Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Παγκοσμίως πριν από την πανδημία, υπολογίζεται ότι 3,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ο αριθμός αυτός συνεχίζει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να καθορίσει εάν έχει θετικό ή δυνητικά αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή μας.
Αν και η έρευνα που διερευνά τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μεταξύ πληθυσμών, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων δείχνει κάποιες θετικές συσχετίσεις, όπως αυξημένα συναισθήματα σύνδεσης και πρόσβασης σε πληροφορίες, αρνητικές συσχετίσεις με την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους, είναι εμφανείς σε όλη τη βιβλιογραφία.
Τα κοινωνικά δίκτυα μας διευκολύνουν να αλληλεπιδράσουμε με τον έξω κόσμο
Συγκρίνετε κοινωνικά και κοινωνικά δίκτυα
Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του FOMO (φόβος απώλειας) και των συγκρίσεων μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Δεδομένου ότι τα ίδια τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σχετικά νέα, αναδύεται έρευνα που διερευνά τον τρόπο χρήσης αυτών των ψηφιακών τεχνολογιών επικοινωνίας για την υποστήριξη της υγείας και της ευεξίας. Για παράδειγμα, υπάρχει ενδιαφέρουσα έρευνα που διερευνά τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με τη μορφή διαδραστικών εφαρμογών (εφαρμογών) για να εμπλακούν και ν�� βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν προσωπικούς στόχους και να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, σωματικά και ψυχικά υγιείς.
Καθώς ο Covid-19 προκαλεί αύξηση των συνθηκών ψυχικής υγείας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γίνουμε συνειδητοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης προκειμένου να συμμετέχουμε ενεργά και αποτελεσματικά σε αυτά.
Συμβουλές για μια πιο θετική εμπειρία στα social media
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή για να βοηθήσετε στη διαχείριση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με θετικό και παραγωγικό τρόπο:
Χρονόμετρο για τη ρύθμιση του χρόνου χρήσης
Μπορείτε να περιορίσετε τον δικό σας χρόνο κοινωνικής δικτύωσης
Χρησιμοποιήστε χρονόμετρα ή ιχνηλάτες εφαρμογών για να βοηθήσετε στη μέτρια χρήση. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την ψυχική υγεία καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ορίσετε μια υπενθύμιση για να κλείσετε ένα κοινωνικό δίκτυο ή να επιλέξετε ένα εργαλείο παρακολούθησης εφαρμογών που μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση ή τον περιορισμό της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Ο καθορισμός ορίων γύρω από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί επίσης να βελτιώσει την παραγωγικότητα – η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από την καθημερινή ζωή, την εργασία και τις σχολικές εργασίες.
Λάβετε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες
Θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα για να αποσυνδεθείτε από την οθόνη. Ένας τρόπος για να το υποστηρίξετε αυτό είναι να ακολουθήσετε το ρητό "από τα μάτια, έξω από τα μάτια". Τροποποιήστε τις ρυθμίσεις και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις εφαρμογών, αποκρύψτε τις εφαρμογές σε φακέλους μακριά από την αρχική οθόνη ή προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα και αφαιρέστε εφαρμογές για να απαλύνετε ακόμη περισσότερο τον πειρασμό.
Η ενσωμάτωση του ελεύθερου χρόνου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την τακτική σωματική δραστηριότητα, μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης εξάρτησης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πράγματι, η εναλλαγή εφαρμογών φυσικής δραστηριότητας και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε τις αληθινές αξίες στη ζωή
Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σκοπό
Σκεφτείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως πιστεύουμε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που τρέφουν το σώμα μας (όπως τα μήλα και τα καρότα) και άλλα ως φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Χρήσιμα για το σώμα μας (όπως κέικ σοκολάτας και καραμέλα) , τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να θεωρηθούν και με τους δύο τρόπους: Η αλληλεπίδραση μας κάνει να νιώθουμε καλά ή μας κάνει να νιώθουμε αδιαθεσία.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τρόπους που αισθάνεστε παραγωγικοί ή σκόπιμοι. Παραδείγματα αποτελεσματικής, ενεργούς χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης περιλαμβάνουν τη σύνδεση με υποστηρικτικούς φίλους και την οικογένεια ή τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για την εύρεση χρήσιμων πληροφοριών. Πριν ασχοληθείτε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική κοινή χρήση ή δημοσιεύσεις όταν είστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αρνητική εμπειρία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Κοινωνική ευθύνη
Να είστε υπεύθυνοι απέναντι στον εαυτό σας και στους άλλους για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό σημαίνει να απευθυνθείτε σε έμπιστους συγγενείς, φίλους και συναδέλφους για να τους ζητήσετε να σας υπενθυμίζουν απαλά όταν σας πιάσουν να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο. Εναλλακτικά, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ενσωματωμένες εφαρμογές παρακολούθησης κοινωνικής δικτύωσης του τηλεφώνου σας για να ορίσετε στόχους κοινωνικών μέσων και να τους χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας!
Παρακάτω αναφέρονται 4 τρόποι για να έχετε μια θετική εμπειρία όταν αλληλεπιδράτε με τα κοινωνικά δίκτυα . Είναι χρήσιμο να αντιμετωπίζουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ένα εργαλείο που χρειάζεται εκπαίδευση για τη σωστή χρήση. Βρίσκοντας τις κατάλληλες στρατηγικές που θα βοηθήσουν στη διαχείριση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορούμε να καλωσορίσουμε μια πιο θετική και υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο μέλλον.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Το Bright Side συνόψισε 8 επιβλαβείς συνήθειες για την υγεία που είναι κοινές στη ζωή και στις οποίες μπορεί να μπει εύκολα ο καθένας. Για να δούμε αν θα κολλήσετε
Το να κόψετε το κάπνισμα δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να είστε αποφασισμένοι και να το κάνετε σταδιακά. Το άρθρο μοιράζεται απλούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Λίγοι πιστεύουν ότι κάνουν λάθη στο ντους, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
Ξέρετε κάποιες δύσκολες στάσεις της γιόγκα που οι περισσότεροι Γιόγκι φιλοδοξούν να κατακτήσουν; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο!
Το Corpse Pose είναι μια στάση που φαίνεται αρκετά εύκολη, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολες στάσεις στη γιόγκα όσον αφορά την εκγύμναση του μυαλού. Ας μάθουμε τα οφέλη και πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση!
Τα προεξέχοντα δόντια επηρεάζουν την αισθητική και σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν επικοινωνείτε με τους γύρω σας; Σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε τιράντες για ένα πιο σίγουρο χαμόγελο; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες!
Όλες οι σημερινές γυναίκες θέλουν να έχουν ένα όμορφο, αψεγάδιαστο δέρμα. Ξέρετε λοιπόν πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνήθειες φροντίδας στο σπίτι;
Το κολλαγόνο είναι από καιρό γνωστό ως πανάκεια για την αναζωογόνηση του δέρματος. Έτσι, για να αποτρέψετε τη γήρανση και να αναγεννήσετε το λείο δέρμα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το κατάλληλο κολλαγόνο για εσάς.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
