Τρώγοντας durian θα κερδίσετε βάρος, πώς να φάτε durian για να μην πάρετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε durian. Εάν είστε οπαδός του durian αλλά ανησυχείτε για τη σωματική σας διάπλαση όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο με υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα. Η κατανάλωση durian μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, η προστασία της καρδιάς και η υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι απαραίτητο να εξετάσουν και να συζητήσουν με έναν διατροφολόγο την ποσότητα durian που είναι κατάλληλη για εσάς.
Η κατανάλωση durian παίρνει βάρος; Πώς να φάτε durian για να μην πάρετε βάρος;
Τι είδους φρούτο είναι το durian;
Το Durian είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των φρούτων χάρη στο μέγεθος και τη μοναδική του γεύση. Αυτό είναι ένα τροπικό φρούτο που καλλιεργείται συνήθως σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας. Η φλούδα αυτού του φρούτου είναι πολύ ιδιαίτερη, ακανθώδης, γλυκιά και έχει έντονη πικάντικη μυρωδιά.
Λόγω της έντονης μυρωδιάς του, το durian απαγορεύεται στα μέσα μαζικής μεταφοράς, σε ορισμένα ξενοδοχεία και αλλού σε ορισμένες περιοχές της Ασίας. Ωστόσο, με το εντυπωσιακό διατροφικό του προφίλ και τη μοναδική του γεύση, το durian έχει γίνει μια συναρπαστική επιλογή για τους λάτρεις του φαγητού σε όλο τον κόσμο.
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μέρη όπως το δέρμα durian, ο πολτός, οι ρίζες και τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης ως φάρμακο για τη θεραπεία πολλών ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η ηπατική νόσο, το στρες, η δυσπεψία, η αυξημένη λίμπιντο, η απώλεια της λίμπιντο και απώλεια όρεξης, ύπνος, δερματικές παθήσεις…
Διατροφική αξία του durian
Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, σε 243 γραμμάρια ψιλοκομμένου φρέσκου ή κατεψυγμένου durian θα περιέχει θρεπτικά συστατικά: 357 θερμίδες, 13 γραμμάρια λιπαρά, 9,2 γραμμάρια φυτικές ίνες, 3,6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 66 γραμμάρια υδατάνθρακες και 4,9 mg νάτριο.
Ποσότητα υδατανθράκων στο durian
Ένα φλιτζάνι durian παρέχει περίπου 357 θερμίδες. Οι περισσότερες θερμίδες στα φρούτα durian προέρχονται από υδατάνθρακες. Μία μερίδα durian περιέχει 66 γραμμάρια υδατανθράκων. Με πάνω από 9 γραμμάρια ανά μερίδα, το durian έχει γλυκαιμικό δείκτη 49, ο οποίος είναι χαμηλότερος από άλλα τροπικά φρούτα όπως η παπάγια, το καρπούζι και ο ανανάς.
Λίπος στο durian
Όταν πρόκειται για φρέσκα φρούτα, το durian έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, με 13 γραμμάρια σε ένα φλιτζάνι. Το λίπος στο durian βοηθά στην προσθήκη θερμίδων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α.
Το λίπος στο durian βοηθά στην προσθήκη θερμίδων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες
Πρωτεΐνη στο durian
Αυτό το τροπικό φρούτο παρέχει μόνο μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης με περίπου 3,6 g πρωτεΐνης σε μια μερίδα durian.
Ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στα φρούτα durian
Μπορεί να ειπωθεί ότι το durian είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη B6, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, φυλλικό οξύ και νιασίνη. Το Durian περιέχει μια ποικιλία μετάλλων, όπως σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και μικρές ποσότητες ψευδαργύρου, φωσφόρου και ασβεστίου.
Είναι καλό να τρώμε durian;
Με βάση πολυάριθμες μελέτες σε ζώα και εργαστήρια, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά καθιστά το durian μια πολλά υποσχόμενη τροφή για την ανθρώπινη υγεία.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Το Durian είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο και βρίσκεται πάντα στην κορυφή της λίστας σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Το κάλιο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μια από τις κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων .
Επιπλέον, το durian είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά, δύο θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την υγεία της καρδιάς. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση durian μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, της κακής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Υποστηρίξτε την υγιή εγκυμοσύνη
Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ. Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά στα αρχικά στάδια, είναι πιο ευαίσθητες στην ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Στις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, το durian καταναλώνεται ευρέως και αποτελεί σημαντική πηγή κατανάλωσης durian από γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.
Το φυλλικό οξύ που βρίσκεται στο durian βοηθά στην υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης
Τρώω λίπος durian;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση durian είναι λίπος; Το Durian είναι γνωστό ότι είναι ένα φρούτο με πολλά λιπαρά, περίπου 13 γραμμάρια λίπους ανά φλιτζάνι. Ορισμένα λίπη θεωρούνται απαραίτητα για την υγεία, ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υπερβολικών λιπών στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πρόγραμμα διατροφής σας για απώλεια βάρους, ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα.
Εκτός αυτού, το durian είναι επίσης ένα φρούτο που είναι πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες, ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο durian θα περιέχει περίπου 66g υδατάνθρακες. Για τις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, οι υδατάνθρακες θεωρούνται ευεργετική ουσία για την παροχή ενέργειας του οργανισμού. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολλούς υδατάνθρακες, θα σας δυσκολέψει να χάσετε βάρος ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα .
Έτσι, για να έχετε τα οφέλη για την υγεία από το durian, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το τρώτε ορθολογικά και επιστημονικά. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με τη σωστή ποσότητα durian για το πρόγραμμα διατροφής σας.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα το φρούτο durian καθώς και τα οφέλη που φέρνει αυτό το φρούτο. Μόλις απαντήσετε στην ερώτηση, τρώτε λίπος durian, μπορείτε να φτιάξετε εντελώς για τον εαυτό σας ένα λογικό, υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που είναι κατάλληλο για τους στόχους σας και την τρέχουσα κατάσταση υγείας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
Το κολλαγόνο χλωροφύλλης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς στις γυναίκες. Τι κάνει λοιπόν το κολλαγόνο κολλαγόνο και πώς να το χρησιμοποιήσετε;
