Εκτός από την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση των μυών, ο εγκέφαλος, ο καλός ύπνος μπορούν επίσης να υποστηρίξουν με μεγαλύτερη επιτυχία τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές στάσεις ύπνου για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά παρακάτω.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ώρα για ύπνο το βράδυ είναι η στιγμή που το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να ανακάμψει γρήγορα από τις βλάβες, δίνοντας ενέργεια για την επόμενη εργάσιμη ημέρα. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι η σωστή θέση ύπνου βοηθά επίσης το σώμα να χάσει βάρος αποτελεσματικά μέσω πολλών πραγματικών ερευνητικών αποτελεσμάτων. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει μερικές αποτελεσματικές στάσεις ύπνου για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά για εσάς.
Η αλήθεια για τις στάσεις ύπνου που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Κατά τη γνώμη των ειδικών, η συχνή στέρηση ύπνου ή ο παρατεταμένος κακός ύπνος θα αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, ακόμη και προκαλώντας θανατηφόρο εγκεφαλικό. Για να μην αναφέρουμε, η συνήθεια να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι επίσης μια εύκολη αιτία για να πάρεις βάρος ανεξέλεγκτα, οδηγώντας σε παχυσαρκία.
Η σωστή θέση ύπνου, η επιστήμη θα βοηθήσει τον ενεργειακό μεταβολισμό να πραγματοποιηθεί πιο ομαλά
Σύμφωνα με έρευνες, κάθε ύπνος που διαρκεί από 7 ώρες έως 8 ώρες, θα καίμε περίπου 300 θερμίδες έως 360 θερμίδες, που ισοδυναμούν με 45 θερμίδες/ώρα. Αν όμως εφαρμόσετε τη στάση ύπνου για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, ο ενεργειακός μεταβολισμός θα αυξηθεί έως και 60 θερμίδες/ώρα.
Μερικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται πριν πάτε για ύπνο
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους με τη μέθοδο της στάσης ύπνου για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο.
Κοιλιακά μπαστούνια
Το κοιλιακό κράξιμο είναι μια από τις ασκήσεις που όλοι γνωρίζουν. Εάν κάνετε αυτή την κίνηση, οι κοιλιακοί μύες σας θα συμπιεστούν και το συσσωρευμένο λίπος θα μαλακώσει, βοηθώντας στο σχηματισμό των κοιλιακών μυών.
Πώς να το κάνετε είναι πολύ απλό: Ξαπλώνετε στο πλάι στο πάτωμα και τοποθετείτε τα χέρια σας στο πάτωμα ή γύρω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, διπλώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και σχηματίστε γωνία 90 μοιρών με το πάτωμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε τον εαυτό σας, ενώ αναπνέετε βαθιά για να πιέσετε τους κοιλιακούς μύες. Τέλος, χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση. Θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 15-20 φορές.
Καταλήψεις
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη σφριγηλότητα των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς σας, καθώς και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα, τότε τα squat είναι η τέλεια επιλογή για εσάς. Αν κάνεις τη σωστή τεχνική squat, θα πετύχεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Για να εκτελέσετε ένα squat, πρέπει να εκτελέσετε τα ακόλουθα βήματα:
Αυτή θα είναι μια εξαιρετική άσκηση για να βελτιώσετε τον τόνο των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς σας, καθώς και για να βοηθήσετε τη σιλουέτα σας να γίνει πιο ισορροπημένη.
Στάσεις ύπνου για μείωση του λίπους στην κοιλιά
Μερικές θέσεις ύπνου μειώνουν αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά, ενώ βοηθούν στο να λεπτύνει η μέση και οι μηροί και να γίνει πιο σφριγηλός:
Ξάπλωσε
Όταν πρόκειται για το πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά , το να ξαπλώνετε ανάσκελα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτή η στάση είναι πολύ άνετη και κατάλληλη για όλους. Αν και το να ξαπλώνετε ανάσκελα δεν είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, είναι αποτελεσματικό στη μείωση της πίεσης στην καρδιά και το στομάχι, καθώς και στη δημιουργία πτυχών του δέρματος.
