Πόσος χρόνος ύπνου είναι αρκετός για τα παιδιά;
aFamilyToday Health - Ανάλογα με την ηλικία, ο χρόνος ύπνου για τα μωρά μπορεί να είναι έως και 16 ώρες/ημέρα. Η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει άμεσα την υγεία των παιδιών.
Ερώτηση: Γιατί δεν παίρνεις έναν υπνάκο με πονοκέφαλο;
Γνωρίζατε ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία; Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί άνθρωποι καθώς και πολλοί διαφορετικοί λόγοι που οδηγούν κάποιους να μην μπορούν να κοιμηθούν. Επομένως, το πρόβλημα του να μην παίρνετε έναν υπνάκο και να έχετε πονοκέφαλο είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Ξέρετε λοιπόν τον λόγο για τον οποίο δεν έχετε πονοκέφαλο όταν δεν παίρνετε έναν υπνάκο;
Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί έχουν από καιρό αξιολογηθεί ως πολύ σημαντικοί για να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει μετά από ένα κουραστικό πρωινό εργασίας και μελέτης. Ωστόσο, για πολλούς διαφορετικούς λόγους, δεν μπορούν όλοι να πάρουν έναν γεμάτο και σωστό απογευματινό υπνάκο. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν την ερώτηση: Γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο και να έχετε πονοκέφαλο; Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο aFamilyToday Blog για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Καταπληκτικά αποτελέσματα του απογευματινού ύπνου
Γνωρίζατε ότι η φυσική διαδικασία απέκκρισης στον οργανισμό χωρίζεται σε δύο φορές, δηλαδή γύρω στις 2 με 4 το πρωί και από τις 13 έως τις 15 το μεσημέρι. Επομένως, ο μεσημεριανός ύπνος και ο νυχτερινός ύπνος είναι εξίσου σημαντικοί για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Εδώ είναι τα σπουδαία αποτελέσματα του μεσημεριανού ύπνου στα οποία μπορούν να αναφερθούν οι αναγνώστες:
- Όταν κοιμάστε σωστά θα βοηθήσετε το σώμα να ξεκουραστεί μετά από ένα κουραστικό πρωινό εργασίας και μελέτης.
- Όταν διατηρείτε τη συνήθεια του μεσημεριανού ύπνου, θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον κίνδυνο γαστρεντερικών παθήσεων, αϋπνίας, πονοκεφάλους και εγκεφαλικών παθήσεων.
- Για τα μικρά παιδιά, ο μεσημεριανός ύπνος έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει το μυαλό, να μειώνει το άγχος και να βοηθά τον εγκέφαλό τους να αναπτυχθεί βέλτιστα.
- Για τους ενήλικες, οι μεσημεριανοί ύπνοι βοηθούν να διώξουν όλη την κούραση και ιδιαίτερα να αναπληρώσουν την ενέργεια, να ανακτήσουν το πνεύμα για να εξυπηρετήσουν τη βραδινή δουλειά με τον καλύτερο τρόπο.
- Συγκεκριμένα, όταν έχετε αϋπνία τη νύχτα, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε τον ύπνο τη νύχτα, μειώνοντας συμπτώματα όπως υπνηλία, άγχος και κόπωση .
Ο απογευματινός ύπνος θεωρείται πολύ σημαντικός για τη χαλάρωση του μυαλού
Ο λόγος που κάποιοι δεν παίρνουν έναν υπνάκο
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μερικοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να πάρουν έναν υπνάκο. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, έχει επιβεβαιωθεί ότι, εάν δεν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο ή έχετε πρόβλημα με τον υπνάκο, αυτό είναι μια κατάσταση αϋπνίας .
Όταν η μεσημεριανή αϋπνία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει πολλές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητες, ιδιαίτερα πονοκεφάλους. Ακολουθούν οι κοινές αιτίες αποτυχίας του υπνάκου:
Χωρίς υπνάκο λόγω συνήθειας
Η συνήθεια να μην παίρνουμε έναν υπνάκο είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους και κόπωση. Πιο σοβαρά, όταν ο βραδινός ύπνος τους δεν είναι εγγυημένος, ο πονοκέφαλος που εμφανίζεται την επόμενη μέρα θα επιδεινωθεί. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει εύκολα σε σωματική αδυναμία , στρες και άγχος.
