Πόσος χρόνος ύπνου είναι αρκετός για τα παιδιά;
aFamilyToday Health - Ανάλογα με την ηλικία, ο χρόνος ύπνου για τα μωρά μπορεί να είναι έως και 16 ώρες/ημέρα. Η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει άμεσα την υγεία των παιδιών.
Ερώτηση: Γιατί δεν παίρνεις έναν υπνάκο με πονοκέφαλο;
Γνωρίζατε ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία; Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί άνθρωποι καθώς και πολλοί διαφορετικοί λόγοι που οδηγούν κάποιους να μην μπορούν να κοιμηθούν. Επομένως, το πρόβλημα του να μην παίρνετε έναν υπνάκο και να έχετε πονοκέφαλο είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Ξέρετε λοιπόν τον λόγο για τον οποίο δεν έχετε πονοκέφαλο όταν δεν παίρνετε έναν υπνάκο;
Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί έχουν από καιρό αξιολογηθεί ως πολύ σημαντικοί για να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει μετά από ένα κουραστικό πρωινό εργασίας και μελέτης. Ωστόσο, για πολλούς διαφορετικούς λόγους, δεν μπορούν όλοι να πάρουν έναν γεμάτο και σωστό απογευματινό υπνάκο. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν την ερώτηση: Γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο και να έχετε πονοκέφαλο; Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο aFamilyToday Blog για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Καταπληκτικά αποτελέσματα του απογευματινού ύπνου
Γνωρίζατε ότι η φυσική διαδικασία απέκκρισης στον οργανισμό χωρίζεται σε δύο φορές, δηλαδή γύρω στις 2 με 4 το πρωί και από τις 13 έως τις 15 το μεσημέρι. Επομένως, ο μεσημεριανός ύπνος και ο νυχτερινός ύπνος είναι εξίσου σημαντικοί για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Εδώ είναι τα σπουδαία αποτελέσματα του μεσημεριανού ύπνου στα οποία μπορούν να αναφερθούν οι αναγνώστες:
- Όταν κοιμάστε σωστά θα βοηθήσετε το σώμα να ξεκουραστεί μετά από ένα κουραστικό πρωινό εργασίας και μελέτης.
- Όταν διατηρείτε τη συνήθεια του μεσημεριανού ύπνου, θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον κίνδυνο γαστρεντερικών παθήσεων, αϋπνίας, πονοκεφάλους και εγκεφαλικών παθήσεων.
- Για τα μικρά παιδιά, ο μεσημεριανός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει το μυαλό, να μειώνει το άγχος και να βοηθά τον εγκέφαλό τους να αναπτυχθεί βέλτιστα.
- Για τους ενήλικες, οι μεσημεριανοί ύπνοι βοηθούν να διώξουν όλη την κούραση και ιδιαίτερα να αναπληρώσουν την ενέργεια, να ανακτήσουν το πνεύμα για να εξυπηρετήσουν τη βραδινή δουλειά με τον καλύτερο τρόπο.
- Συγκεκριμένα, όταν έχετε αϋπνία τη νύχτα, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε τον ύπνο τη νύχτα, μειώνοντας συμπτώματα όπως υπνηλία, άγχος και κόπωση .
Ο απογευματινός ύπνος θεωρείται πολύ σημαντικός για τη χαλάρωση του μυαλού
Ο λόγος που κάποιοι δεν παίρνουν έναν υπνάκο
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μερικοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να πάρουν έναν υπνάκο. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, έχει επιβεβαιωθεί ότι, εάν δεν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο ή έχετε πρόβλημα με τον υπνάκο, αυτό είναι μια κατάσταση αϋπνίας .
Όταν η μεσημεριανή αϋπνία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητες, ιδιαίτερα πονοκεφάλους. Ακολουθούν οι κοινές αιτίες αποτυχίας του υπνάκου:
Χωρίς υπνάκο λόγω συνήθειας
Η συνήθεια να μην παίρνουμε έναν υπνάκο είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους και κόπωση. Πιο σοβαρά, όταν ο βραδινός ύπνος τους δεν είναι εγγυημένος, ο πονοκέφαλος που εμφανίζεται την επόμενη μέρα θα επιδεινωθεί. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει εύκολα σε σωματική αδυναμία , στρες και άγχος.
Δεν μπορώ να πάρω έναν υπνάκο λόγω ψυχολογίας
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί ψυχολογικοί παράγοντες, όπως η πίεση της μελέτης, η εργασιακή πίεση ή η πίεση της ζωής που κάνουν μερικούς ανθρώπους σε ψυχικό στρες, οδηγώντας σε μια άβολη διάθεση, η οποία είναι αιτία δυσκολίας στον υπνάκο. Αυτή η επικίνδυνη κατάσταση επηρεάζει όχι μόνο τον απογευματινό ύπνο αλλά και τον βραδινό ύπνο. Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε κόπωση και μειωμένη νοημοσύνη.
Δεν μπορώ να πάρω έναν υπνάκο λόγω ανθυγιεινών δραστηριοτήτων
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι ή το κάπνισμα για να βοηθήσουν στη διατήρηση της διάθεσης τους, κάτι που συχνά οδηγεί στο να μην μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο. Όχι μόνο αυτό, οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ το βράδυ, ξυπνούν αργά το πρωί ή τρώνε το μεσημεριανό τους πολύ γεμάτοι είναι επίσης οι λόγοι που τους δυσκολεύουν τον υπνάκο. Οι παραπάνω δραστηριότητες μειώνουν ακόμη και την κίνηση του μικροαγγειακού συστήματος, με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο.
