Πιθανότατα έχετε ακούσει να τρώτε granola για απώλεια βάρους. Όχι μόνο νόστιμο, τραγανό αλλά και γλυκό, όχι σκληρό όπως τα άλλα αποξηραμένα φρούτα, τρώγεται εύκολα και με λίγες θερμίδες, επομένως είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα. Εκτός λοιπόν από την επίδραση της απώλειας βάρους, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της granola; Πόσο σαν; Στο παρακάτω άρθρο θα σας δείξω πώς να φτιάξετε granola χωρίς φούρνο πανεύκολα και νόστιμα στο σπίτι.
Η γκρανόλα είναι μια υγιεινή βιολογική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνη, για πρωινό ή θρεπτικό σνακ. Επί του παρόντος, η τάση παρασκευής granola ενδιαφέρεται ολοένα και περισσότερο. Πώς να φτιάξετε λοιπόν granola; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο αναφοράς!
Οφέλη για την υγεία της granola
Επί του παρόντος, οι καταναλωτές τείνουν να επιλέγουν υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα. Μεταξύ αυτών είναι η γκρανόλα, το οποίο είναι ένα δημητριακό με πολλά θρεπτικά συστατικά, συνδυασμένα από πολλά διαφορετικά συστατικά όπως: βρώμη, ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, κολοκυθόσπορους, σταφίδες,… Υποστήριξη για αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους .
Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά
Η Granola περιέχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για το σώμα να παρέχει αρκετή ενέργεια για όλες τις καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, τα δημητριακά περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα σιδήρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση και την ανάπτυξη του οργανισμού.
Το Granola είναι ένα δημητριακό που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, συνδυασμό δημητριακών, βρώμης, αποξηραμένων φρούτων, θρεπτικών σπόρων,...
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Η άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη γκρανόλα και τη βρώμη έχει την ικανότητα να επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, να δημιουργεί αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, να ελέγχει την όρεξη , με αποτέλεσμα να χάνει αποτελεσματικά το βάρος. Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια δημητριακών περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα, επομένως η τακτική προσθήκη αυτής της τροφής στη διατροφή συμβάλλει στα οφέλη για την υγεία.
Περιέχει υγιή λίπη
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να εγκαταλείψει το λίπος γιατί το λίπος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, παρέχοντας ενέργεια στα όργανα για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Επομένως, πρέπει να απορροφάτε υγιή λίπη όπως τα ακόρεστα. Περίπου 100 g granola περιέχει 12 g πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και 4,4 g μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.
Μειώστε την κακή χοληστερόλη
Η Granola βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό, περιορίζει την αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει την υγεία.
Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος
Η γκρανόλα και η βρώμη είναι τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και αποτελούν άφθονη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.
Πεπτική υποστήριξη
Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη γκρανόλα θα βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα .
Κατάλληλο για δίαιτες
Η Granola παρασκευάζεται από 100% φυσικές τροφές και θεωρείται vegan τροφή, επομένως είναι κατάλληλη για χορτοφάγους και vegans. Με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό.
Πώς να φτιάξετε απλή γκρανόλα αδυνατίσματος στο σπίτι
Η Granola φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Μπορείτε να φτιάξετε οπωσδήποτε θρεπτική γκρανόλα στο σπίτι με απλά διαθέσιμα υλικά. Ανατρέξτε στη συνταγή μας παρακάτω.
Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι
Αν δεν έχετε φούρνο στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε αμέσως πώς να φτιάξετε γκρανόλα με ταψί. Χρειάζονται μόνο 50-60 λεπτά και έχετε μια παρτίδα granola για να απολαύσετε.
Συστατικό:
Κατασκευή:
Πώς να φτιάξετε granola για απώλεια βάρους είναι πολύ απλό μπορεί να γίνει στο σπίτι
Πώς να φτιάξετε granola σε φριτέζα χωρίς λάδι
Αν δεν σας αρέσει να κάνετε τις μπάρες granola να κολλάνε όπως στην εικόνα, μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο παρασκευής granola σε φριτέζα αέρα. Τα υλικά θα είναι διάσπαρτα, εξασφαλίζοντας ότι είναι ακόμα νόστιμα και τραγανά.
