Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Η περίοδος των γιορτών είναι προ των πυλών και μπορεί σύντομα να είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που επιβιβάζονται σε αεροπλάνα, τρένα και αυτοκίνητα για να περάσουν χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, η στενή επαφή με πολλά άτομα σε κλειστό χώρο, όπως σε αεροπλάνο, αυτοκίνητο, τρένο κ.λπ. μπορεί επίσης να σας κάνει πιο πιθανό να εκτεθείτε σε πολλά μικρόβια που αυξάνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσετε. Έτσι, πριν από κάθε ταξίδι, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας σε άριστη κατάσταση κάθε φορά που φεύγετε.
Προσοχή στα μικρόβια σας
Πριν πατήσετε το πόδι σας στο αεροδρόμιο, στο σιδηροδρομικό σταθμό ή στο σταθμό λεωφορείων, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο περιβάλλον και περιτριγυρίζεστε από άτομα με διαφορετικά επίπεδα υγείας. Επειδή δεν ξέρετε ποιος μπορεί να μολυνθεί, πρέπει να είστε έτοιμοι για το απροσδόκητο.
Η πλειοψηφία των μικροβιακών ειδών, όπως οι ιοί, τα βακτήρια και οι μύκητες, προέρχονται από τον άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PNAS ανέφερε ότι οι επιβάτες που κάθονταν κοντά σε κάποιον με αναπνευστική ασθένεια σε απόσταση 2 θέσεων ή 1 σειράς μακριά είχαν έως και 80 φορές περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από την ασθένεια.
Τα αεροδρόμια είναι μέρη με πολύ κόσμο και υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι μετάδοσης ασθενειών
Οι καλύτεροι τρόποι για να προστατευτείτε σε πολυσύχναστα μέρη όπως αεροδρόμια και σταθμοί λεωφορείων περιλαμβάνουν:
Πλύνετε τα χέρια σας και αλλάξτε ρούχα μετά το ταξίδι σας
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπο, τη μύτη, το στόμα και τα μάτια τους 5 έως 16 φορές την ώρα, επομένως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
Καθώς πλένεστε, αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας, περιοχές όπου κρύβονται τα μικρόβια επειδή οι άνθρωποι συχνά παραλείπουν τον καθαρισμό.
Θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας αφού έρθετε σε επαφή με δημόσιες επιφάνειες
Επίσης, όταν φτάσετε, καλό είναι να αλλάζετε καινούργια ρούχα. Τα ρούχα σας μπορεί να μολυνθούν με βακτήρια σε δημόσιους χώρους και ο χρόνος παραμονής αυτών των βακτηρίων στα ρούχα ποικίλλει επίσης.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι φορούν ρούχα, αποβάλλουν 37 εκατομμύρια μικροοργανισμούς κάθε ώρα. Δεδομένου ότι δεν έχετε τρόπο να γνωρίζετε τι είδους βακτήρια υπάρχουν στα ρούχα σας, είναι καλύτερο να αλλάζετε τα ρούχα σας όταν είστε εν κινήσει και να φοράτε ένα νέο σετ ρούχων.
Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε και κοιμηθείτε πριν το ταξίδι σας
Μπορεί να ανησυχείτε επειδή βρίσκεστε στο ίδιο περιβάλλον με τόσους πολλούς ανθρώπους και δεν ξέρετε τι ασθένεια έχει ο καθένας ή σε τι είστε εκτεθειμένοι. Θυμηθείτε πώς εξαρτάται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος πριν ταξιδέψετε.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε καταναλώνοντας τις πιο υγιεινές τροφές, με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Εάν το φαγητό είναι επεξεργασμένο ή έχει πολλά πρόσθετα, απορροφάτε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε.
Παραμείνετε υγιείς πριν από κάθε ταξίδι κάνοντας άσκηση
Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας ξεκινήστε να χτίζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα τώρα με σωστή τροφή, άσκηση και ύπνο.
Πριν ξεκινήσετε τις ταξιδιωτικές δραστηριότητες, κάθε μέρα θα πρέπει να ξεκινάτε με ένα υγιεινό πρωινό που αποτελείται από φρέσκα φρούτα, χυμούς ή smoothies και λαχανικά. Αυτό ξεκινά το μεταβολισμό σας και σας προετοιμάζει για την ημέρα.
Εκτός από το φαγητό, θα πρέπει να προσέχετε και την άσκηση, καθώς αυτό όχι μόνο θα σας κρατήσει γεμάτο ενέργεια για όλη την ημέρα, αλλά θα αναγεννήσει το σώμα σας και θα καταπολεμήσει τις ασθένειες. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα θέλετε ή απλά να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο στη γειτονιά ή να κάνετε γιόγκα στο μπαλκόνι κάθε πρωί. Για να καταπολεμήσετε τη στασιμότητα, είναι καλή ιδέα να ασκείστε το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να μην επηρεαστεί το υπόλοιπο πρόγραμμα της ημέρας.
Εξίσου σημαντικό είναι να κοιμάστε αρκετά πριν από ένα μεγάλο ταξίδι. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος γιατί τότε το σώμα σας ανακάμπτει και έχει χρόνο να αναρρώσει. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κοιμάστε έξι έως οκτώ ώρες κάθε μέρα για να αισθάνεστε πιο υγιείς.
Πριν από κάθε ταξίδι, οι άνθρωποι συχνά δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή ρούχων, κοστουμιών κ.λπ. από το να χτίσουν ένα υγιές σώμα και να προστατεύσουν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τη σημασία της προετοιμασίας για την υγεία για να έχετε υπέροχες μέρες ξεκούρασης.
Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.
Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να ασκείτε όπου κι αν πάτε είναι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μετά τις διακοπές.
Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ο προγραμματισμός φροντίδας για υπερτασικούς ασθενείς βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή πίεση, να αποτρέπουν επικίνδυνες επιπλοκές και παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων.
Ο καιρός χειμώνα-άνοιξη αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη και την επιβίωση παθογόνων βακτηρίων και ιών στο περιβάλλον, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανθρώπινων ασθενειών, εξάπλωσης της κοινότητας και εστιών ασθενειών.
Η επιθυμία να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της χρήσης λειτουργικών τροφίμων βοήθησε τους Ιάπωνες επιστήμονες να προσπαθήσουν να βρουν μια νέα μέθοδο, η οποία είναι τα λειτουργικά τρόφιμα με βάση το ζελέ.
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους γιατί η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία της νόσου. Σύμφωνα με τον γιατρό
Το ερώτημα τι είναι ο διαβήτης γίνεται πιο δημοφιλές από ποτέ, επειδή ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αυξάνεται. Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
