Τι είναι η μέθοδος ύπνου Everyman; Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος ύπνου για την υγεία; Η απάντηση θα απαντηθεί μέσω των πληροφοριών σε αυτό το άρθρο.
Για άτομα με σφιχτό πρόγραμμα εργασίας, λίγο χρόνο ανάπαυσης, ο σύντομος ύπνος είναι μία από τις μεθόδους που θα τους βοηθήσουν να ανανεώσουν γρήγορα το σώμα τους. Μεταξύ των μεθόδων υπνάκου, η Everyman είναι μία από τις πιο εύκολες στην εφαρμογή και έχει τις πιο ευέλικτες παραλλαγές. Ας μάθουμε για τη μέθοδο ύπνου Everyman μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μάθετε για τη μέθοδο ύπνου Everyman
Η μέθοδος ύπνου Everyman είναι μια πολυφασική μέθοδος ύπνου (multi-segment sleep) στην οποία ο χρήστης θα κοιμάται πολλές φορές την ημέρα αντί να κοιμάται μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι κύκλοι ύπνου στη μέθοδο ύπνου Everyman συνήθως περιλαμβάνουν έναν βασικό ύπνο τη νύχτα (που ονομάζεται "βασικός ύπνος") που διαρκεί περίπου 3 - 4 ώρες, ακολουθούμενος από 2 - 3 μεσημεριανούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας (που ονομάζεται "βασικός ύπνος"). υπνάκοι") για 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά.
Η μέθοδος ύπνου Everyman είναι μια μέθοδος ύπνου πολλαπλών τμημάτων, χωρισμένη σε πολλούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ο σκοπός της μεθόδου ύπνου Everyman είναι να βελτιστοποιήσει τον χρόνο ύπνου και να αυξήσει την παραγωγικότητα ελαχιστοποιώντας τον χρόνο που κοιμάται ένα τυπικό άτομο. Σύμφωνα με τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο, δεν αισθάνονται την ανάγκη να κοιμούνται πολύ για να διατηρήσουν την υγεία και τη συγκέντρωση.
Ωστόσο, η μέθοδος ύπνου Everyman έχει επίσης περιορισμούς. Απαιτεί από τον χρήστη να μπορεί να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα ύπνου και συνήθως χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να προσαρμοστεί το σώμα. Επίσης, αν δεν γίνει σωστά, αυτή η μέθοδος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και στρες .
Εάν ενδιαφέρεστε για τη μέθοδο ύπνου Everyman, κάντε τη δέουσα επιμέλειά σας και ζητήστε συμβουλές από ειδικούς στον ύπνο πριν το κάνετε.
Παραλλαγές της τεχνικής ύπνου Everyman
Η μέθοδος Everyman είναι μια μέθοδος μείωσης του χρόνου ύπνου διαιρώντας τον ύπνο σε πολλά μέρη της ημέρας. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της μεθόδου ύπνου Everyman's που αναπτύχθηκε για να ταιριάζει στις ανάγκες και την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου. Ακολουθούν ορισμένες κοινές παραλλαγές αυτής της προσέγγισης:
Κάθε άνθρωπος 1
Ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 6 ώρες 20 λεπτά.
Κάθε άνθρωπος 2
Ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 5 ώρες 10 λεπτά.
Κάθε άνθρωπος 3
Ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 4 ώρες 40 λεπτά.
Κάθε άνθρωπος 4
Ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 3 ώρες 30 λεπτά.
Κάθε άνθρωπος 5
Ο συνολικός χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 2 ώρες 40 λεπτά.
Η 5η παραλλαγή της μεθόδου ύπνου Everyman έχει τη μεγαλύτερη δυσκολία με συνολικό χρόνο μόνο 2 ώρες και 40 λεπτά
Άλλες παραλλαγές της μεθόδου ύπνου Everyman μπορεί να έχουν διαφορετικούς χρόνους και ποσότητες ύπνου, ανάλογα με την προβλεπόμενη εφαρμογή και την υγεία του ατόμου. Ωστόσο, πριν υιοθετήσετε οποιαδήποτε παραλλαγή της μεθόδου ύπνου Everyman, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διασφαλίσετε την υγεία και την αποτελεσματικότητα στη μείωση του χρόνου ύπνου.
Αποτελεσματικό κατά την εφαρμογή της σωστής μεθόδου ύπνου Everyman
Η μέθοδος ύπνου Everyman έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την παραγωγικότητα, όπως:
Η μέθοδος του ύπνου Everyman φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία και τη ζωή
Γενικά, η μέθοδος ύπνου Everyman είναι μια από τις αποτελεσματικές τεχνικές υπνάκου, που υποστηρίζει άτομα που έχουν ελάχιστο χρόνο ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της φύσης της εργασίας. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω των πληροφοριών του άρθρου, σας βοηθήσαμε να κατανοήσετε καλύτερα και να εφαρμόσετε τη σωστή τεχνική ύπνου που είναι κατάλληλη για εσάς. Βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής και την υγεία τους.
aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.
aFamilyToday Health - Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας.
Τι γνωρίζετε για την άνοδο της ανάπτυξης στα μωρά; Αυτή είναι η περίοδος που το μωρό θα έχει τις πιο εμφανείς αλλαγές από σωματικές σε ψυχικές.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
Για τα μωρά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ωστόσο, για τις γυναίκες που μόλις αρχίζουν να γίνονται μητέρες, το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους είναι πάντα ένα δίλημμα.
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Η κίρρωση είναι μια επικίνδυνη χρόνια ασθένεια που προκαλείται από την ανάπτυξη ουλώδους ιστού σε αυτό το όργανο. Η ασθένεια είναι πολύ εύκολο να αναπτύξει επιπλοκές εάν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τις 10 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της κίρρωσης στο παρακάτω άρθρο.
Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ένας κακοήθης καρκίνος που απειλεί τη ζωή των ασθενών εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Τι είναι λοιπόν ο καρκίνος του πνεύμονα και τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα;
Οι ηπατικές μεταστάσεις είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου του πνεύμονα. Παρόμοια με άλλους μεταστατικούς καρκίνους, ο μεταστατικός καρκίνος του πνεύμονα του ήπατος είναι ένα πολύ επικίνδυνο στάδιο που ενέχει υψηλό κίνδυνο για τους απειλητικούς για τη ζωή ασθενείς.
Οι μητέρες μπορούν να είναι σίγουρες ότι θα χρησιμοποιήσουν τους παρακάτω 5 τρόπους για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος στα μωρά από τα ακόλουθα φυσικά συστατικά, επειδή δεν επηρεάζουν απολύτως την υγεία των παιδιών.
Το λάδι, η προσθήκη υγρασίας, το σήκωμα του κεφαλιού κ.λπ. είναι απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι μητέρες για να απαλύνουν τα σημάδια της γρίπης στα μωρά.
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, κακή απορρόφηση σε αναιμία και τέλος καρκίνος είναι οι συνέπειες της κολίτιδας που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του καρκίνου, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.
Αν και το μηνιαίο χάπι είναι μια σχετικά νέα μορφή ελέγχου των γεννήσεων και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, υπόσχεται να είναι η μέθοδος που προσφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η γνώση των 6 αιτιών της ακόλουθης δισκοκήλης θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε κατάλληλα την ασθένεια, αποφεύγοντας τις επικίνδυνες επιπλοκές της μυϊκής ατροφίας, της ατροφίας των άκρων και της μόνιμης παράλυσης.
