Το να κόψετε το κάπνισμα δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να είστε αποφασισμένοι και να το κάνετε σταδιακά. Το άρθρο μοιράζεται απλούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Το κάπνισμα συχνά συνοδεύεται από μια σειρά από ψυχικές διαταραχές, θα σας κάνουν ευτυχισμένους για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά αν το σταματήσετε, μπορείτε εύκολα να πέσετε σε κατάθλιψη ή άγχος. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στους παρακάτω αποτελεσματικούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σιγά σιγά στη νέα συνήθεια.
Στάδια διακοπής καπνίσματος
Η διακοπή του καπνίσματος έχει τέσσερα κύρια στάδια
Τις πρώτες 3 ημέρες: Συχνά νιώθετε πολλή λαχτάρα για τσιγάρα. Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο και χρειάζεται να παλέψεις περισσότερο. Πάνω από το 50% των καπνιστών σταματούν σε αυτό το στάδιο.
Οι επόμενες 2 εβδομάδες: Είναι η περίοδος μείωσης της πρόσληψης νικοτίνης, ενώ το σώμα σταθεροποιείται και οι πνεύμονες ανακάμπτουν. Εξακολουθείτε να νιώθετε την επιθυμία να καπνίσετε σε αυτό το σημείο και περισσότερο από το 70% των ανθρώπων αποτυγχάνουν σε αυτό το στάδιο.
Οι επόμενοι 1-2 μήνες: Έχετε ελέγξει σταδιακά την επιθυμία για κάπνισμα, αλλά πρέπει επίσης να προσέχετε να μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε για να ξεχάσετε εντελώς αυτό το συναίσθημα.
Πάνω από 3 μήνες: Είναι η περίοδος που το σώμα έχει προσαρμοστεί πλήρως στο να μην καπνίζει. Συγχαρητήρια για την οικοδόμηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
Αποτελεσματικοί τρόποι διακοπής του καπνίσματος
Πριν ξεκινήσετε να κόψετε το κάπνισμα , πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε κάθε μέρα. Θα πρέπει μόνο να μειωθεί, όχι να σταματήσει αμέσως γιατί είναι δύσκολο για κάποιον να εγκαταλείψει τη συνήθεια του σε μια μέρα. Εξάλλου, η ξαφνική διακοπή του καπνίσματος θα προκαλέσει κίνδυνο για το σώμα και το μυαλό σας, επομένως θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να ακολουθήσετε τη σωστή διαδικασία. Μετά από περίπου μια εβδομάδα διακοπής καπνίσματος, από 1 πακέτο σε 10 τσιγάρα, και τέλος σε 1 τσιγάρο την ημέρα και περάστε τη φάση της διακοπής εντελώς. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία για κάπνισμα με τις ακόλουθες μεθόδους:
Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή
Το να τρώτε με μέτρο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι
Φάτε μια ποικιλία φρούτων όπως μήλα, μπανάνες, αχλάδια, σταφύλια και πορτοκάλια, η ήπια γλυκόξινη γεύση του φρούτου θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη γεύση σας.
Προσθέστε πράσινα λαχανικά, λαχανικά όπως καρότα, σέλινο, μπρόκολο, που είναι και θρεπτικά για τον οργανισμό και βοηθούν στην αποκατάσταση της στοματικής υγείας.
Η κατανάλωση γάλακτος και η κατανάλωση άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων θα μειώσει τη γεύση του καπνού επειδή το κάπνισμα μετά την κατανάλωση γάλακτος θα αφήσει μια πικρή γεύση.
Πίνετε αραιωμένο νερό πράσινου τσαγιού, βοηθούν στη χαλάρωση του μυαλού για τη μείωση των επιπτώσεων του εθισμού στη νικοτίνη.
Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τη νικοτίνη πιο γρήγορα . Επιπλέον, περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά, τα διεγερτικά όπως ο καφές, το αλκοόλ κ.λπ.
