Οι πρώτες 40 ημέρες μετά τον τοκετό είναι η περίοδος που η έγκυος μητέρα είναι σε τοκετό, αυτή είναι επίσης η περίοδος που το σώμα της μητέρας θα αισθάνεται κουρασμένο γιατί όλη η ενέργεια έχει δαπανηθεί κατά τη διαδικασία του τοκετού. Επιπλέον, η φροντίδα ενός μωρού προκαλεί μερικές φορές απογοήτευση, πλήξη και θλίψη. Τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε αυτό το άγχος; Εδώ είναι 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη φάση του εγκλεισμού.
Οι μητέρες δεν έχουν αρκετό χρόνο και ενέργεια για να χειριστούν τη μία δουλειά μετά την άλλη, από το νεογέννητο μωρό, τη φροντίδα του εαυτού μέχρι το μαγείρεμα, το καθάρισμα κ.λπ. στο σπίτι», πάρα πολλά πράγματα θα κάνουν τα πράγματα πιο μπερδεμένα, μαμά. Θα πρέπει να εστιάσετε μόνο στη φροντίδα του μωρού και του εαυτού σας μετά τη γέννα και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι νέες μητέρες χρειάζονται διπλάσιο νερό από ότι συνήθως, που ισοδυναμεί με 4 λίτρα νερό την ημέρα. Η κατανάλωση πολύ νερού έχει ως αποτέλεσμα την αποβολή των τοξινών από το σώμα και την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος μετά τον τοκετό. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά επίσης στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Οι πρώτες 40 ημέρες μετά τον τοκετό δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσει η μητέρα να ασκείται, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι μπορείτε να περπατήσετε ή να κάνετε ελαφριές ασκήσεις, αλλά στην πραγματικότητα η αντίσταση των μυών.Το σώμα δεν είναι ακόμα έτοιμο για άσκηση. Έτσι, κάντε ένα διάλειμμα για περίπου ένα μήνα και στη συνέχεια κανονίστε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης.
Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ μετά τον τοκετό όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτό θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει πολλά οφέλη όπως χαλάρωση των μυών, του αυχένα, μείωση του πόνου στους ώμους, μείωση του πρηξίματος, κάνοντας τη μήτρα να συσπάται πιο γρήγορα. Εάν γεννήσετε με καισαρική τομή , πρέπει να ενημερώσετε ξεκάθαρα τον θεραπευτή μασάζ πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία μασάζ για να αποφύγετε περιπτώσεις όπου η τομή έχει σχιστεί ή αιμορραγεί.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας χρειάζεται να παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο. Ωστόσο, μετά τον τοκετό, η μητέρα έχασε μεγάλη ποσότητα αίματος. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αναπληρώσουν το σώμα και να αποκαταστήσουν την υγεία. Οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν κρύα φαγητά όπως καβούρι, λαχανικά από γιούτα και δεν πρέπει να τρώνε τροφές όπως ψάρια και σαλιγκάρια πολύ νωρίς. Πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα αλλεργιογόνα τρόφιμα και να μην τρώτε πάγο. Εξάλλου, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν στα καθημερινά τους γεύματα πεπόνι, άπαχο κρέας, όσπρια, ντομάτες και μπανάνες.
40 μέρες εγκλεισμού δεν είναι πολύς χρόνος, αλλά αρκούν για να βοηθήσετε τη μαμά να αναρρώσει αν μπορείτε να κάνετε και να συνδυάσετε τα παραπάνω 5 πράγματα. Εύχομαι εσείς και το μωρό σας να έχετε πάντα καλή υγεία!
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
aFamilyToday Health - 40 ημέρες τοκετού δεν είναι πολύς χρόνος, αλλά αρκούν για να βοηθήσετε τη μαμά να αναρρώσει, να μειώσετε το άγχος, αν μπορείτε να εφαρμόσετε και να συνδυάσετε αυτές τις 5 συμβουλές.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
