Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του καρκίνου, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε καλή υγεία με πολλούς φυσικούς τρόπους, όπως η τακτική άσκηση.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για το σώμα
Όπως συνιστάται, κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθά επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει την οστεοπόρωση προάγοντας την υγεία των οστών και μειώνοντας τα ρευματικά συμπτώματα αυξάνοντας την ευλυγισία των μυών, την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Για καλή υγεία, οι νέοι πρέπει να είναι πιο δραστήριοι από τους ηλικιωμένους. Από τη βρεφική ηλικία μέχρι το γυμνάσιο, τα παιδιά χρειάζονται άσκηση για να χρησιμοποιήσουν τους μεγάλους μύες τους, με μέσο όρο 60 λεπτά την ημέρα.
Ηλικία και κατάλληλες μέθοδοι προπόνησης
Νεολαία
Από 18 ετών και άνω, για να παραμείνετε υγιείς χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που πρέπει να κάθονται πολύ λόγω της δουλειάς τους και πρέπει να κινούνται περισσότερο ή αυτοί που μόλις ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να εξασκούνται αργά και μετά να το αυξάνουν σταδιακά. Όταν γίνεστε ενεργοί, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και πιο υγιείς.
Μεγαλύτερος
Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από οστεοπόρωση. Η τακτική άσκηση θα τα βοηθήσει να φροντίζουν τον εαυτό τους και να κάνουν καθημερινές εργασίες όπως το ντύσιμο, το μπάνιο και το μαγείρεμα βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης τους ηλικιωμένους να αυξήσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα καθημερινά ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους
Η άσκηση και η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους (π.χ. άρση βαρών, προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης ή άσκηση με μπάλες). Κάθε μέρα, ή τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της δύναμης ή της ευελιξίας κατά τη διάρκεια κάθε διαστήματος 30 λεπτών της προπόνησής σας.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του καρκίνου
Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 26 Δεκεμβρίου στο Journal of Clinical Oncology, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το να είσαι ενεργός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του λεμφώματος μη Hodgkin και του καρκίνου του ενδομητρίου.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι: Η ενεργός δράση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων: καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του μη-Hodgkin λέμφωμα και καρκίνο του ενδομητρίου.
Αρκετές προηγούμενες μελέτες κατέληξαν επίσης σε παρόμοια συμπεράσματα. Στην τελευταία εργασία, οι επιστήμονες το έχουν αναλύσει πιο προσεκτικά και έχουν καταλήξει σε συγκεκριμένους αριθμούς. Αντίστοιχα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 6 - 10%, τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος κατά 18 - 27% και το υπόλοιπο 10 - 19% των καρκίνων. Όταν προσαρμόστηκε για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο κίνδυνος καρκίνου του ενδομητρίου σχεδόν εξαφανίστηκε.
Οι αξιωματούχοι υγείας των ΗΠΑ συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον δυόμιση ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, 75 λεπτά πιο έντονης άσκησης και έναν συνδυασμό των δύο μία φορά την εβδομάδα. Στο μεταξύ, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες 18 - 64 ετών θα πρέπει να κάνουν απλούστερες ασκήσεις όπως περπάτημα, χορός, ποδήλατο, κολύμπι...
Οι επιστήμονες είπαν επίσης: Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι άμεση αιτία μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Οι εξωγενείς παράγοντες κατά τη διάρκεια της άσκησης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο όπως οι συνήθειες καπνίσματος, η διατροφή και η παχυσαρκία.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το 2018, περισσότεροι από 18 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως διαγνώστηκαν με καρκίνο, με πιο συχνό τον καρκίνο του πνεύμονα και του μαστού.
Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.
Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να ασκείτε όπου κι αν πάτε είναι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μετά τις διακοπές.
Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ο προγραμματισμός φροντίδας για υπερτασικούς ασθενείς βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή πίεση, να αποτρέπουν επικίνδυνες επιπλοκές και παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων.
Ο καιρός χειμώνα-άνοιξη αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη και την επιβίωση παθογόνων βακτηρίων και ιών στο περιβάλλον, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανθρώπινων ασθενειών, εξάπλωσης της κοινότητας και εστιών ασθενειών.
Η επιθυμία να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της χρήσης λειτουργικών τροφίμων βοήθησε τους Ιάπωνες επιστήμονες να προσπαθήσουν να βρουν μια νέα μέθοδο, η οποία είναι τα λειτουργικά τρόφιμα με βάση το ζελέ.
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Είναι η λεύκανση δοντιών στο σπίτι τόσο ασφαλής όσο στην κλινική; Διαβάστε προσεκτικά το παρακάτω άρθρο και θα έχετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
