Η ταξιδιωτική σεζόν πλησιάζει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε για να απολαύσετε το ταξίδι σας

Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.

Η περίοδος των γιορτών είναι προ των πυλών και μπορεί σύντομα να είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που επιβιβάζονται σε αεροπλάνα, τρένα και αυτοκίνητα για να περάσουν χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, η στενή επαφή με πολλά άτομα σε κλειστό χώρο, όπως σε αεροπλάνο, αυτοκίνητο, τρένο κ.λπ. μπορεί επίσης να σας κάνει πιο πιθανό να εκτεθείτε σε πολλά μικρόβια που αυξάνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσετε. Έτσι, πριν από κάθε ταξίδι, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας σε άριστη κατάσταση κάθε φορά που φεύγετε.

Προσοχή στα μικρόβια σας

Πριν πατήσετε το πόδι σας στο αεροδρόμιο, στο σιδηροδρομικό σταθμό ή στο σταθμό λεωφορείων, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο περιβάλλον και περιτριγυρίζεστε από άτομα με διαφορετικά επίπεδα υγείας. Επειδή δεν ξέρετε ποιος μπορεί να μολυνθεί, πρέπει να είστε έτοιμοι για το απροσδόκητο.

Η πλειοψηφία των μικροβιακών ειδών, όπως οι ιοί, τα βακτήρια και οι μύκητες, προέρχονται από τον άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PNAS ανέφερε ότι οι επιβάτες που κάθονταν κοντά σε κάποιον με αναπνευστική ασθένεια σε απόσταση 2 θέσεων ή 1 σειράς μακριά είχαν έως και 80 φορές περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από την ασθένεια.

Τα αεροδρόμια είναι μέρη με πολύ κόσμο και υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι μετάδοσης ασθενειών

Οι καλύτεροι τρόποι για να προστατευτείτε σε πολυσύχναστα μέρη όπως αεροδρόμια και σταθμοί λεωφορείων περιλαμβάνουν:

  • Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια σε επιφάνειες, όπως τραπέζια και πλάτες καρέκλες.
  • Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με 62 έως 70 τοις εκατό αιθανόλη .
  • Μην βάζετε τρόφιμα στη σακούλα του καθίσματος, εκτός εάν είναι τυλιγμένα σε μεμβράνη.
  • Χρησιμοποιήστε ένα κασκόλ για να αποτρέψετε την είσοδο του ιού στην αναπνευστική σας οδό.
  • Θα πρέπει να κλείσετε τους αεραγωγούς έτσι ώστε ο αέρας που κυκλοφορεί να μην φυσά απευθείας πάνω σας.

Πλύνετε τα χέρια σας και αλλάξτε ρούχα μετά το ταξίδι σας

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπο, τη μύτη, το στόμα και τα μάτια τους 5 έως 16 φορές την ώρα, επομένως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.

Καθώς πλένεστε, αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας, περιοχές όπου κρύβονται τα μικρόβια επειδή οι άνθρωποι συχνά παραλείπουν τον καθαρισμό.

Η ταξιδιωτική σεζόν πλησιάζει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε για να απολαύσετε το ταξίδι σας Θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας αφού έρθετε σε επαφή με δημόσιες επιφάνειες

Επίσης, όταν φτάσετε, καλό είναι να αλλάζετε καινούργια ρούχα. Τα ρούχα σας μπορεί να μολυνθούν με βακτήρια σε δημόσιους χώρους και ο χρόνος παραμονής αυτών των βακτηρίων στα ρούχα ποικίλλει επίσης.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι φορούν ρούχα, αποβάλλουν 37 εκατομμύρια μικροοργανισμούς κάθε ώρα. Δεδομένου ότι δεν έχετε τρόπο να γνωρίζετε τι είδους βακτήρια υπάρχουν στα ρούχα σας, είναι καλύτερο να αλλάζετε τα ρούχα σας όταν είστε εν κινήσει και να φοράτε ένα νέο σετ ρούχων.

Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε και κοιμηθείτε πριν το ταξίδι σας

Μπορεί να ανησυχείτε επειδή βρίσκεστε στο ίδιο περιβάλλον με τόσους πολλούς ανθρώπους και δεν ξέρετε τι ασθένεια έχει ο καθένας ή σε τι είστε εκτεθειμένοι. Θυμηθείτε πώς εξαρτάται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος πριν ταξιδέψετε.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε καταναλώνοντας τις πιο υγιεινές τροφές, με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Εάν το φαγητό είναι επεξεργασμένο ή έχει πολλά πρόσθετα, απορροφάτε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε.

Η ταξιδιωτική σεζόν πλησιάζει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε για να απολαύσετε το ταξίδι σας Παραμείνετε υγιείς πριν από κάθε ταξίδι κάνοντας άσκηση

Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας ξεκινήστε να χτίζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα τώρα με σωστή τροφή, άσκηση και ύπνο.

