Γνωρίζατε ότι ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας φέρνει περισσότερα απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από όσο νομίζετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη αυτής της καλής θέσης ύπνου για το σώμα παρακάτω.
Όταν κοιμούνται, πολλοί άνθρωποι έχουν συχνά τη συνήθεια να χρησιμοποιούν ένα μαξιλάρι δίπλα σε ένα μαξιλάρι κεφαλής. Αυτή είναι μια καλή συνήθεια ύπνου που φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα, ειδικά όταν σφίγγετε το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια. Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μαζί σας τα οφέλη της θέσης μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια όταν κοιμάστε. Έτσι, μπορείτε να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε αυτή τη στάση για τον εαυτό σας.
Η χρήση της θέσης σύσφιξης του μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια κατά τον ύπνο
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς υγείας, όταν κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, θα βοηθήσει στην ισορροπία της λεκάνης και θα περιορίσει την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, μειώνεται η ένταση στον ιστό της πλάτης, αποτρέπεται η κήλη των δίσκων ή η ισχιαλγία . Μερικές συγκεκριμένες χρήσεις της θέσης μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια κατά τον ύπνο:
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, περιορίστε το ροχαλητό
Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας ενώ κοιμάστε μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει την πίεση στις φλέβες και να τονώσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Αυτό όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά προλαμβάνει και τους κιρσούς. Εάν υποφέρετε από ροχαλητό , ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη θέση. Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στους γοφούς, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να σφίξετε τα πόδια σας και να βοηθήσετε τους γοφούς σας να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η στάση του μαξιλαριού μεταξύ των ποδιών όταν κοιμάστε υποστηρίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας το ροχαλητό
Μειώστε τον πόνο που προκαλείται από κήλη δίσκου
Εάν έχετε να κάνετε με κήλη δίσκου , αποφύγετε την υπερβολική περιστροφή της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να ασκήσει πίεση στα νωτιαία νεύρα σας. Αντίθετα, επιλέξτε μια θέση που ελαχιστοποιεί την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης για να μειώσετε την ενόχληση. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν πηγαίνετε για ύπνο.
Υποστηρίξτε τη συναισθηματική ισορροπία
Η Stephanie Silberman είναι αδειούχος κλινική ψυχολόγος στη Φλόριντα και πιστοποιημένη στον τομέα της θεραπείας ύπνου. Σύμφωνα με αυτήν, η χρήση μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να αισθάνονται πιο ανακουφισμένοι και άνετα όταν αποκοιμούνται. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους φόβους στο μυαλό.
Η χρήση ενός μαξιλαριού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανάλαφροι και πιο άνετα ενώ κοιμάστε
Εάν κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα άνεσης και να προωθήσει την παραγωγή της ορμόνης Οξυτοκίνη - μια ορμόνη που μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη μνήμη. Για τα άτομα που έχουν τη συνήθεια να αγκαλιάζουν τα μαξιλάρια ενώ κοιμούνται, η χρήση ενός μαξιλαριού μπορεί να φέρει μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης, βοηθώντας στη βελτίωση του ύπνου.
Καλή στάση για εγκύους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να κοιμούνται στο πλάι, ιδανικά στην αριστερή πλευρά. Ο ύπνος στο πλάι θα βοηθήσει στην υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος και ταυτόχρονα θα περιορίσει την πίεση της μήτρας στο συκώτι.
Είναι εντάξει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο;
Εάν έχετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε ανάσκελα, το να βάζετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας θα φέρει επίσης πολλά οφέλη στο σώμα σας, παρόμοια με τη θέση του μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από το γόνατο θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη για να τη διατηρεί ευθεία στη μέση, μειώνοντας την πίεση στην πλάτη όταν ξαπλώνετε ανάσκελα.
Εάν έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε ανάσκελα, μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας
Επιπλέον, αυτή η συνήθεια περιορίζει επίσης την περίπτωση που κατά λάθος θα κυλήσετε σε μια λιγότερο από ιδανική θέση ύπνου ενώ κοιμάστε. Ο ύπνος σας θα είναι καλύτερος και βαθύτερος, αδιάκοπος στη μέση της νύχτας.
Πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν σφίγγετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε
Αρχικά, για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να βρείτε στον εαυτό σας ένα μαξιλάρι που είναι κατάλληλο για το σώμα σας. Η χρήση ενός μαξιλαριού που είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του ή να προκαλέσει παρενέργειες. Επίσης, πλένετε τακτικά τις μαξιλαροθήκες σας και αφήστε τις να στεγνώσουν στον ήλιο για να αφαιρέσετε τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες και να ελαχιστοποιήσετε τα δερματικά προβλήματα.
Δεύτερον, όταν ξαπλώνετε, κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα προς το στήθος σας και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να σηκώσετε το πάνω μέρος των μηρών σας και να κρατήσετε τους γοφούς σας σε ουδέτερη θέση.