Επιλέξτε δραστηριότητες αναψυχής για να ξεχάσετε τη λαχτάρα σας για τσιγάρα
Αν είστε στο σπίτι, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να παίξετε με τα παιδιά σας ή να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή μπορείτε να πάτε σινεμά, να κάνετε παρέα, να συνομιλήσετε με φίλους ή να πάτε για ψώνια ή να πάτε στην αγορά. Τα Σαββατοκύριακα, η βόλτα μαζί, η άσκηση ή τα ελαφρά αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, κολύμπι σε βοηθά επίσης να μειώσεις το άγχος, ξεχνώντας έτσι να καπνίσεις αποτελεσματικά.
Όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα. Θα πρέπει να επιλέξετε τύπους με έντονα αρώματα όπως μέντα, πράσινο τσάι, ... Καθαρή στοματική κοιλότητα, φρέσκια αναπνοή θα μειώσει πολύ τις λιγούρες σας.
Εξάλλου, το να εργάζεστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και το βράδυ είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος διακοπής του καπνίσματος. Η εργασία σας κάνει να εστιάσετε και να ξεχάσετε το κάπνισμα, και η μέτρια δραστηριότητα κάνει επίσης το σώμα πιο άνετο, δεν θα χρειαστεί να καπνίσετε για να διατηρήσετε την εγρήγορση.
Εφοδιαστείτε με σνακ
Το μάσημα τσίχλας βοηθά στην αποτελεσματική διακοπή του καπνίσματος
Η επιλογή τροφών με έντονα αρώματα θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το μυαλό. Έτσι, όποτε θέλετε να καπνίσετε, μπορείτε να μασάτε μέντες , τσίχλες, ξυλάκια κανέλας για να αυξήσετε τη γεύση σας και να μειώσετε τις λιγούρες.
Οι σπόροι σνακ όπως οι ηλιόσποροι, οι σπόροι κολοκύθας και οι σπόροι λωτού είναι επίσης πολύ νόστιμοι και θρεπτικοί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο.
Έχετε έναν σύντροφο δίπλα σας
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να καπνίζουν επειδή το σώμα τους είναι κουρασμένο, μακροχρόνιο άγχος για τη ζωή και την εργασία. Ως εκ τούτου, πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση του στρες, το άγχος, να διατηρήσετε μια άνετη διάθεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι .
Χρειάζεστε έναν έμπιστο σύντροφο που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για τη διακοπή του καπνίσματος. Θα είναι δίπλα σας ενθαρρύνοντας και υπενθυμίζοντας σας να σας βοηθήσει να τηρήσετε τη σωστή πειθαρχία διακοπής του καπνίσματος.
Απαλλαγείτε από όλα τα είδη που σχετίζονται με τον καπνό στο σπίτι σας
Τασάκια, σπίρτα, αναπτήρες, πακέτα τσιγάρων είναι πράγματα που δεν μπορούν να εμφανιστούν στην όρασή σας κατά τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος. Έτσι, ακόμα κι αν χρειάζεται να καπνίσετε και δεν έχετε εργαλεία τριγύρω, πρέπει οπωσδήποτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κόψετε.
Εκτός από τους συνηθισμένους τρόπους διακοπής του καπνίσματος, θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να πίνετε ποτό και να κάνετε παρέα με φίλους. Εφόσον είναι σίγουρο ότι στις συγκεντρώσεις κάποιος θα καπνίσει, αυτό θα τονώσει την παρόρμησή σας για κάπνισμα. Επομένως, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από μέρη με καπνό όπως παμπ, καφετέριες, ...
Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία μας. Ωστόσο, δεν κατανοούμε όλοι πλήρως τις βλαβερές συνέπειες που πρέπει να αντιμετωπίσει το κάπνισμα. Ας δούμε την πραγματικότητα μέσα από αυτό το άρθρο και, αν είναι δυνατόν, σταματήστε τη συνήθεια του καπνίσματος πριν να είναι πολύ αργά!
Από την αρχαιότητα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λαϊκοί τρόποι διακοπής του καπνίσματος με απλά και χρήσιμα φυσικά συστατικά. Ας μάθουμε αυτούς τους τρόπους μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το να κόψετε το κάπνισμα δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να είστε αποφασισμένοι και να το κάνετε σταδιακά. Το άρθρο μοιράζεται απλούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Το κάπνισμα είναι μια κύρια αιτία θανάτου και ασθενειών, επειδή βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος. Σχετίζεται ο διαβήτης με το κάπνισμα, ανατρέξτε στις πληροφορίες του άρθρου για να απαντήσετε σε αυτό το ζήτημα.