Το ξαπλωμένο ανάσκελα είναι μια από τις αποτελεσματικές θέσεις ύπνου για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, τη μείωση της πίεσης στην καρδιά και το στομάχι
Για να ξαπλώσετε ανάσκελα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μαξιλάρι για να το τοποθετήσετε κάτω από τους γοφούς σας. Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία και τοποθετήστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Πόδια ίσια, δάχτυλα σε επαφή.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας
Η πρηνή θέση θεωρείται μια από τις αποτελεσματικές θέσεις ύπνου για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Όταν ξαπλώνετε στο στομάχι, το βάρος της πλάτης τοποθετείται στην κοιλιά, δημιουργώντας συμπίεση που μειώνει αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά. Αυτό έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες.
Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση ύπνου για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας στο κρεβάτι, με τα χέρια τεντωμένα παράλληλα με το σώμα και τα πόδια ίσια. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και απαλά. Στη συνέχεια, σηκώστε το σώμα σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και κρατήστε αυτή την κίνηση για 10 δευτερόλεπτα πριν χαμηλώσετε αργά πίσω στην αρχική θέση.
Ξαπλώστε στο πλάι
Ο ύπνος στο πλάι όχι μόνο βοηθά στην αποτελεσματική μείωση του λίπους στην κοιλιά αλλά έχει και οφέλη για την υγεία. Βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης υπερβολικού λίπους τη νύχτα, βελτιώνει την αναπνευστική και πεπτική λειτουργία. Ένα πλεονέκτημα αυτής της στάσης είναι ότι βοηθά στη μετατροπή του περιττού λίπους σε ενέργεια ώστε το σώμα να δουλέψει σκληρά την επόμενη μέρα.
Ο ύπνος στο πλάι όχι μόνο βοηθά στην αποτελεσματική μείωση του λίπους στην κοιλιά αλλά έχει και οφέλη για την υγεία
Εάν κοιμάστε συχνά στο πλάι, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαξιλάρι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να βάλετε ένα άλλο μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να προσαρμόσετε τη θέση των γοφών και της σπονδυλικής σας στήλης.
Στο άρθρο υπάρχουν πληροφορίες για αποτελεσματικές στάσεις ύπνου για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά που πρέπει να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε. Μια λεπτή, τονισμένη μέση θα σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα πιο ισορροπημένο και σέξι, προσελκύοντας περισσότερη προσοχή από τους γύρω.
Εκτός από την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση των μυών, ο εγκέφαλος, ο καλός ύπνος μπορούν επίσης να υποστηρίξουν με μεγαλύτερη επιτυχία τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές στάσεις ύπνου για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά παρακάτω.
Γνωρίζατε ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία; Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί άνθρωποι καθώς και πολλοί διαφορετικοί λόγοι που οδηγούν κάποιους να μην μπορούν να κοιμηθούν. Επομένως, το πρόβλημα του να μην παίρνετε έναν υπνάκο και να έχετε πονοκέφαλο είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Ξέρετε λοιπόν τον λόγο για τον οποίο δεν έχετε πονοκέφαλο όταν δεν παίρνετε έναν υπνάκο;
Το να ξαπλώνετε μπρούμυτα στο ταβάνι, να ακουμπάτε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι, να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, ... είναι όλες καλές θέσεις ύπνου για τους πνεύμονές σας που πρέπει να εφαρμόζετε όταν χρειάζεται.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι η μελλοντική γενιά της χώρας. Ο απογευματινός ύπνος των παιδιών προσχολικής ηλικίας θεωρείται πολύ σημαντικός για τη βέλτιστη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Ξέρετε λοιπόν τι είναι ο εύλογος χρόνος ύπνου για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
Μετά την ένεση πληρωτικού χειλιών, οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία φροντίδας των χειλιών μετά την ένεση. Αν αναρωτιέστε για το περιεχόμενο "Είναι οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών απέχουν από το νερό;" τότε το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να πάρετε την απάντηση.