Πριν ξεκινήσετε τις ταξιδιωτικές δραστηριότητες, κάθε μέρα θα πρέπει να ξεκινάτε με ένα υγιεινό πρωινό που αποτελείται από φρέσκα φρούτα, χυμούς ή smoothies και λαχανικά. Αυτό ξεκινά το μεταβολισμό σας και σας προετοιμάζει για την ημέρα.

Εκτός από το φαγητό, θα πρέπει να προσέχετε και την άσκηση, καθώς αυτό όχι μόνο θα σας κρατήσει γεμάτο ενέργεια για όλη την ημέρα, αλλά θα αναγεννήσει το σώμα σας και θα καταπολεμήσει τις ασθένειες. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα θέλετε ή απλά να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο στη γειτονιά ή να κάνετε γιόγκα στο μπαλκόνι κάθε πρωί. Για να καταπολεμήσετε τη στασιμότητα, είναι καλή ιδέα να ασκείστε το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να μην επηρεαστεί το υπόλοιπο πρόγραμμα της ημέρας.

Εξίσου σημαντικό είναι να κοιμάστε αρκετά πριν από ένα μεγάλο ταξίδι. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος γιατί τότε το σώμα σας ανακάμπτει και έχει χρόνο να αναρρώσει. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κοιμάστε έξι έως οκτώ ώρες κάθε μέρα για να αισθάνεστε πιο υγιείς.

Πριν από κάθε ταξίδι, οι άνθρωποι συχνά δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή ρούχων, κοστουμιών κ.λπ. από το να χτίσουν ένα υγιές σώμα και να προστατεύσουν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τη σημασία της προετοιμασίας για την υγεία για να έχετε υπέροχες μέρες ξεκούρασης.


Leave a Comment

4 κριτήρια για να προσδιορίσετε ποιο πακέτο ασφάλισης υγείας είναι καλό

4 κριτήρια για να προσδιορίσετε ποιο πακέτο ασφάλισης υγείας είναι καλό

Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.

4 καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μεταξύ των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς

4 καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μεταξύ των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να ασκείτε όπου κι αν πάτε είναι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μετά τις διακοπές.

Η ταξιδιωτική σεζόν πλησιάζει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε για να απολαύσετε το ταξίδι σας

Η ταξιδιωτική σεζόν πλησιάζει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε για να απολαύσετε το ταξίδι σας

Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.

Ασφάλιση ατυχήματος: Συχνές ερωτήσεις

Ασφάλιση ατυχήματος: Συχνές ερωτήσεις

Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.

4 τρόποι για να έχετε μια θετική εμπειρία όταν αλληλεπιδράτε με τα κοινωνικά δίκτυα

4 τρόποι για να έχετε μια θετική εμπειρία όταν αλληλεπιδράτε με τα κοινωνικά δίκτυα

Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Πώς να προγραμματίσετε σωστά τη φροντίδα ενός υπερτασικού ασθενούς;

Πώς να προγραμματίσετε σωστά τη φροντίδα ενός υπερτασικού ασθενούς;

Ο προγραμματισμός φροντίδας για υπερτασικούς ασθενείς βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή πίεση, να αποτρέπουν επικίνδυνες επιπλοκές και παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων.

Πρέπει να γίνουν άμεσα 5 μέτρα πρόληψης ασθενειών χειμώνα-άνοιξη

Πρέπει να γίνουν άμεσα 5 μέτρα πρόληψης ασθενειών χειμώνα-άνοιξη

Ο καιρός χειμώνα-άνοιξη αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη και την επιβίωση παθογόνων βακτηρίων και ιών στο περιβάλλον, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανθρώπινων ασθενειών, εξάπλωσης της κοινότητας και εστιών ασθενειών.

Προϊόντα ζελέ - ιαπωνική τεχνολογική ανακάλυψη

Προϊόντα ζελέ - ιαπωνική τεχνολογική ανακάλυψη

Η επιθυμία να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της χρήσης λειτουργικών τροφίμων βοήθησε τους Ιάπωνες επιστήμονες να προσπαθήσουν να βρουν μια νέα μέθοδο, η οποία είναι τα λειτουργικά τρόφιμα με βάση το ζελέ.

Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.

8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε

8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε

Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8

Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια

Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια

Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;

Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;

Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;

Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση

5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19

5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19

Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.

Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;

Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;

Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα

Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους

Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους

Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων

Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση

Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση

Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.

Ποια διεγερτικά σας προκαλούν προβλήματα ύπνου;

Ποια διεγερτικά σας προκαλούν προβλήματα ύπνου;

Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.

Συμβουλές για το πώς να επιλέξετε καλλυντικά για ευαίσθητο δέρμα

Συμβουλές για το πώς να επιλέξετε καλλυντικά για ευαίσθητο δέρμα

Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.