Το πώς να μείνετε έγκυος τους πρώτους 3 μήνες είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί σταθερά στη μήτρα της μητέρας, επομένως ο κίνδυνος αποβολής και αποβολής είναι συχνά υψηλότερος. Μερικές φορές στη διαδικασία της άσκησης ή των καθημερινών δραστηριοτήτων, η μητέρα κάνει κάποια περιττά λάθη, επηρεάζοντας την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος διατήρησης της εγκυμοσύνης τους πρώτους 3 μήνες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο.
Ακολουθήστε μια επιστημονική δίαιτα
Τροφές που πρέπει να τρώτε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης
Η υγειονομική περίθαλψη για τις εγκύους τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική γιατί δημιουργεί μια προϋπόθεση για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η πηγή των θρεπτικών συστατικών για τη θρέψη του εμβρύου αυτή τη στιγμή είναι τα θρεπτικά συστατικά που φορτώνονται από την έγκυο μητέρα. Επομένως, ο τρόπος για να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη τους πρώτους 3 μήνες είναι ότι οι έγκυες πρέπει να έχουν μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί καλά το έμβρυο.
Κάποιες τροφές πρέπει να συμπληρωθούν κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης
- Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ όπως πατάτες, όσπρια, μπρόκολο κ.λπ. Το φυλλικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που έχει τη λειτουργία της πρόληψης γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο. Επομένως, κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι έγκυες πρέπει να συμπληρώσουν αυτές τις τροφές για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εμβρύου.
- Τροφές που βοηθούν στη συμπλήρωση της βιταμίνης Β6: Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν συχνά πρωινή ναυτία, δυσκολία στο φαγητό και ναυτία. Η προσθήκη τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β6 θα βοηθήσει στη βελτίωση της ναυτίας και της πρωινής ναυτίας, ώστε οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο άνετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο συμπληρωμάτων όπως ο σολομός, οι μπανάνες, τα δημητριακά,...
- Συμπλήρωμα σιδήρου: Εάν το σώμα δεν λάβει συμπλήρωμα σιδήρου, θα οδηγήσει σε αναιμία, κόπωση και ωχρότητα. Επομένως, όταν είστε έγκυος, είναι απαραίτητο να φορτώνετε πλήρως τροφές που περιέχουν σίδηρο όπως σπανάκι, δημητριακά, άπαχο κρέας, όσπρια, ...
- Τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη είναι ένα ευεργετικό θρεπτικό συστατικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη της εισβολής βακτηρίων και των ιών και την ελαχιστοποίηση των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμπληρώματα πρωτεΐνης μέσω ορισμένων τροφών όπως το βόειο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, η σόγια, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα,...
- Φρούτα: Θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή απαραίτητων βιταμινών για το σώμα της μητέρας και του μωρού, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά για τη μείωση της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης
Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, να μειώσετε τους κινδύνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες τροφές που πρέπει να αποφεύγουν κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης:
- Τα θαλάσσια ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
- Δεν πρέπει να καταναλώνεται άψητο φαγητό.
- Τροφές που προκαλούν εύκολα συσπάσεις της μήτρας όπως: Αψιθιά, ανανάς, γλυκοπατάτα, πράσινη παπάγια, ...
- Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, διεγερτικά, ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
Η καλή διατροφή είναι ένας καλός τρόπος για να μείνετε έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης
Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση και περιορίστε την έντονη άσκηση
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη τους πρώτους 3 μήνες που πρέπει να εφαρμόσουν οι έγκυες γυναίκες είναι να αφιερώσετε χρόνο στην ανάπαυση και την κατάλληλη αποχή. Κατά τους πρώτους 3 μήνες, το έμβρυο επηρεάζεται εύκολα από μια σειρά ισχυρών επιπτώσεων όταν οι έγκυες γυναίκες πραγματοποιούν καθημερινές δραστηριότητες. Σε αυτό το διάστημα, εάν οι έγκυες εμφανιστούν κάποια σημάδια όπως αιμορραγία, έντονοι πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα κ.λπ., θα πρέπει να κάνουν ένα τεστ εγκυμοσύνης και να αφιερώσουν χρόνο για να ξεκουραστούν για να σταθεροποιηθεί το έμβρυο. Μερικές δραστηριότητες που δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως:
- Μην σκαρφαλώνετε και μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα.
- Μην σκύβετε συχνά πάνω-κάτω γιατί θα επιβραδύνει το αίμα στον εγκέφαλο, προκαλώντας ζάλη, εύκολο να πέσετε.
- Μην καθίσετε και σηκωθείτε πολύ ξαφνικά.
- Το αίμα θα κυκλοφορήσει αργά στα πόδια αν κάθεστε σταυροπόδι και λυγίζετε τα γόνατά σας όταν κάθεστε.
- Μην σηκώνετε το χέρι σας πολύ ψηλά, σταθείτε σε μια καρέκλα για να μαζέψετε αντικείμενα από πάνω.

Κατά τους πρώτους 3 μήνες, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για ξεκούραση
Προγεννητικός έλεγχος ρουτίνας
Ο τακτικός προγεννητικός έλεγχος είναι απαραίτητος όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ακολουθούν το ραντεβού του γιατρού για να γνωρίζουν την κατάσταση της υγείας του μωρού, να παρακολουθούν τους δείκτες εγκυμοσύνης και να εντοπίζουν έγκαιρα μη φυσιολογικά συμπτώματα μητέρας και μωρού.
Σημαντικά στάδια των εγκύων γυναικών πρέπει να κάνουν υπερηχογράφημα όπως:
- Το εμβρυϊκό στάδιο είναι 6 εβδομάδες για να δείτε την εμβρυϊκή καρδιά, να επιβεβαιώσετε ότι το έμβρυο αναπτύσσεται καλά.
- Στην περίοδο των 12 εβδομάδων, μετρήστε το φως στο πίσω μέρος του λαιμού για να ανιχνεύσετε έγκαιρα χρωμοσωμικές ανωμαλίες όπως ο εκφυλισμός του διαφράγματος, η νόσος Down , ...

Οι τακτικοί προγεννητικός έλεγχος για εγκύους είναι πολύ σημαντικοί
Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε σεξ τους πρώτους 3 μήνες
Ο περιορισμός του σεξ στους 3 πρώτους μήνες του εμβρύου είναι επίσης ένας ασφαλής τρόπος για να διατηρηθεί η εγκυμοσύνη τους πρώτους 3 μήνες. Σύμφωνα με ορισμένες απόψεις, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν σεξ κατά τους πρώτους 3 μήνες του εμβρύου εάν το σώμα είναι σταθερό και υγιές.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που πρέπει να απέχετε από το σεξ εάν υπάρχουν κάποια σημάδια όπως: ιστορικό αποβολής ή κίνδυνος αποβολής, ανεξήγητη κολπική αιμορραγία , κοιλιακό άλγος, κράμπες κατά το στάδιο της εγκυμοσύνης, δίδυμη εγκυμοσύνη, χαμηλή πλακουντας...

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απέχει από το σεξ για τους πρώτους 3 μήνες
Οι παραπάνω είναι μερικοί τρόποι διατήρησης της εγκυμοσύνης τους πρώτους 3 μήνες στους οποίους πρέπει να αναφέρονται και να εφαρμόζουν οι έγκυες μητέρες για να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, το έμβρυο συμπληρώνεται με επαρκή διατροφή για καλή ανάπτυξη και η έγκυος μητέρα έχει καλή διάθεση. πιο άνετα .