Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή που παρέχεται στο μωρό λαμβάνεται εξ ολοκλήρου από το σώμα της μητέρας, ενώ στο έμβρυο η διατροφή παρέχεται μέσω του πλακούντα, μετά τη γέννηση η διατροφή παρέχεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι μητέρες για να μην τους λείπει το ασβέστιο στα παιδιά τους είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες. Ας ακούσουμε τις απόψεις των διατροφολόγων για αυτό το θέμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή που παρέχεται στο μωρό λαμβάνεται εξ ολοκλήρου από το σώμα της μητέρας, ενώ στο έμβρυο η διατροφή παρέχεται μέσω του πλακούντα, μετά τη γέννηση η διατροφή παρέχεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι μητέρες για να μην τους λείπει το ασβέστιο στα παιδιά τους είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες. Ας ακούσουμε τις απόψεις των διατροφολόγων για αυτό το θέμα.
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Η σημασία του ασβεστίου για τις μητέρες και τα παιδιά
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των δοντιών και στην ανάπτυξη των οστών για τα παιδιά. Εάν η μητέρα έχει έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο κινδυνεύει από οστικές δυσπλασίες, μετά τη γέννηση, η έλλειψη ασβεστίου θα προκαλέσει προβλήματα όπως ραχίτιδα, καθυστέρηση της ανάπτυξης, τριχόπτωση κ.λπ. η μητέρα να έχει μούδιασμα στα άκρα της, τριχόπτωση, πονόδοντο και απώλεια δοντιών νωρίτερα από το συνηθισμένο. Επομένως, είτε πρόκειται για εγκυμοσύνη είτε για γαλουχία, είναι πολύ σημαντικό να τρώει η μητέρα για να μην στερείται ασβεστίου στο παιδί.
Τι τρώτε για να μην σας λείπει το ασβέστιο;
Μια λογική δίαιτα θα σας βοηθήσει να συμπληρώσετε την ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται για το σώμα , υγιεινό για τη μητέρα και καλό για το μωρό. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που πρέπει να προσθέσετε είναι:
Τι τρώτε για να μην έχει έλλειψη ασβεστίου στο παιδί σας;
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα : όχι μόνο οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες, αλλά το γάλα συνιστάται για τους περισσότερους ανθρώπους που χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου. Το ασβέστιο στο γάλα καθώς και τα πολύ υψηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, το γιαούρτι, το τυρί... όλα περιέχουν σημαντική ποσότητα ασβεστίου.
Θαλασσινά όπως καβούρι, γαρίδες, ψάρια... αυτές οι τροφές βοηθούν στην παροχή της απαραίτητης ποσότητας ασβεστίου για τον οργανισμό. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να το ετοιμάσετε εύκολα με άλλα φαγητά για να έχετε νόστιμα και θρεπτικά πιάτα.
Τα όσπρια περιέχουν πολύ ασβέστιο και είναι πολύ ασφαλή για τα παιδιά, επομένως οι μητέρες μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν ως συμπλήρωμα ασβεστίου για τον οργανισμό.
Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο (κουνουπίδι), αμάρανθος, μποκ τσόι. Επιπλέον, η γλυκοπατάτα είναι επίσης μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και είναι πολύ καλή για την πέψη.
Φρούτα που περιέχουν ασβέστιο που μπορούν να τρώνε οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες όπως μπανάνες, ακτινίδια, παπάγια, φράουλες, πορτοκάλια. Ωστόσο, για τις μητέρες που μόλις γέννησαν, μετά από 1 μήνα, πιείτε χυμό πορτοκαλιού, επειδή τα πορτοκάλια έχουν ξινή γεύση, η πολύ νωρίς κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πονόδοντο...
Η συμπλήρωση του ασβεστίου με φάρμακα ή λειτουργικά προϊόντα είναι επίσης μια λύση που επιλέγουν πολλές μητέρες. Ωστόσο, πρέπει να σας συνταγογραφήσει ειδικός και να συνταγογραφήσετε το φάρμακο πριν το χρησιμοποιήσετε.
Το ασβέστιο μπορεί να συμπληρωθεί με φάρμακα ή λειτουργικά προϊόντα.
Λύσαμε λοιπόν το πρόβλημα με το τι τρώνε οι μητέρες για να μην στερούνται ασβεστίου στα παιδιά τους. Εκτός από τα συμπληρώματα ασβεστίου με μια λογική δίαιτα καθώς και τη χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου ή λειτουργικών προϊόντων, πρέπει να προσθέσετε ουσίες που υποστηρίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D3, το μαγνήσιο. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση τι τρώνε οι μητέρες, ώστε τα παιδιά τους να μην έχουν έλλειψη ασβεστίου .
