Τι είναι ο ύπνος REM; Τι σημαίνει ο ύπνος REM για τον καθένα μας; Μάθε τώρα!
Ένας καλός βραδινός ύπνος θα έχει μεγάλη σημασία για την υγεία και το πνεύμα του ανθρώπου. Έχετε ακούσει ποτέ για τους όρους «ύπνος μη REM» και «ύπνος REM»; Γνωρίζετε τι είναι ο ύπνος REM και τι ρόλο παίζει; Ας απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση μέσα από αυτό το άρθρο!
Τι είναι ο ύπνος non-REM;
Ο ύπνος Non-REM σημαίνει Non Rapid Eye Movement, δηλαδή ύπνος χωρίς κίνηση των ματιών, που περιλαμβάνει 4 στάδια:
Το βάθος και η ποιότητα του ύπνου σε κάθε στάδιο είναι διαφορετική. Τα στάδια 3 και 4 είναι όταν κοιμόμαστε εξαιρετικά βαθιά, οπότε οι φυσικές μας λειτουργίες αποκαθίστανται και λαμβάνει χώρα παραγωγή και επιδιόρθωση της αυξητικής ορμόνης.
Η φάση του ονείρου είναι το τελικό στάδιο του κύκλου REM
Ποιος είναι ο ορισμός του ύπνου REM;
Ο ύπνος του ανθρώπου χωρίζεται σε 2 κύκλους, REM και non-REM. Κατά τον οποίο ο κύκλος μη REM χωρίζεται σε 4 φάσεις και ο κύκλος REM εναλλάσσεται στις φάσεις του κύκλου μη REM.
Τι είναι λοιπόν το REM στον ύπνο;
Το REM σημαίνει Rapid Eye Movement που σημαίνει ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών. Αυτή τη στιγμή, τα μάτια σας είναι κλειστά αλλά εξακολουθούν να κινούνται πολύ γρήγορα, ο εγκέφαλος δημιουργεί περίεργες εικόνες ή όνειρα και είναι ενεργός. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, η αναπνοή μας είναι ακόμα αργή, αλλά η καρδιά μας χτυπά πολύ γρήγορα και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται επίσης.
Ο ύπνος REM εναλλάσσεται μεταξύ των σταδίων του κύκλου non-REM, που συνήθως συμβαίνει περίπου 70-90 λεπτά αφότου αρχίσουμε να κλείνουμε τα μάτια μας και εισερχόμαστε στο στάδιο 1 του κύκλου ύπνου. Αυτή τη στιγμή, τα κύματα του εγκεφάλου άλλαξαν σταδιακά από Δέλτα σε Άλφα, όλες οι αισθήσεις και οι μύες παρέλυσαν εντελώς, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή αυξήθηκαν ξαφνικά.
Επί του παρόντος, οι ερευνητές εξακολουθούν να δίνουν συγκεκριμένους αριθμούς, αλλά κατά μέσο όρο, το REM αντιπροσωπεύει περίπου το 41% του χρόνου ύπνου και αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου κύκλου ύπνου.
Από τι εξαρτάται το REM στον ύπνο;
Το REM στον ύπνο εξαρτάται από τη διατροφή, την άσκηση, τις δραστηριότητες του κάθε ατόμου, κάθε ηλικίας. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος REM τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερος ύπνος REM εμφανίζεται. Στα βρέφη, αντίθετα, ο ύπνος REM καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του κύκλου ύπνου.
Ο ύπνος REM και ο μη REM έχουν πολύ σαφείς διαφορές, αλλά συμπληρώνουν, αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και μας βοηθούν να έχουμε έναν πλήρη ύπνο. Και τα δύο παίζουν μεγάλο ρόλο στην προστασία της σωματικής και ψυχικής υγείας των ανθρώπων.
