Ποιος είναι ο εύλογος χρόνος ύπνου για παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι η μελλοντική γενιά της χώρας. Ο απογευματινός ύπνος των παιδιών προσχολικής ηλικίας θεωρείται πολύ σημαντικός για τη βέλτιστη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Ξέρετε λοιπόν τι είναι ο εύλογος χρόνος ύπνου για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Παιδιά προσχολικής ηλικίας – η περίοδος από 3 έως 5 ετών θεωρείται περίοδος τόσο σωματικής όσο και πνευματικής ανάπτυξης. Ο ύπνος των παιδιών προσχολικής ηλικίας θεωρείται πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος σχετίζεται με την εγρήγορση, την προσοχή των παιδιών, τη γνωστική απόδοση, επηρεάζει τη διάθεση, την ανθεκτικότητα, τη δεκτικότητα, τη μαθησιακή ικανότητα, την άσκηση και τη μνήμη. 

Οι ώρες ύπνου στην προσχολική ηλικία έχουν επίσης σημαντικές επιπτώσεις στη νοητική τους ανάπτυξη. Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο aFamilyToday Blog για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η σημασία του ύπνου για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Ένας σωστός απογευματινός ύπνος παίζει ρόλο ισοδύναμο με ένα λογικό συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό του παιδιού προσχολικής ηλικίας. Με τα πρώτα χρόνια της ζωής, όταν τα παιδιά μπαίνουν στο εκπαιδευτικό περιβάλλον, ο εγκέφαλος και το κεντρικό νευρικό τους σύστημα προσαρμόζονται στον κύκλο του ύπνου. Επομένως, γονείς και γονείς πρέπει να εξασκήσουν τη συνήθεια του μεσημεριανού ύπνου επιστημονικά για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη καθώς και η σημασία του ύπνου για τα παιδιά στα οποία μπορούν να αναφερθούν οι αναγνώστες:

Ο μεσημεριανός ύπνος βελτιώνει τη μνήμη

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσει τα παιδιά να εστιάσουν και να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο πιο γρήγορα. Με πολλά αποτελέσματα όπως η ενίσχυση της μνήμης, ένας έγκαιρος υπνάκος θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν καλύτερη ικανότητα μνήμης από άλλα παιδιά.

Ο σωστός απογευματινός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας

Βοηθά τον μεταβολισμό να διεξαχθεί καλύτερα

Η διατήρηση ενός έγκαιρου απογευματινού ύπνου θα βοηθήσει τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να διασφαλίσουν ότι όχι μόνο συμβάλλουν σημαντικά στον ταχύτερο μεταβολισμό αλλά και στη δημιουργία συνθηκών για την ανάπτυξη των παιδιών προσχολικής ηλικίας όσον αφορά το ύψος, το βάρος και τη διασφάλιση της υγείας.

Όταν ο χρόνος του ύπνου του παιδιού δεν είναι εγγυημένος, θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολισμό, η διαδικασία απελευθέρωσης ενέργειας γίνεται αργά, το σώμα είναι πιο δύσκολο να κάψει περισσότερες θερμίδες και οδηγεί στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών του παιδιού. κακή διατροφή.

Βοηθήστε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να αναπτύξουν τη φαντασία τους

Ένας επαρκής απογευματινός υπνάκος με δροσερό και καθαρό χώρο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία, ιδιαίτερα στις λειτουργικές περιοχές του εγκεφάλου και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά στην προσχολική ηλικία θα προάγουν τη δημιουργικότητα και θα έχουν πλούσια φαντασία εάν κοιμούνται αρκετά.

Ποια είναι η καταλληλότερη ώρα για ύπνο για παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ώρα του ύπνου των παιδιών προσχολικής ηλικίας σχετίζεται στενά με την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Όχι μόνο αυτό, για να αποφευχθεί η νυχτερινή αϋπνία, η ώρα του ύπνου των παιδιών προσχολικής ηλικίας ερευνάται και επιλέγεται πολύ προσεκτικά, βοηθώντας τα παιδιά να κοιμούνται αρκετά, αυξάνοντας τη συγκέντρωση και κάνοντας τα παιδιά πιο έξυπνα. 

Ποιος είναι ο εύλογος χρόνος ύπνου για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας - μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς

Ανάλογα με το εκπαιδευτικό περιβάλλον καθώς και με τα διαφορετικά σχέδια μαθημάτων και δραστηριότητες, η ώρα του ύπνου των παιδιών προσχολικής ηλικίας θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Ωστόσο, γενικά, για παιδιά προσχολικής ηλικίας 3 έως 5 ετών, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 3 ώρες. Ιδανικά, περίπου 10 με 13 ώρες την ημέρα για να μην επηρεαστεί ο ύπνος τη νύχτα.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να κοιμηθούν εύκολα

Ακόμη και όταν γνωρίζουμε πόσο αποτελεσματικός μπορεί να είναι ένας μεσημεριανός ύπνος, είναι δύσκολο να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά στη συνήθεια να κοιμούνται σωστά και στην ώρα τους. Ωστόσο, για να διευκολύνετε τον ύπνο των παιδιών προσχολικής ηλικίας, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε μερικά από τα ακόλουθα ζητήματα:

Διατηρώντας τα παιδιά σε καλή διάθεση

Η καλή διάθεση είναι κρίσιμη για την ικανότητα του μωρού να κοιμάται. Οι γονείς πρέπει να κάνουν τα παιδιά τους να νιώθουν άνετα και να μην τα αναγκάζουν να κοιμηθούν αμέσως. Εξάλλου, για τα παιδιά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, κάθε μέρα πρέπει να τα αφήνουμε να κοιμούνται στο ίδιο μέρος και την ίδια ώρα.

Χρειάζεστε έναν υπνάκο την κατάλληλη στιγμή

Όταν αισθάνεστε ότι το μωρό σας νυστάζει με εκφράσεις όπως το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών του, βάλτε το γρήγορα να κοιμηθεί σε ένα δροσερό και ανενόχλητο δωμάτιο, ώστε να μπορεί να κοιμηθεί εύκολα.

Κρατήστε σύντομους υπνάκους για τον επιτρεπόμενο χρόνο

Οι ερευνητές μελέτησαν ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει μεγάλη επίδραση στον βραδινό ύπνο των παιδιών. Όσο περισσότερο κοιμούνται τα παιδιά, όσο πιο αργά κοιμούνται, τόσο πιο δύσκολο είναι να αποκοιμηθούν τη νύχτα. Επομένως, προσπαθήστε να συντομεύσετε τον χρόνο ανάπαυσης και να βάλετε το παιδί σας για ύπνο νωρίτερα το βράδυ.

Τα παιδιά πρέπει να έχουν καλή διάθεση πριν κοιμηθούν

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με το πόσο εύλογος είναι ο χρόνος ύπνου των παιδιών προσχολικής ηλικίας να στέλνουν στους αναγνώστες. Ελπίζουμε αυτό το άρθρο να είναι χρήσιμο, πολύτιμο, ως αναφορά για να βοηθήσει τους αναγνώστες να προγραμματίσουν καλύτερα τον ύπνο τους στην προσχολική ηλικία!