Επιπλέον, ο χώρος του υπνοδωματίου, η θερμοκρασία δωματίου κ.λπ. είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει άμεσα τον μεσημεριανό ύπνο. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να πάρετε έναν υπνάκο εάν το δωμάτιο είναι πολύ φωτεινό και θορυβώδες.
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το γιατί δεν παίρνουν έναν υπνάκο και έχουν πονοκέφαλο
Γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο με πονοκέφαλο;
Από πολλούς από τους παραπάνω λόγους, πολλοί άνθρωποι που δεν παίρνουν έναν υπνάκο υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους και κόπωση, μειώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής τους. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι κάνουν συχνά την ερώτηση: Γιατί δεν παίρνεις έναν υπνάκο χωρίς πονοκέφαλο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να μην παίρνεις έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα φυσικό φυσιολογικό φαινόμενο του εγκεφάλου. Όταν πρέπει να δουλεύεις συνέχεια αλλά δεν ξεκουράζεσαι σωστά, πολλές φορές κουράζει τον εγκέφαλο, τα νεύρα «δουλεύουν» ασταμάτητα για πολλή ώρα, οδηγώντας σε πονοκεφάλους.
Αν και αυτή η κατάσταση συνήθως δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία, προκαλεί επίσης δυσφορία, δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένη απόδοση στην εργασία και μειωμένη ποιότητα ζωής. Επομένως, για να εξασφαλίσετε μακροπρόθεσμη υγεία, είναι καλύτερο να κανονίζετε έναν υπνάκο περίπου 30 λεπτών κάθε μέρα για να μειώσετε το στρες στον εγκέφαλό σας!
Γιατί δεν παίρνετε έναν υπνάκο το απόγευμα, ο πονοκέφαλος είναι μια ερώτηση πολλών ανθρώπων
Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο με πονοκέφαλο , στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες. Το να μην παίρνεις έναν υπνάκο με πονοκέφαλο θεωρείται φυσιολογικό φαινόμενο του εγκεφάλου. Για να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση, οι αναγνώστες μπορούν να κανονίσουν χρόνο από 15 έως 30 λεπτά για να πάρουν έναν υπνάκο, να αυξήσουν την άσκηση και να περιορίσουν τη χρήση διεγερτικών!
5 τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης, στην ισορροπία της ψυχολογίας
Εάν φοβάστε ότι η χρήση φαρμάκων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις ή φοβάστε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης.
Τι πρέπει να τρώει μια καλοήθης βρογχοκήλη για να επουλωθεί γρήγορα;
Η βρογχοκήλη έχει πολλούς διαφορετικούς τύπους και αιτίες, ωστόσο, στις οποίες η καλοήθης βρογχοκήλη είναι η πιο ήπια και η θεραπεία είναι επίσης πολύ πιο ευνοϊκή. Η ερώτηση "τι πρέπει να τρώει μια καλοήθης βρογχοκήλη;" Πρέπει να είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων πότε οι ίδιοι ή η οικογένειά τους έχουν αυτή την ασθένεια.
Τι γνωρίζετε για την AHDH στους ενήλικες;
Οι ενήλικες μπορεί επίσης να αναπτύξουν ΔΕΠΥ, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι δύσκολο να εντοπιστεί επειδή τα συμπτώματα δεν είναι ξεκάθαρα ή επειδή δεν δίνετε προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα.
Απαντήστε στην ερώτηση: Πώς εκδηλώνεται ο πόνος στο στομάχι;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς εκδηλώνεται ο πόνος στο στομάχι και το παρακάτω άρθρο θα δώσει την πιο ακριβή απάντηση. Συμπτώματα πόνου στο στομάχι
Τι τρώνε τα άτομα με πόνο στο στομάχι για να ανακουφίσουν τον πόνο;
Όταν ο πόνος στο στομάχι εμφανίζεται ξαφνικά, δεν μπορείτε να φάτε αυθαίρετα οτιδήποτε σας αρέσει, αλλά πρέπει να ξέρετε τι να φάτε για πόνο στο στομάχι. Το παρακάτω είναι
Ξέρετε πόσο θαυματουργά είναι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς;
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του ελαιολάδου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς για την υγεία είναι εξίσου μαγικά. Μερικοί
Είναι επικίνδυνο το πολυσυστημικό φλεγμονώδες σύνδρομο στα παιδιά μετά τον Covid-19;
Περίπου 2 - 6 εβδομάδες αφότου ένα παιδί έχει Covid-19, συμπτώματα όπως επίμονος υψηλός πυρετός, εξάνθημα, πεπτικές διαταραχές κ.λπ. μπορεί να είναι σημάδια πολυσυστημικού φλεγμονώδους συνδρόμου σε παιδιά. ιός.
Τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφέ είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει το αντίθετο με μια σειρά από οφέλη από την κατανάλωση καφέ παρακάτω
Τι είναι η βρογχοκήλη στα παιδιά; Τα παιδιά με βρογχοκήλη πρέπει να επισκεφτούν γιατρό;
Η βρογχοκήλη στα παιδιά είναι πιο σπάνια από τους ενήλικες, στην ομάδα των παιδιών που πηγαίνουν στο σχολείο με βρογχοκήλη, τα παιδιά από 8 έως 10 ετών αντιπροσωπεύουν περισσότερο. Οι περισσότερες βρογχοκήρες είναι καλοήθεις, αλλά εάν η βρογχοκήλη είναι πολύ μεγάλη, θα προκαλέσει δυσκολία στην κατάποση και στην αναπνοή, επηρεάζοντας τις φυσιολογικές δραστηριότητες των παιδιών.
Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο;
Τι να κάνετε όταν υπάρχει έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο; Εάν ξέρετε πώς να το χειριστείτε σωστά, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο επικίνδυνων επιπλοκών όταν ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου και διατροφής.