Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας για να ανακουφίσετε τον πόνο και να κοιμηθείτε καλά

Τα πόδια είναι το μέρος που συχνά φέρει όλο το βάρος του σώματος, επομένως είναι αναπόφευκτο να αποφευχθεί ο πόνος. Ας ανατρέξουμε στο Blog aFamilyToday για μερικές μεθόδους μασάζ ποδιών παρακάτω για να χαλαρώσετε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων!

Το σωστό μασάζ ποδιών θα βοηθήσει στον καθαρισμό των μεσημβρινών , στην κυκλοφορία του αίματος, θα βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και του πόνου, παρέχοντας έτσι ποιοτικό ύπνο.

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο

Όταν πρέπει να εργαστείτε πολύ σκληρά ή να κινηθείτε, η πολλή κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνα πόδια.

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

• Βήμα 1: Κάντε ένα ντους και μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Μουλιάζουμε για 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε τα πόδια σας. Πρέπει να δοθεί προσοχή σε αυτό το βήμα γιατί βοηθά το δέρμα να επεκταθεί, την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζει τα βήματα μασάζ ποδιών αργότερα για να είναι πιο αποτελεσματικά.
• Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε αρκετή ποσότητα λαδιού μασάζ ή κάποιου άλλου αιθέριου ελαίου, ρίξτε και τρίψτε τις στις παλάμες μέχρι να ζεσταθούν.
• Βήμα 3: Ξεκινήστε να τρίβετε τα χέρια σας απαλά στην πονεμένη περιοχή της γάμπας. Στη συνέχεια συνδυάστε με κινήσεις μασάζ προς την κατεύθυνση από το κάτω μέρος του αστραγάλου προς το γόνατο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη δύναμη των δακτύλων σας για να πιέσετε και να πιέσετε σταδιακά την επώδυνη περιοχή της γάμπας. Κάντε περίπου 10-15 φορές για κάθε πόδι.
• Βήμα 4: Κάντε οριζόντιο μασάζ στη γάμπα, επαναλάβετε την κίνηση τουλάχιστον 10-15 φορές για κάθε πόδι.

Η κοιλιά και τα πόδια είναι το πιο συχνά κουρασμένο μέρος

Η συνεχής εκτέλεση αυτού του μασάζ ποδιών θα κάνει τον πόνο στα πόδια να μειωθεί γρήγορα και να μην επανεμφανιστεί.

Μασάζ με βελονισμό στα πόδια για την υποστήριξη του βήχα

Εάν έχετε βήχα, μπορείτε να ανατρέξετε σε έναν από τους τρόπους ρεφλεξολογικού μασάζ ποδιών παρακάτω για να υποστηρίξετε την αποτελεσματική θεραπεία του βήχα .

Προχωρήστε ως εξής:

• Σφίξτε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών, το 1/3 κοίλο στα πέλματα των ποδιών είναι η θέση του βελονισμού Dung Tuyen.
• Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του αντίχειρα και του χεριού για να πιέσετε το σημείο βελονισμού, τρίψτε και κάντε απαλό μασάζ σε κάθε πόδι για περίπου 15 λεπτά.
• Κάθε μέρα πρέπει να γίνεται μόνο 2-3 φορές, πρέπει να γίνεται το μεσημέρι και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο για να μειώσετε τον βήχα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Πώς να κάνετε μασάζ όταν έχετε μούδιασμα στα άκρα σας

Τα υποκείμενα που υποφέρουν συχνά από μούδιασμα των άκρων είναι οι ηλικιωμένοι, άνθρωποι που συχνά κάνουν βαριές εργασίες. Αυτή η κατάσταση κάνει τον ασθενή να αισθάνεται άβολα, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται και η ικανότητα κράτησης και κίνησης. Ακόμη και αν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό το μούδιασμα των άκρων μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη κινητική λειτουργία, ακόμη και σε παράλυση.

