίων και ιών και μαίνεται. Τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα στο να επηρεαστούν και να μολυνθούν επειδή η αντοχή τους είναι ακόμα ασθενής.
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους. Η νόσος είναι δύσκολο να εντοπιστεί στα αρχικά της στάδια, μόνο όταν η όραση επηρεάζεται σημαντικά, τα συμπτώματα αρχίζουν να γίνονται εμφανή. Η καθυστέρηση στη διάγνωση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη θεραπευτική διαδικασία και την αποτελεσματικότητα.
Ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σειράς ασθενειών.
Το άρθρο κοινοποιεί μέτρα για την αποθήκευση και την απολύμανση του νερού για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ασφαλές πόσιμο νερό την περίοδο των βροχών. Σημειώστε το στο σημειωματάριό σας εάν πρέπει να ζείτε συχνά σε περιοχές που πλημμυρίζουν.
Υπάρχουν μέρες που πηγαίνετε για ύπνο πολύ νωρίς αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για πάντα, ίσως αυτή τη στιγμή το σώμα σας να περνάει μια καθυστέρηση ύπνου. Σε αυτό το άρθρο, εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον λανθάνοντα ύπνο και συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα!
Το πολύ κερί από το αυτί του μωρού κάνει το μωρό να περιορίζει την ακοή του, η απώλεια ακοής κάνει το παιδί να νιώθει άβολα, φασαριόζικο και κάνει τους γονείς να ανησυχούν. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να αφαιρούν σωστά το υγρό κερί αυτιού για τα μωρά. Το blog aFamilyToday θα σας δείξει πώς να βρέχετε το κερί αυτιού για το μωρό σας!
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Μετά από μια αποβολή, η υγεία της γυναίκας είναι πολύ αδύναμη και θέλει προσοχή, ειδικά σε ότι αφορά τη διατροφή. Μετά από μια αποβολή, λοιπόν, τι να φάτε για να μπορέσετε να αναρρώσετε σύντομα; Ποιο μενού είναι καλό για την υγεία των γυναικών με αποβολή; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Υπάρχουν συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τα δόντια τους που πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε και να διορθώσετε αυτές τις κακές συνήθειες για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όμορφα.
Τα νεογέννητα μωρά συχνά φτύνουν γάλα αμέσως μόλις τα θηλάσουν ή ταΐσουν με μπιμπερό, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν πολύ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ΓΟΠ στα μωρά και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να την αποτρέψουν;