Τρίτον, εάν χρησιμοποιείτε ένα λεπτό μαξιλάρι ή θέλετε το πάνω μέρος του ποδιού σας να είναι λίγο πιο μπροστά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο μαξιλάρια. Εάν υπάρχει κενό μεταξύ της μέσης και του στρώματος, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα άλλο μικρό μαξιλάρι σε αυτόν τον χώρο για να μην λυ��ίσει η σπονδυλική σας στήλη.
Στο άρθρο είναι οι χρήσεις της θέσης μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια κατά τον ύπνο που μοιραζόμαστε μαζί σας. Ας ελπίσουμε ότι οι χρήσιμες πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με τη φροντίδα της υγείας σας, ιδίως τη βελτίωση του ύπνου σας. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος θα είναι ο χρόνος που θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει από τις βλάβες και να αναγεννήσει αποτελεσματικά την ενέργεια για την επόμενη εργάσιμη ημέρα.
Η σύλληψη του πίνακα ύψους και βάρους παιδιών από 0 έως 18 ετών σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ είναι ένα σημαντικό κλειδί για την παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης.
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
Το φασκόμηλο είναι ένα πολύ γνωστό βότανο που έχει πολλές θαυμάσιες χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά, τι είδους δέντρο είναι, πώς να το χρησιμοποιήσετε; Όλα θα εξηγηθούν λεπτομερώς στο επόμενο άρθρο.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Εφαρμόστε αμέσως τους παρακάτω τρόπους για να έχετε έναν καλό ύπνο σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Παρακολουθήσετε τώρα!
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν καρέκλες μασάζ για την υγειονομική περίθαλψη. Λοιπόν, ποιες είναι οι βλάβες όταν χρησιμοποιείτε τη λάθος καρέκλα μασάζ; Πώς να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα μασάζ;
Τα πεκάν, επίσης γνωστά ως πεκάν, είναι μέρος της οικογένειας των αγκαθιών που είναι εγγενής στις βόρειες Ηνωμένες Πολιτείες και το Μεξικό. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και μαθαίνουν για τα οφέλη των πεκάν για την ανθρώπινη υγεία. Ας μάθουμε τι σχέση έχουν τα πεκάν με το παρακάτω άρθρο!
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα πεπτικών διαταραχών. Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων πεπτικών διαταραχών μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες να λάβουν έγκαιρη θεραπεία και γρήγορη ανάρρωση.
Το κεφάλι του πέους είναι λευκό, έχει άσχημη μυρωδιά και φαγούρα... μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μύκητα της ακροποσθίας. Μάθετε τώρα τι είναι ο μύκητας της ακροποσθίας και πώς να τον αντιμετωπίσετε.
Η σύλληψη του πίνακα ύψους και βάρους παιδιών από 0 έως 18 ετών σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ είναι ένα σημαντικό κλειδί για την παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης.
Ο αντιλυσσικός εμβολιασμός είναι ένας τρόπος προστασίας των κατοικίδιων σκύλων από τον κίνδυνο της λύσσας. Σχετικά με το ερώτημα εάν ένας σκύλος που έχει εμβολιαστεί κατά της λύσσας είναι εντάξει, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αμφιλεγόμενες απόψεις. Για τη σωστή απάντηση, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Υπάρχουν πολλές αιτίες απώλειας περιόδου, όπως ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η ορμονική ανισορροπία. Πώς μπορώ λοιπόν να επαναφέρω την περίοδό μου όταν χάνω την περίοδο μου;
Οι κατάλληλες πρώτες βοήθειες για ανοιχτές πληγές θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και δηλητηρίασης για τον ασθενή. Αυτό είναι κάτι στο οποίο δεν έχουμε δώσει τη δέουσα προσοχή, όταν εμφανίζεται μια μόλυνση, εάν δεν ελεγχθεί καλά, θα οδηγήσει σε σήψη και σε πολλές άλλες εστίες ασθένειας.
Η αποπαρασίτωση είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας όλων, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων και των παιδιών. Ποια είναι λοιπόν τα κριτήρια για την επιλογή ενός αποπαρασιτωτή; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα αποπαρασιτιστικά χάπια; Τι πρέπει να προσέχω όταν χρησιμοποιώ αποπαρασιτωτικά; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να καταλάβετε περισσότερα.
Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος, ιδιαίτερα στους αθλητές. Μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο
Ένα παιδί με δυσεντερία κάνει τους γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά γιατί το παιδί νιώθει και άβολα και κουράζεται επειδή πρέπει να βγαίνει έξω πολλές φορές την ημέρα. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να αναρρώσει ένα μωρό από τη δυσεντερία; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η θεραπεία της βάσης της βρογχοκήλης με ανδρικό φάρμακο είναι ασφαλής, οικονομική και αποτελεσματική. Πώς να το διορθώσετε, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