Ο ύπνος REM καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο στον κύκλο ύπνου του μωρού
Η σημασία του ύπνου REM
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν ο ύπνος REM είναι καλός ; Τι σημαίνει στον ύπνο του ανθρώπου; Εδώ, θα μοιραστούμε μαζί σας τους ρόλους του ύπνου REM:
Βελτιώστε τη μνήμη
Είναι γνωστό ότι όταν το REM εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι εικόνες, οι πληροφορίες και τα γεγονότα που είναι αποθηκευμένα στην προσωρινή μνήμη του εγκεφάλου θα μεταφερθούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτό εξηγεί γιατί βλέπετε συχνά ακατάστατες και παράλογες εικόνες στα όνειρά σας και τις ξεχνάτε αφού ξυπνήσετε. Έτσι, η μνήμη σας θα είναι καλύτερη, προάγοντας την ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργεί, να θυμάται πληροφορίες μακροπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καθώς γερνάμε, έχουμε φτωχότερη μνήμη , γιατί όσο μεγαλώνουμε, το REM εμφανίζεται λιγότερο στον ύπνο, επομένως επηρεάζεται και η ικανότητα να θυμόμαστε και να αποθηκεύουμε πληροφορίες. αρνητική επιρροή.
Βοηθά στην ανάπτυξη της γλωσσικής ικανότητας
Η γλωσσική ικανότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος θα απελευθερώσει και θα επανεξετάσει τα δεδομένα, οι εικόνες που βιώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αναφέρονται ξανά για να τις θυμούνται στη μακροπρόθεσμη μνήμη, χάρη σε αυτές τις εικόνες θα σχηματιστεί η ανθρώπινη γλωσσική ικανότητα.
Μπορεί να φανεί ότι ο ύπνος REM παίζει πολύ ιδιαίτερο ρόλο στη γλωσσική ικανότητα κάθε ατόμου, ειδικά για τα βρέφη, επειδή αυτή είναι μια ευαίσθητη περίοδος, που επηρεάζει τη μετέπειτα ανάπτυξη του μωρού. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι, αν ο ύπνος του μωρού δεν φροντίζεται σωστά, ειδικά τους πρώτους μήνες, είναι πολύ πιθανό το μωρό να έχει περιορισμένη γλωσσική ανάπτυξη καθώς και ύψος.
Θεραπεία ψυχικών προβλημάτων
Ο ύπνος REM έχει μεγάλη επίδραση στην ψυχολογική ανακούφιση του ανθρώπου, όταν τα μάτια κινούνται γρήγορα και οι εικόνες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περιττές πληροφορίες θα αφαιρεθούν. Εκείνη τη στιγμή, το μυαλό σας θα είναι σε θέση να εξαλείψει εντελώς τα αρνητικά πράγματα και να αισθάνεται πιο χαλαρός, χαρούμενος και αισιόδοξος.
Πώς να διατηρήσετε τον ύπνο REM
Ο ύπνος REM είναι πολύ σημαντικός για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να διατηρηθεί τακτικά ο ύπνος REM; Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι στους οποίους μπορείτε να ανατρέξετε:
Διατηρήστε μια τακτική ώρα για ύπνο
Εάν διατηρείτε μια κανονική ώρα ύπνου, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βιώσετε τον ύπνο REM. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό βιολογικό ρολόι, μην μένετε ξύπνιοι πολύ αργά καθώς αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της διάρκειας της φάσης βαθύ ύπνου σας και λιγότερο ύπνο REM.
Μάθετε πώς να υπολογίζετε επιστημονικά τον χρόνο ύπνου
Μάθετε πώς να υπολογίζετε επιστημονικά τον χρόνο ύπνου, τότε θα μάθετε πόσους κύκλους ύπνου έχετε και πόσους βαθιούς ύπνους εμφανίζονται και, στη συνέχεια, προσαρμόστε ανάλογα. Επιπλέον, το επιστημονικό χρονόμετρο ύπνου σας βοηθά επίσης να είστε σε εγρήγορση και να ανανεώνεστε αμέσως μετά το ξύπνημα.