Δεν μπορώ να πάρω έναν υπνάκο λόγω ψυχολογίας
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί ψυχολογικοί παράγοντες, όπως η πίεση της μελέτης, η εργασιακή πίεση ή η πίεση της ζωής που κάνουν μερικούς ανθρώπους σε ψυχικό στρες, οδηγώντας σε μια άβολη διάθεση, η οποία είναι αιτία δυσκολίας στον υπνάκο. Αυτή η επικίνδυνη κατάσταση επηρεάζει όχι μόνο τον απογευματινό ύπνο αλλά και τον βραδινό ύπνο. Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε κόπωση και μειωμένη νοημοσύνη.
Δεν μπορώ να πάρω έναν υπνάκο λόγω ανθυγιεινών δραστηριοτήτων
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι ή το κάπνισμα για να βοηθήσουν στη διατήρηση της διάθεσης τους, κάτι που συχνά οδηγεί στο να μην μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο. Όχι μόνο αυτό, οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ το βράδυ, ξυπνούν αργά το πρωί ή τρώνε το μεσημεριανό τους πολύ γεμάτοι είναι επίσης οι λόγοι που τους δυσκολεύουν τον υπνάκο. Οι παραπάνω δραστηριότητες μειώνουν ακόμη και την κίνηση του μικροαγγειακού συστήματος, με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο.
Επιπλέον, ο χώρος του υπνοδωματίου, η θερμοκρασία δωματίου κ.λπ. είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει άμεσα τον μεσημεριανό ύπνο. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να πάρετε έναν υπνάκο εάν το δωμάτιο είναι πολύ φωτεινό και θορυβώδες.
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το γιατί δεν παίρνουν έναν υπνάκο και έχουν πονοκέφαλο
Γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο με πονοκέφαλο;
Από πολλούς από τους παραπάνω λόγους, πολλοί άνθρωποι που δεν παίρνουν έναν υπνάκο υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους και κόπωση, μειώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής τους. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι κάνουν συχνά την ερώτηση: Γιατί δεν παίρνεις έναν υπνάκο χωρίς πονοκέφαλο;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να μην παίρνεις έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα φυσικό φυσιολογικό φαινόμενο του εγκεφάλου. Όταν πρέπει να δουλεύεις συνέχεια αλλά δεν ξεκουράζεσαι σωστά, πολλές φορές κουράζει τον εγκέφαλο, τα νεύρα «δουλεύουν» ασταμάτητα για πολλή ώρα, οδηγώντας σε πονοκεφάλους.
Αν και αυτή η κατάσταση συνήθως δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία, προκαλεί επίσης δυσφορία, δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένη απόδοση στην εργασία και μειωμένη ποιότητα ζωής. Επομένως, για να εξασφαλίσετε μακροπρόθεσμη υγεία, είναι καλύτερο να κανονίζετε έναν υπνάκο περίπου 30 λεπτών κάθε μέρα για να μειώσετε το στρες στον εγκέφαλό σας!
Γιατί δεν παίρνετε έναν υπνάκο το απόγευμα, ο πονοκέφαλος είναι μια ερώτηση πολλών ανθρώπων
Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί να μην πάρετε έναν υπνάκο με πονοκέφαλο , στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες. Το να μην παίρνεις έναν υπνάκο με πονοκέφαλο θεωρείται φυσιολογικό φαινόμενο του εγκεφάλου. Για να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση, οι αναγνώστες μπορούν να κανονίσουν χρόνο από 15 έως 30 λεπτά για να πάρουν έναν υπνάκο, να αυξήσουν την άσκηση και να περιορίσουν τη χρήση διεγερτικών!
Καταγράψτε τους ξηρούς καρπούς που σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η αλήθεια της λήψης Elevit με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.