Συστατικό:
Κατασκευή:
Πώς να αποθηκεύσετε τη granola;
Επειδή δεν χρησιμοποιούνται συντηρητικά, η γκρανόλα που δεν αποθηκεύεται σε αεροστεγές δοχείο θα χάσει την τραγανότητά της μετά από 24 ώρες εξωτερικά. Επομένως, θα πρέπει να αποθηκεύσετε τα ακόλουθα:
Με χρόνο χρήσης περίπου 1-2 εβδομάδες, θα πρέπει να φτιάξετε μόνο αρκετή γκρανόλα για 1 εβδομάδα για να εξασφαλίσετε την καλύτερη ποιότητα.
Αφού ψήσετε, αφήστε τη γκρανόλα να κρυώσει και φυλάξτε τη σε αεροστεγές γυάλινο βάζο για 1-2 εβδομάδες
Σημειώσεις όταν φτιάχνετε granola στο σπίτι
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να φτιάξετε granola στο σπίτι, εάν το κάνετε για πρώτη φορά, θα πρέπει να προσέξετε τα εξής:
Με λίγα λόγια, με την παραπάνω απλή συνταγή granola, μπορείτε να τη φτιάξετε στο σπίτι. Αν και τρώτε granola για να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να τρώτε πολύ, είναι καλύτερο να τρώτε ως σνακ, ένα ελαφρύ γεύμα περίπου μια χούφτα granola για να καταπολεμήσετε την πείνα και να μειώσετε την όρεξη. ή χρήση ως πρωινό με γιαούρτι είναι αρκετή ενέργεια για μια μέρα. Μην αντικαθιστάτε απολύτως τα κύρια γεύματα της ημέρας γιατί δεν εξασφαλίζουν επαρκή διατροφή.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Το να πίνετε νερό από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά μέσα σε 1 μήνα. Αυτός είναι ένας υγιεινός και απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δείτε την εμπειρία της κατανάλωσης νερού από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος παρακάτω!
Αν και το scad είναι ένα ψάρι με σχετικά υψηλή και ποικίλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν ότι η χρήση αυτού του ψαριού μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ψαριών. Λοιπόν, μπορείς να φας scad;
Το σιρόπι Kinder Optima είναι σήμερα μια από τις πολυβιταμίνες που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το προϊόν αμέσως!
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Τα αποξηραμένα κόκκινα μήλα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ανατολική ιατρική ως πολύτιμο φάρμακο, με πολλά αποτελέσματα στην υγειονομική περίθαλψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μια άλλη ελάχιστα γνωστή χρήση των αποξηραμένων κόκκινων μήλων είναι η απώλεια βάρους. Ξέρετε πώς να τρώτε αποξηραμένα κόκκινα μήλα για να χάσετε βάρος;
Η διατροφή μιας εγκύου μητέρας είναι πάντα ένα σημαντικό ζήτημα, που επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια απαραίτητη ομάδα τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε λίτσι; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε λίτσι;
Οι μοβ γλυκοπατάτες, όπως και άλλες γλυκοπατάτες, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στις μωβ γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους – μια απροσδόκητη χρήση. Έτσι, η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει πραγματικά βάρος;
Ανακαλύψτε πόση πρωτεΐνη περιέχουν 100 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού. Σύγκριση θρεπτικών στοιχείων, πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για τη διατροφή σας.
Αναλυτικός οδηγός για τις θερμίδες βραστές πατάτες με επικαιροποιημένα δεδομένα. Μάθετε για τη διατροφική αξία, στρατηγικές απώλειας βάρους και επιστημονικές συμβουλές.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Εκτός από την εφαρμογή ασκήσεων απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας λίπους και διατήρησης της φόρμας. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι η μέθοδος δίαιτας 211.
Εάν κάνετε υπερβολική δίαιτα, η μη επιστημονική θα οδηγήσει σε έλλειψη ουσιών, αντιπαραγωγικό ή ακόμα και κίνδυνο καρκίνου λόγω της δίαιτας. Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η υπερβολική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