Διατηρήστε την άσκηση για να βελτιώσετε την υγεία
Οπλιστείτε με ασκήσεις ή κάποια ήπια γιόγκα και κάντε τις πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε πολύ βαθύτερο και καλύτερο ύπνο . Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση το βράδυ πριν τον ύπνο σας βοηθά επίσης να αυξήσετε τον χρόνο του ύπνου REM.
Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου REM
Να είστε προσεκτικοί με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
Υπάρχει μια σειρά από συνταγογραφούμενα φάρμακα που επηρεάζουν τις συνήθειες ύπνου σας επειδή περιέχουν ουσίες που προκαλούν υπνηλία, αυτά τα φάρμακα θα σας κάνουν να κοιμηθείτε αμέσως μετά τη λήψη τους. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας δυσκολέψει τον ύπνο τη νύχτα, διαταράσσοντας έτσι τον κύκλο του ύπνου σας. Μερικά από αυτά τα φάρμακα πρέπει να αναφέρονται, όπως ρινικά αποσυμφορητικά, αναλγητικά, φάρμακα για το κρυολόγημα, αντιπυρετικά, ...
Παραπάνω είναι ένα άρθρο που απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι ο ύπνος REM . Ας ελπίσουμε ότι με τις χρήσιμες πληροφορίες που μοιραζόμαστε στο άρθρο, θα έχετε περισσότερες γνώσεις για να βελτιώσετε την υγεία και το πνεύμα σας.
Ο πόνος στο ισχίο και στις δύο πλευρές ή στη μία πλευρά προκαλείται συνήθως από εκφυλιστική ή κατεστραμμένη άρθρωση του ισχίου. Πώς να διορθώσετε λοιπόν τον πόνο στο ισχίο και στις δύο πλευρές, όλα θα είναι στο παρακάτω άρθρο!
Εκτός από οφθαλμικές σταγόνες, οι οφθαλμικές αλοιφές χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως για τη θεραπεία οφθαλμικών προβλημάτων. Ωστόσο, η εφαρμογή της οφθαλμικής αλοιφής πρέπει να γίνεται σωστά για να διασφαλιστεί η ασφάλεια.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα. Επομένως, ποια δίαιτα ασθενείς με κολίτιδα είναι μια ερώτηση που τυγχάνει μεγάλης προσοχής.
Ένας γεμάτος και γεμάτος γύρος των 3 είναι πάντα το όνειρο των γυναικών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από Hipdips. Τι είναι λοιπόν τα Hipdips; Μπορούν να θεραπευτούν οι ιπποπόταμοι;
Το πέος θεωρείται ένα όργανο που επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα. Κοινές παθήσεις του πέους όπως ουρηθρίτιδα, στένωση της ακροποσθίας, ... μπορεί να προκαλέσουν...
Η ανεμοβλογιά είναι μια μολυσματική ασθένεια που εξαπλώνεται εύκολα, συχνά εκδηλώνεται στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης σε εύκρατα κλίματα. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της νόσου είναι να κάνετε το εμβόλιο της ανεμοβλογιάς. Πόσο διαρκεί το εμβόλιο της ανεμοβλογιάς μετά τη χορήγηση; Ας μάθουμε μαζί.
Μάθετε για τα αντιυπερτασικά φάρμακα, τον μηχανισμό δράσης τους, καθώς και τις αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες κατά τη λήψη τους.
Η βιταμίνη Β1 είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β, η οποία παίζει ρόλο στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται στα κύτταρα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που μπορεί να οφείλονται στο ότι ο ασθενής δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη Β1 ή στη διαταραχή απορρόφησης της βιταμίνης Β1.
Η νόσος Alzheimer νοείται ως μια διαταραχή απώλειας μνήμης που είναι κοινή στους ηλικιωμένους. Η προέλευση της νόσου έγκειται στον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και μια σειρά από άλλες νευρολογικές λειτουργίες.
Η υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο σεροτονίνης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ζωή του ασθενούς μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Το Blog aFamilyToday θα σας στείλει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το σύνδρομο σεροτονίνης για έγκαιρη πρόληψη και θεραπεία.