Αν έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν έχετε αλλεργία στον καπνό, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν αλλεργικά συμπτώματα όταν εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου, όπως από τσιγάρο, πούρο ή πίπα. Άτομα όλων των ηλικιών είναι επιρρεπή σε αλλεργίες στον καπνό.
Οι σπόροι βασιλικού έχουν πολλές χρήσεις όπως ομορφαίνουν το δέρμα, καθαρτικά, αποτοξινώνουν το σώμα, ... συνδυασμένα με άλλα επιδόρπια για να αυξήσουν τη γεύση κατά την απόλαυση. Υπάρχουν όμως και πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε σπόρους βασιλικού; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτό το ερώτημα και θα προτείνει τροφές που συνδυάζονται με σπόρους é που είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες.
Το Pannefia 40 μειώνει την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι. Το Pannefia 40 χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία στομαχικών ελκών και για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων του στομάχου και του οισοφάγου (όπως η παλινδρόμηση οξέος) μειώνοντας την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν ψήνουν ψωμί, αλλά εξακολουθούν να μυρίζουν τη μυρωδιά που καίει από καιρό σε καιρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σοβαρή πάθηση, ειδικά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μετά τον εμβολιασμό, τα περισσότερα παιδιά εμφανίζουν κάποιες παρενέργειες όπως πόνο, πυρετό, κακή σίτιση, κλάμα κ.λπ. Για να περιορίσουν αυτά τα συμπτώματα, πολλές γυναίκες έχουν πει η μία στην άλλη ένα υπέροχο κόλπο ότι οι μητέρες πρέπει να πίνουν χυμό από φύλλα perilla πριν εμβολιάσουν το μωρό σας. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια αυτού του μυστικού; Γιατί ο χυμός των φύλλων perilla φέρνει τόσο μεγάλα αποτελέσματα;
Όταν οι γυναίκες μπαίνουν στην εφηβεία, θα έχουν μηνιαίες περιόδους. Σε σύγκριση με έναν εμμηνορροϊκό κύκλο που καθυστερεί 10 ημέρες είναι σχετικά μεγάλος χρόνος. Η έλλειψη περιόδου είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες, το παρακάτω άρθρο είναι το μερίδιό μας σε αυτό το θέμα.
Το βελονισμό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πονοκέφαλο επειδή είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ωστόσο, το πώς γίνεται η θεραπεία με βελονισμό για τους πονοκεφάλους είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Είναι επικίνδυνη η καλοήθης βρογχοκήλη δεν απασχολεί πολλούς πάσχοντες από φόβο για επικίνδυνες επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει η νόσος.
Η βρογχοκήλη φέρνει πολλή ενόχληση στην υγεία. Ωστόσο, το ερώτημα εάν η βρογχοκήλη προκαλεί υπογονιμότητα εξακολουθεί να είναι κάτι που αναρωτιέται πολλοί.
Υπάρχουν δύο οικογένειες δηλητηριωδών φιδιών, οι κόμπρες και οι οχιές. Τα φίδια-τίγρεις περιλαμβάνουν κόμπρες, τίγρεις, σκορπιούς, σκορπιούς, .. Με τις δηλητηριώδεις οχιές, το δηλητήριό τους είναι δεύτερο μόνο μετά τις βασιλικές κόμπρες, όπως οι πράσινες οχιές, το λουλακί και τα φίδια. Ανάλογα με τον τύπο του φιδιού, θα έχουμε διαφορετικές μεθόδους πρώτων βοηθειών όταν δαγκωθεί από φίδι.
Οι μπαταρίες δεν είναι πολύ περίεργα αντικείμενα στη ζωή των ανθρώπων σήμερα. Με την ανάπτυξη της σύγχρονης επιστήμης, οι κατασκευαστές παράγουν πολλά προϊόντα μπαταριών με διαφορετικά μεγέθη και σχήματα για να εξυπηρετήσουν πολλές ανάγκες στη ζωή. Εξέχουσα θέση ανάμεσά τους είναι η μπαταρία Cr2032 που χρησιμοποιείται συνήθως στη σημερινή ζωή.