Επομένως, εάν υπάρχουν συμπτώματα μουδιάσματος στα χέρια και τα πόδια σας, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες μεθόδους μασάζ στο σπίτι για να περιορίσετε την επιδείνωση αυτής της κατάστασης:

• Μασάζ χεριών: Χρησιμοποιήστε αυτό το χέρι για να τρίψετε την άλλη πλευρά του οστού του δακτύλου, συνδυάστε δυνατά με τις αρθρώσεις, κουνήστε μπρος-πίσω και σύρετε μερικές φορές από τον πήχη προς τα δάχτυλα.
• Μασάζ ποδιών: Χρησιμοποιήστε την άκρη του αντίχειρά σας για να τρίψετε δυνατά τις αρθρώσεις του οστού της άρθρωσης, κάντε περίπου 5 φορές. Ή βάλτε τα δάχτυλά σας γύρω από τις γάμπες, μετά πιέστε 2 αντίχειρες στην κοιλιά, κρατήστε για 7 δευτερόλεπτα και μετά μετακινήστε 2 αντίχειρες προς τα πάνω για περίπου 5-10 φορές. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το μασάζ ποδιών αμέσως μόλις εμφανιστούν σημάδια μουδιάσματος για να μειώσετε την ιατρική κατάσταση.

Το μασάζ μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη θεραπεία του μουδιάσματος των άκρων

Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Το μασάζ ποδιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας αρκετά καλά. Μπορείτε να κάνετε το μασάζ πριν πάτε για ύπνο περίπου 30 λεπτά για να έχετε έναν υπέροχο ύπνο:

• Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πρώτα για να κυκλοφορήσουν τα αιμοφόρα αγγεία και μετά στεγνώστε το νερό.
• Εντοπίστε το σημείο του Dung Tuyen και μετά χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να πιέσετε με μέτρια δύναμη στο σημείο βελονισμού μέσα σε 10 λεπτά.
• Το Acupressure Thuong succulent βρίσκεται κάτω από τον αστράγαλο, το πάτημα 40 φορές θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους, του στρες και στη βελτίωση της αϋπνίας.
• Προσδιορίστε και κάντε βελονισμό Chieu Hai για να διευκολύνετε τον ύπνο και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη.
• Το βελονισμό θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, η επιμονή για 5-7 ημέρες θα βοηθήσει την αϋπνία να βελτιωθεί σταδιακά.

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην πρόληψη και υποστήριξη της θεραπείας του διαβήτη

Η εκτέλεση μασάζ, βελονισμού στα πόδια έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, τα ούρα, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την πρόληψη και την υποστήριξη του διαβήτη αποτελεσματικά.

Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια στο σπίτι ως εξής:

• Καθαρίστε τα πόδια σας, στη συνέχεια εφαρμόστε λίγο λάδι ή λοσιόν στην παλάμη του χεριού σας, τρίψτε μέχρι να ζεσταθούν τα χέρια σας.
• Τρίψτε απαλά τα χέρια σας σε όλο το πόδι από τη φτέρνα μέχρι το μεσαίο δάκτυλο.
• Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μέτρια δύναμη για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά του μεγάλου ποδιού για 30 δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε να κάνετε το ίδιο με τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών.
• Κάνετε αυτή την κίνηση για περίπου 20-30 λεπτά, 1-2 φορές την ημέρα θα βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη.

Το μασάζ ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη

Επιπλέον, κάνετε μασάζ Cong Ton στη διασταύρωση μεταξύ του σώματος και του πίσω μέρους του οστού του ποδιού, το οποίο μπορεί επίσης να υποστηρίξει τον διαβήτη. Είναι δυνατό να προσδιοριστεί το σημείο οξύτητας μετρώντας από το υψηλότερο σημείο του ποδιού κατευθείαν μέχρι το πέλμα του ποδιού, το κοίλο σημείο είναι η θέση του σημείου Cong Ton. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την άκρη του αντίχειρα για να πιέσετε και κρατήστε πατημένο το σημείο Cong Ton για 1 λεπτό, στη συνέχεια αφήστε το και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας για να βελτιώσετε την υγεία σας αποτελεσματικά. Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες, μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας ένα κατάλληλο μασάζ ποδιών για να εφαρμόσετε στον εαυτό σας και στα μέλη της οικογένειάς σας.